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体育运动与“亚健康状态”的防治 　　摘要：“亚健康状态”是近年来医学界提出的新概念，是人体介于健康与疾病之间的中间状态。体育运动是“亚健康状态”向健康状态转化的重要手段，对预防和改善“亚健康状态”有着重要的作用。 　　关键词：体育运动 “亚健康状态” 防治 　　 　　一、“亚健康”的基本内涵 　　 　　医学专家把健康称为人体“第一状态”。把身患疾病称为人体“第二状态”，把介于健康与疾病之间的非病非健康状态称为“第三状态”，又叫“亚健康状态”。 　　“亚健康状态”是一个新的医学概念。上个世纪70年代末，医学界依据疾病谱的改变，将过去单纯的生物医学模式，发展为生物――心理――社会医学模式。1977年，世界卫生组织将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的圆满状态”。80年代以来，我国医学界对健康与疾病也展开了一系列的研究，发现社会有一庞大的人群，身体有种种不适，而上医院检查又未能发现器质性病变。 　　处于“亚健康状态”的人，既有坠入疾病深渊的可能，更有成为健康人的希望。其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度身心失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主要症状，它约占人群的25％―28％。但如果放任这种失调继续发展，可进入“潜临床”状态。在人群中，处于这类状态的人超过1／3，且在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现被专家归纳为三种减退：活力减退，反应能力减退和适应能力减退。在城市里，这类人群比较集中地表现为三高一低倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。另有至少超过10％的人介于潜临床和疾病之间，可称作“前临床”状态，指已经有了病变，但症状还不明显未求诊就医。严格地说，这一类已不属于“亚健康状态”，而是有病的不健康状态。 　　 　　二、体育运动在预防和改善“亚健康状态”中的作用 　　 　　通过体育运动，可以正确地帮助、消除心理障碍，增强体质，改善情绪，调节精神状态，是促进身心健康的有效措施。因此，体育运动在预防和改善“亚健康状态”有着极其重要作用。 　　（一）改善机体健康状况体育运动最大的特点 　　体育运动通过身体运动的方式，直接改变人在安静状态下的生理、心理活动方式，促使身体各机能系统进入积极活动状态，从而使全身循环加快，各器官处于高度兴奋和活跃状态，把安静时处于长期关闭的毛细血管、肺泡、肌纤维和神经细胞尽可能地激活起来，从而使各器官的血液获得充足的氧气和营养物质。健康的机体，良好的神经系统和各部分机能系统是人的心理发展的生理基础，也是保证人们心理健康的一种物质前提。因此，体育运动对人的心理保健是不可缺少的，长期的运动不足，不仅直接导致机体发育不良，健康状况下降，同时也会造成智力、情感、个性障碍。可见，体育运动对人的生长发育，机体健康和心理健康都十分重要。 　　（二）体育运动可以培养乐观、积极开朗的心境 　　通过参加体育活动，特别是参加那些自己喜爱和擅长的运动项目，会在身体完成各种练习的过程中，在与同伴默契配合的过程中，在与对手斗智斗勇的拼搏过程中，得到一种非常美妙的快感和心理上的满足，并加强了自信心、自尊心和自豪感。同时，各种运动项目的不同特点，使人在运动中获得不同的体验。如跑步使人向着目标勇往直前，打球使人机智灵活，体验着群体协调配合的愉快等，特别是对于那些心情抑郁、悲观或患有神经衰弱的人来说，体育运动更具有改善心境，医治心理创伤的作用。 　　（三）体育运动可以协调人际关系，提高人的社会适应能力 　　体育活动使人与人产生亲近感，特别是在竞争活动中，使个人之间、集体之间的相互交流和协调更加频繁，是对个人心理品质更为严峻的考验。如长跑到了“极点”时，是坚持下去还是半途“落荒”；犯规时是“以牙还牙”，还是不作计较；裁判时，是大度宽容还是斤斤计较；集体配合不佳而使比赛失利时，是互相鼓励，还是互相抱怨，所有这些既是对个人心理品质的考验，也是对个人品质的磨炼，使人学会正确处理人际关系，提高适应社会的能力。 　　体育运动具有凝聚力，可以加强集体之间的团结。在体育活动中，不论相识与否，都可以找到相互交流的手段，一个手势、一套动作都可以交流信息，即使是那些性格不善交际的人，也可以在运动中很快互相理解。 　　（四）体育运动可以培养高尚的情操与坚强的意志品质 　　在体育活动中，人的情感体验表现得鲜明强烈，丰富多彩，紧张多变，而且两极性的情感交织发生，情绪的发生和变化直接影响到身体各部分能力的发挥，从而影响到运动成绩。在运动中体验到的轻松感、获得胜利的喜悦感不仅可以引起运动的强烈动机，而且有利于激发勇敢拼搏的精神，使运动技术得到充分的发挥，从而取得良好的成绩。因此，在体育运动中，有意识地控制自己的情绪和冲动，克服主客观方面的困难，不仅可以集中注