比赛与训练过程控制的理论与实践.pptVIP

核心稳定性力量的训练 核心功能性力量：从解剖学上看，核心区的功能是肢体运动的基础，绝大多数快速的大幅度的肢体运动与核心区的功能性力量密切相关，即由腰髋肌群的发力，通过”鞭打”技术的传递和环节用力的叠加，完成了高质量的起动、加速、变向、减速、挥臂、踢击、旋转等技术动作（见图 4），核心功能性力量是什么，简单的说，就是突出的身体动态稳定性和强大的腰髋收缩力量。 核心功能性力量训练 以杠铃训练为例：传统杠铃训练是我们以前进行力量训练的主要方式。通过增加不稳定的平衡装置对核心力量的训练也有很好的作用，例如：站在平衡盘上负杠铃弓箭步蹲起（见图69），站在瑞士球上杠铃蹲起（见图70）和杠铃体前屈提拉（见图71）等，在核心力量训练中传统的力量训练方式仍然不可抛弃，我们可以在传统训练的基础上根据运动员的需求在训练手段上予以创新。 在发展核心区自身肌群力量的同时，根据项目的技术特点和个体特征设计出能够为专项技术或专项力量提供功能性支撑的训练手段也是该类练习的主要目的。如跪姿收腹前抛实心球（见图87）有益于排球、网球和羽毛球运动员的扣发球、手球运动员的远射以及标枪运动员的最后挥臂出枪等。持哑铃转体侧上举（见图88）对铅球运动员的转体推球；站立转体挥臂（见图89）和半蹲跳起侧抛实心球（见图90）对网球、高尔夫、曲棍球等项目的挥拍或挥杆击球均有帮助。 站立持哑铃伸臂（见图91）对拳击、散打和跆拳道运动员的出手击打对手可提供专项力量上的支持；持哑铃侧步上跳举铃（见图92）对篮球运动员的跳投和排球运动员的拦网以及手球运动员的防守进攻队员的射门均有裨益。 抗阻弓步走或跑（见图93）和负杠铃单腿下蹲（见图94）对运动员急起、急停、起动跑和保持身体低重心可提供力量支持；负杠铃侧弓步（见图95）对滑冰运动员的蹬冰、球类运动员的侧移动（滑步）以及格斗类项目运动员的左右步法均有特殊意义。 膝、踝关节的稳定性以及康复训练 新型的体能训练方法介绍 简便可行的体能训练方式示例—— 韩国体能训练视频 谢 谢！ 我的电 QQ：359433380 本研究用北京体育大学篮球方向硕士赵苏妙学位论文《世界高水平女篮比赛进攻中有球技术运用的研究》中对对抗状态的划分来帮助统计员临场区分投篮时机的选择：强对抗状态是指控球队员运用技术动作时，防守者在一臂之内主动作出贴、扰、抢的防守动作或持球者有明显地摆脱贴、扰、抢的脚步动作。次强对抗状态是指控球队员在运用技术动作时防守者在一臂以外距离有干扰动作，但未贴近有球队员。弱对抗状态是指控球队员运用技术动作时， 防守队员对进攻队员进行干扰和破坏。本文把强对抗状态下的投篮列为匆忙出手的投篮，在次强对抗状态时的投篮列为有压力的投篮，弱对抗强度下的投篮列为无人防守的投篮，弱对抗强度下对投篮队员没有干扰动作为容易的投篮。 在统计了全队所有投篮选择的和对手的投篮选择之后,可以评价每个球员的投篮选择。在进攻中，尽量要使大部分的投篮出现容易的或者是无人防守的机会。很明显你需要避免任何不利或者匆忙的投篮。而在防守中，应该尽量使对手的投篮有压力或者在不利情况下出手，在防守中给对手一个轻易得分的机会是相当失败的。如图3，无人防守和容易的投篮机会加起来占到总投篮机会的42.1%，说明进攻机会的选择较合理。 对投篮方式的分析 为了更好的分析球员的投篮特点，本研究把投篮方式分为运球急停跳投、接球直接投篮（主要指接队友突破分球后的投篮）、突破上篮（也包括扣篮、跑投以及高抛投篮等）、低位背对篮的进攻、切入内线接到球的得分、抢到进攻篮板球后直接投篮（包括补篮、补扣以及点拨球等）、快攻中的投篮、时间即将耗尽的投篮和其他进攻方式。每种方式我们通过以下的统计数据来分析：投篮出手次数、投篮命中数、有效命中率（经过三分球修正的）、罚球次数、罚中次数、得到的分数、被迫失误数和进攻效率（基于每一百次攻守转换的得分）。 投篮方式 投篮出手次数 投篮命中次数 有效命中率 罚中 次数 造成罚球 次数 被迫 失误 得分 进攻 效率 运球急停跳投 1 3 0.333 13 14 1 15 156 接球直接投篮 99 240 0.427 0 0 3 205 84 突破上篮 26 62 0.419 20 20 8 72 92 低位背对篮的进攻 36 101 0.356 17 20 13 89 72 切入得分 38 57 0.667 14 18 36 90 89 进攻篮板球直接进攻 30 41 0.732 5 6 0 65 149 快攻 19 29 0.672 6 9 12 45 100 时间即将耗尽的投篮 0 2 0.000 0 0 0 0 0 在这里，我拿N