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几个关于睡眠的调查研究 想要心情好身材好，做个早起的鸟 研究表明，起床时间早的人要比玩起的更苗条、更快乐、更健康。深夜党的状况则比较糟糕，他们是以健康和快乐为代价，因为要睡懒觉补觉。 这是英国 Roehampton 大学的研究人员在对1100名参与男女的健康和睡眠习惯进行调查之后得出的结论。 在被调查对象当中，早起的鸟有大约13%，他们在早上7点前起床；周一到周五在9点之后起床的归类为夜猫子，占到6%；在早起的鸟和夜猫子之间的则是81%的大多数。 分析显示早起的鸟儿们，抑郁和焦虑的症状最少。然后因为他们都会吃早餐，身材都相对比较苗条。 研究员 Huber 博士表示，虽然(早起)对一般人影响不大，但在某些职业和条件下(做一个早起的鸟)优势就很明显；如果你是夜猫子，可能未必就很悲催(忧郁啊胖啊)，但肯定有所差别。 至于为什么造成这种坑爹的现象还不清楚，有可能是晚睡的睡眠质量比较差的原因。 睡眠时间对大脑的影响 你每天睡了多少小时？算一算，这可能会与你以后的大脑好不要用有关哟。 伦敦大学的 Jane Ferrie 博士研究发现：那些每晚睡觉超过8小时的人，会加速大脑认知能力的下降。而最合适的时间是7小时。 Jane 和其团队一共采访了5431个人，年龄均在35-55岁之间，调查了其5年内的睡眠状况，并对其认知能力做了测试（包括推理、词汇、记忆能力）。 研究发现睡眠时间在5-6消失的人推理和词汇能力很弱。睡眠时间超过8小时的人，记忆能力很弱。 神奇的是，对某些人来说睡觉就是浪费时间 在我们人类中存在这样一些人：他们睡得晚，醒得早，是夜猫子也是早起的鸟儿。他们每天只睡少少的几个小时(2~5个小时)，却依然能保持一整天精力充沛，完全不需要咖啡之类的东西提神。这样的人被称为短睡者，据统计在总人口中只有1%～3%左右的人是这样的短睡者。 这种神奇的天赋是无法通过后天途径习得(就算你洗天赋也不行)，而且一些研究发现它很可能是某些特殊基因的杰作：2009年科学家们在一对短睡者母女身上都发现了hDEC2基因变异，于是他们拿这个基因片段到老鼠身上来试验，发现老鼠需要的睡眠也变少了！ 不过调查也同时发现，部分的短睡者有轻度狂躁症，果然是有利也有弊么。 破解女性早起，男性夜猫子之谜 研究发现：女性的生理节奏跟男性不大一样，确切的来说女性生物时钟比男性短6分钟。这个结果，对于女生来说男生就戴着一只快6分钟的表。 这个结果带来的影响是：女性生理节奏快，导致她们容易失眠、容易早起，因为她们生理节奏快总觉得有事情要做。 该研究找来了157人在一个没有窗户的睡眠实验室中研究了8周。于是发现这个微小的6分钟差异在人们身上有趣的变化。 其中约1/3的女性有着更短的生物时钟，在她们脑子里一天不到24小时。所以他们可能早睡早起，或者晚睡早起。 同时与之相反，一些人的生物时钟长度每一天多过了24小时候。所以他们可能更晚睡。  Transitional Page * * *