原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
发展力量素质的方法阳光体育
* * 第二章 体育锻炼 ?人体的生长发育有其自然规律，体育锻炼能促进这一规律的正常发展。 人类为生存创造必需的物质财富，而健康是更好地创造财富和生存的基础。社会进步，生产力发展，人民生活水平提高，新工时制的实施，为建立健康文明的生活方式创造了条件，人们追求自身的健康日益成为重要的需求。我国推行的“全民健身计划”是跨世纪的体育工程，深受人民群众的欢迎。 体育锻炼，增强体质，必须科学地利用体育手段，并结合自然因素和卫生环境因素才能取得理想的效果。本章主要阐述科学锻炼身体的原则、内容和方法及健身健美、矫正不良姿势的基本知识，供学生自我锻炼身体之用。 第一节 体育锻炼的特点 第二节 体育锻炼的基本原则 第三节 体育锻炼的内容和方法 第四节 利用阳光、空气和水锻炼身体 复习思考题 1、以增强体质为目的 2、具有广泛的群众性 3、内容、方法灵活多样，可因时因地制宜、因人而异 4、组织方式灵活机动 一、提高认识，自觉锻炼 二、循序渐进，持之以恒 三、适量负荷，因人而异 四、全面发展，讲求实效 五、因地制宜，讲究卫生 ? 一、体育锻炼的内容 二、发展身体素质的方法 三、群众性的传统体育健身方法 四、运动处方与锻炼计划 1、发展力量素质的方法 2、发展耐力素质的方法 3、发展速度素质的方法 4、发展灵敏和柔韧性素质的方法 1、步行（散步）健身法 2、跑步健身法 3、徒手体操健身法 4、太极拳健身法 5、气功健身法 *
文档评论（0）