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做心理健康的快乐教师 　　摘 要： 教师心理健康是教师职业规范的需要，更是学生健康成长的需要。只有心理健康的教师才能营造健康的教育环境，培养出心理健康的学生。面对心理问题，教师要掌握调适的方法，正确认识自我，调整积极心态，学会心理减压，充分挖掘潜能，争做心理健康的快乐教师。 　　关键词： 快乐教师 心理健康 心理调适 　　 　　教育部2002年14号文件指出：“各级教育行政部门和学校要把教师心理健康教育作为教师职业道德教育的一个方面,为教师学习心理健康教育知识提供必要的条件。要关心教师的工作、学习和生活,从实际出发，采取切实可行的措施，减轻教师的精神紧张和心理压力，使他们学会心理调适，增强应对能力，有效地提高心理健康水平。”心理健康，是对教师的最基本要求。因为教师的心理问题，不仅仅影响自身的健康，更重要的是可能“造就”一大批心理健康水平较低，甚至有心理障碍和心理疾病的学生。 　　国家中小学心理健康教育课题组对辽宁省168所城乡中小学2992名教师的调查结果表明：有51.2%的教师存在心理问题，心理障碍的症状主要表现为抑郁、精神不振、焦虑、过分担心，有说不出的不安感和无法入睡等，其中32.18%的教师属于“轻度心理障碍”，16.56%的教师属于“中度心理障碍”，12.49%的教师已构成心理疾病。部分教师的确存在着不健康的消极的心理问题，这与教师职业和现代教育对教师素质的要求有一定的距离。对于出现的心理问题，教师要掌握自我心理调适的方法，力争成长为心理健康的快乐教师。 　　一、认识自我，找准人生坐标 　　苏轼曾说：“人之难知，江海不足以喻其深，山谷不足以配其险，浮云不足以比其变。”知人难，知己更难。不能正确认识自我是心理异常的主要表现之一。 　　正确全面认识自我，要防止两种错误倾向。一种是对自身的优势认识不足，存在自卑、气馁的心理。他们认识不到自己在教育工作方面的潜力和优势条件，认识不到教育领域需要各种科学知识和技能，教育岗位能够充分发挥教师的多种智慧和才能，英雄大有用武之地。另外一种错误的倾向是对自身的劣势认识不足，存在自傲自负的心理。有些年轻教师工作几年后取得了初步成绩，就容易过高估计自己的能力，认为教育岗位没有地质、医疗等工作危险，任务不艰巨，可以随心所欲，在不健康心理支配下，教师一旦在工作中遇到问题，就会迁怒于学生或归因于外部环境，这些都不利于教师的进一步成长。 　　有一位成绩优异的大学毕业生，因为在单位不受重用而接连换了好几次工作，于是慨叹“英雄无用武之地”，对社会非常失望。一天傍晚，心情压抑的他来到海边，仰天长叹，大声抱怨社会不公，自己的才能不为别人赏识，甚至发出与其委屈地活在世上，不如离开更好的悲叹。附近有一位垂钓的老者，听到了他的发泄，问他何以如此。他向老者叙述了自己走上社会后的情形并反问老者能理解有才能而不被社会承认的痛苦吗？老者没有直接回答他的问题，而是从沙滩上捡起一粒沙子，让年轻人看了看，随后随手扔到沙滩上，对他说：“年轻人，请你把我刚才扔到地上的沙子捡起来。”“这根本不可能。”他迷惑地望着老者说道。老者没说话，从自己的衣兜里掏出一颗珍珠，也是随手扔到沙滩上，然后说：“年轻人，你能把这颗珍珠捡起来吗？”“当然可以。”这时，年轻人悟出了老者的意思：因为他发现自己并不是一颗珍珠，而是一粒平凡的沙子。 　　二、善待挫折，调整积极心态 　　每个人都不可避免地碰到失败和挫折。“人生不如意十之八九。”面对挫折，为什么有人活得开心，而有人就活得很累，并不是你比别人差，差的是你缺少一种积极的心态。 　　所谓积极心态，就是对待事物采用的正面态度，包括忠实、正直、希望、乐观、勇敢、创造、热情、容忍、通情达理等。积极的心态能使我们在顺境中能快乐地生活，在困境中能以愉悦的态度走向希望的明天。有这样一个故事：一个富人外出访客，晚上歇于一客栈。时值酷夏，富人卧于帐中。只觉蚊虫轰鸣。想着以往家中丫环打扇，伴童驱蚊的好处，富人更觉惆怅，因而久久难以入眠。另有一穷人同歇一房，没有纱帐，也无被子。半夜耐不过蚊虫叮咬，只得起床，来回行走于富人帐外。富人怜之，可穷人非但不叫苦，反而得意之情溢于言表。富人诧异，问何以如此快乐，穷人说：“最近我赚了点钱，家人不用饿肚子了，老婆孩子还可以买件新衣服呢！再说，我这样舒展自如，往来无碍，比起那牢中犯人任由蚊虫叮咬也舒服多了。”富人听了，不觉通身舒畅，很快就睡得安稳了。 　　一位心理学家说得好：“人生若能改变自身的心态，就能使生活本身发生变革。”爱迪生在经历无数次的失败后终于找到了适合做灯丝的材料，有人问他失败的感受，爱迪生笑笑说：“我没有失败，我只是证明了哪些材料不适宜做灯丝。”多么幽默的回答，多么积极的心态。 　　三、调节情绪，学会心理减压 　　我们常常会体验到焦虑、烦恼和痛