纵箱前滚翻教学设计.docVIP

纵箱前滚翻的教学设计 　　摘 要: 跳箱是体育教学中的重要内容之一,它可以提高学生跳越障碍的能力,对培养学生勇敢、顽强的意志品质有着重要作用。本文作者就跳箱教学中容易出现的问题进行了分析,并设计出一套循序渐进的教学步骤。 　　关键词: 纵箱前滚翻 动作技术原理 教学步骤设计 　　 　　一、纵箱前滚翻的动作技术原理 　　 　　纵箱前滚翻属于跳跃项目中水平类技术动作。动作做法是有节奏地进行短距离的助跑踏跳,保持稍屈髋姿势含胸 　　摆臂起跳,同时眼看器械近端。两手主动撑箱近端两侧,提臀、屈臂、低头、紧腰屈体做前滚翻。当滚至器械远端,臀部接触器械时,用力压大腿,抬上体离开器械,伸展至落地。 　　完成动作中,包括助跑上板、踏跳、第一腾空、推手前滚、展体落地等几个环节。跳箱助跑距离根据学生具体情况而定,助跑速度由慢到快,特别是在助跑最后一步,高水平运动员的最后一步平均速度在7米/秒以上,一般的练习者要低于这个速度。由于最后一步速度较快,因此踏跳要求短促有力,在两腿蹬伸的同时两臂向前挥摆,摆至肩水平部位立即制动前伸,这样既能加强踏跳的支撑反作用力,又能增加下肢运动速度,加快身体翻转。在双腿踏跳后迅速后摆,要求快速又要有制动,摆腿的方向是后上方,腿要求摆过头的位置,摆腿的同时两手积极主动撑手;双手撑箱近端两侧,提臀、曲臂、低头、紧腰屈体前滚、前滚臀部高于肩部。滚动动作要圆滑。当滚翻臀部至箱、上体将至垂直位时大腿用力压箱使之离箱伸展落地。 　　 　　二、纵箱前滚翻容易出现的问题 　　 　　(一)形成恐惧心理 　　初学者在学习纵箱前滚翻技术时,由于从未在箱面上尝试过滚翻运动,因此往往存在一定程度的害怕心理。特别是女生,天性胆小,害怕心理更为严重一些。产生恐惧心理主要原因如下。 　　1.身体素质较差 　　跳箱技术动作结构比较复杂,完成动作时间短暂,身体有腾空过程,越过器械难度大。身体素质不好,运动能力差,身体笨重,灵活性、协调性较差的学生,在学习的过程中由于对技术动作刺激因素和本人的身体条件作出了具有威胁性的评价,从而产生了紧张、胆怯、消极、焦虑的心理情绪。 　　2.他人失败情境再现 　　由于跳箱项目本身的危险性和伤害事故时有发生,一部分学生直接或间接地接受了这样的事实和经验,学习中就会产生其他同学偶有出现的撞箱、掉箱、落地时候摔倒等失败伤害事故情景再现,甚至夸大了危险性,而引发了恐惧。 　　3.采用教法步骤不正确 　　教师没有从分掌握学生特点,安排合适的教学方法和教学原则。在纵箱前滚翻的教学中,教师应采用由易到难、由分解到完整、由低箱到规定高度等循序渐进的教学方法,充分考虑每位学生的具体情况,加以区别对待。 　　一开始就练习完整动作,这样很容易使学生造成损伤,从而产生对学习跳箱的恐惧。另一方面教师安排练习时动作难度过大,保护和帮助不利,也会使学生产生心理顾虑与恐惧心理,这种刺激传到大脑皮层的运动分析器,就会对跳箱练习产生抑制反应,从而失去对完成动作的信心,影响动作的完成。另外,难度过大也会使大脑产生不同程度的抑制,对运动器官的指挥出现暂时性紊乱,造成动作不协调,从而加剧心理恐惧活动,由于身体指挥不灵,心理恐惧,动作不果断,很可能造成伤事故的发生。 　　4.保护帮助不当 　　教师在学生练习时候如果保护与帮助时位置选择不合理,保护帮助部位不正确,时机不准、力量不适度,都会有危险事件发生,影响学生的信心,导致学生产生恐惧心理。 　　(二)第一腾空高度不够 　　第一腾空是评价跳箱动作质量的一个重要环节,第一腾空高度不够严重影响跳箱的动作质量,甚至影响后面的前滚动作。学生在助跑后最后一步要求快速有力,踏跳时间短促,踏跳结束两腿速度向后上方摆出,同时两手积极撑马,肩角拉开,两臂与跳箱水平面保持一定夹角。 　　第一腾空高度不够的主要原因如下: 　　1.助跑速度不够。 　　2.上板踏跳没有快速有力。 　　3.踏跳后没有向后上方摆腿并制动。 　　4.肩角以及两臂和马水平面的夹角不够。 　　(三)不能完成前滚动作或者前滚过程中出现“被摔”现象 　　在前滚过程中需要低头、紧腰屈体做前滚翻,如果出现歪头,含胸不够,腰松、双手撑马用力不均,手撑得太远等就会出现不能完成前滚动作或者被摔现象。 　　主要原因如下: 　　1.双手撑箱时用力不均。 　　2.前滚过程中团身不紧。 　　3.没有低头含胸或者含胸时头偏向一侧。 　　4.撑手太远导致无空间滚动,出现“摔腰”现象。 　　5.前滚过程中腿无制动,导致“摔腿”现象。 　　 　　三、纵箱前滚翻教学步骤设计 　　 　　(一)平垫前滚翻 　　学生从蹲撑开始,在平垫上做连续的前滚翻动作。采取整班前后接龙的方式,通过反复熟悉前滚翻动作,增强学生对前滚翻的