4102理智面对学习压力.ppt

這些現象都是学习压力所引起的不同反应。 理智面对学习压力 考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难； 对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。 期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？ 合理宣泄，缓解焦虑。 转移注意焦点，增强动力。 悦纳自我，提高自信。 科学安排时间，认真备考。 欣赏自己 方舟文 也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰； 也许你想成为大树，可你却只是一株小草； 也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪； 于是，你很自卑。 很自卑的你必定以为命运在捉弄自己。其实，人不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气，所有寒来暑往，甚至有别人未曾见过的一棵春草，甚至有别人未曾听过的一阵鸟鸣…… 做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光； 做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望； 做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可悲，关键的是必须做最好的自己。 不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧，你会发现，天空一样高远，大地一样宽广，自己与别人一样的活法。 走向超越的只有靠你自己。 理智面对学习压力 p131【活动七】Ｏ为了增强实力，你现在可以做些什么? 答：我现在可以做： A、拟订具体的复习计划； B、不轻言放弃任何一科学科，也不只专攻某一学科； C、养成有规律的作息习惯，保持良好的体力和充沛的精力； D、掌握一些放松情绪的方法； E、坚持体育锻炼，增强体质和良好的心理素质。 ? （把答案抄在课本上） （答案供参考） 培养心理调控能力 小结： (請划书) 自觉适度加压 如何看待考试 主动适度减压 本框小结： * 第十課 第二框 广州市知用中学陈继烈老師編 王琳：尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入睡…… 请看：你有如下的学习压力反应吗？ 志航： 马上要考试了，怎么用功都来不及了，不如看看小人书…… 除此以外還有： 紧张 失眠 担心、恐惧 失去信心 兴奋 积极参与集体活动 烦躁 放弃学习 p127【活动一】调查同学在压力面前的反映，分析出现这些现象的原因。 在学习生活中，我们常常遇到这样的情况并出现不同的反映： A、明天考试，我要取得好成绩……这时我会感到心跳加快，脸上烫乎乎的； B、老师期待我进步……这时我会感到紧张，头脑空白，难以思考； C、父母希望我考上理想学校……这时我会感到心跳加快，脸上烫乎乎的。 答：出现的原因来自考试的压力、学习的压力、老师的期待和父母及长辈的希望等方面。 (把紅字答案抄在課本上) 一、 (請划书) （1）、学习生活中总会有压力（P127） (2)、正确认识学习压力(p127) (請划书) P128【活动二】 P128【活动二】Ｏ面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度? 答：小晨由于准备出国，对学习满不在乎，在学习上过于轻松。小晔对考试过度紧张，压力过大。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力。 Ｏ不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响? 小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高。小晔的过度紧张，压力过大态度反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力的态度，有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成绩。 （把答案抄在课本上） （3）理智面对学习压力（p128） (請划书) A (請划书) B ○概括上述经历和说法，谈谈你对压力的认识。 ○同样的课程，有的同学越学越有趣、越轻松，有的同则 越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时玩游 戏，仍余兴未尽，上课却觉得累，这是为什么？ ﹡石墨经过高温、高压、可形成金刚石， ﹡不用力拍打，球无法弹得更高， ﹡．．．．．． P128【活动三】 P128【活动三】Ｏ概括上述经历和说法，谈谈你对“压力”的认识。 答：“压力”是催人向上的良好的催化剂；“压力”是通向成功的动力和源泉；“压力”是我们战胜困难的强大精神支柱等等。 Ｏ同样的课程，有的同学越学越有趣、越轻松，有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时玩游戏仍余兴未尽，一上课却觉得累。这是为什么? 答：学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。 （把答案抄在课本上） 学习压力常常与我