课程大纲-彭远军 ：职场减压，提升工作绩效.docxVIP

《EAP项目之压力管理系列－－职场减压，提升工作绩效》【主讲：彭远军减压培训师】【课程背景】我们的财富在增加，但幸福感却在下降；我们拥有的越来越多，但快乐却越来越少；我们沟通的工具越来越好，但深入的交流却越来越少；我们认识的人越来越多，但真诚的朋友却越来越少。我们在收获收入的同时，也在收获数倍的压力！过度的压力可能会引发情绪抑郁、失眠，重度焦虑，人格障碍，精神分裂症，甚至引发自杀等恶性事件，严重影响公司的正常高效的运营； 据调研报告显示的国内5000位职业经理人中， 其中70%有较高的职业压力； 其中的40% 有“严重的负面情绪” 和失眠； 而50%的雇员感到压力和衰竭，2/3 的员工压力与工作有关； 工作和生活失去平衡，引起的绩效下降和员工身心健康损害，超过60%的职业人群存在工作过度，企业界人士过劳死成增加趋势； 安全生产事故的增加： 只有20%的职场事故与环境或机器相关，80%的职场事故由人为失误造成（国际EAP协会）； EAP能主动寻求服务对象并进行早期干预，降低生产事故发生率；压力管理能力已经成为现代人 必备 的一项生活技能！ 也成为企业对员工 必需 进行的培训项目！ 【课程简介】 以“心理学”为核心学科，融合发展心理学、认知心理学、危机干预、管理心理学、健康心理学、压力咨询与管理、积极心理学（幸福心理学）、营养保健学、心理咨询等相关学科的知识点； 课程特色：讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，催眠放松，自我觉察，行动方案； 定制化：汲取国内外压力管理领域的成功经验，结合国内企业员工的本土化需求，以及本地化的实践经验而更好地帮助学员进行压力管理。实战性：压力管理相关的技术和方法，均以心理学的实证研究为基础，培训师自身的亲身修炼，并辅之国内学员的大量实践而不断完善，确保学员能从中获得一套真正属于自己的压力管理解决方案。职业性：培训后为学员提供后期的辅导沟通，切实帮助学员能学会压力管理的技能，最终提升工作绩效。【培训目标】短期目标－－减轻工作压力，平衡生活节奏，提升工作效率； 长期目标－－透析压力的本源，调整相应的限制性信念，改变原来的自动化导航系统，重新构建一套新的模式来取代原有的模式，重塑健康的人格模式，提升员工的工作绩效和自我效能感，服务于企业； 【培训时间】3天（18小时）【适合人群】 中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层；销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队； 金融、电信、IT业、政府机构等高压行业； 其他希望获得压力管理技能，提升工作绩效的人群； 【课程大纲】（备注：本课纲为通用版本，实际授课会根据学员的背景（年龄、婚姻、职位等）、压力来源等因素进行按需订制，达到“现场解压”的目标；）Day 1导语：生活中的压力面面观互动小游戏：破冰小组讨论：日常生活的压力来源，如何应对？揭开压力的神秘面纱心理学实验（视频）：观察力压力的ABC理论案例讨论：公园座椅，逛街演练分享：觉察自动化思维心理学模型：压力应激Stress压力与工作绩效的关系压力的三种类型人生三部曲之—— 职场篇小组讨论：你在为谁工作？为什么要工作？你在为谁工作？如何应对工作？乐在工作是职场减压的首要基础12:00--13:00正念午餐（止语）13:00--13:30午间放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音乐+引导语人生三部曲之—— 职场篇职场的人际界限建立良好的职场沟通模式（非暴力沟通）案例讨论演练分享：健康表达自己的观点完美主义者的信念解析重构完美主义者的信念系统人生三部曲之—— 家庭篇?视频：家庭冲突（母女情仇）案例讨论：关于家庭界限建立家庭成员间的关系界限视频：家庭冲突（我家的老妈难伺候）觉察家庭关系中的情感勒索小 结（实践与应用）?Q A晚间沙龙：交流沟通与答疑：探讨减压幸福的话题Day2人生三部曲之—— 家庭篇角色扮演：家庭沟通冲突重现认识四种常见的沟通模式建立身心合一的沟通模式演练分享：健康自信地沟通表达如何成为完美伴侣？（心理学PAC理论的应用）人生三部曲之—— 个人发展篇视频：我们的一生是如何过的？传统发展观与毕生发展观幸福人生的八阶段（成长危机）12:00--13:00正念午餐（止语）13:00--13:30午间放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音乐+引导语人生三部曲之—— 个人发展篇案例：两位女性的故事工作与家庭的平衡之道保持个体的完整性－健康独立的人格：（处理相关的发展议题：自卑、比较、公平等）觉察自己的念头：后悔愧疚，恐惧焦虑；角色扮演：家庭冲突的再现（语言模式）觉察自己的语言模式：,过度概括（你总是，你从不，你永远都….）厘清行为与人格之间的差异压力管理之道：策略和方法哲理小故事：放下案例讨论：接纳与放下学习接纳：接纳自己、悦纳他人现场辅导：如何接纳自