颈椎病的预防与 及自我保健 .ppt

颈椎病的预防与保健 2 发病原因 1、颈椎退行性改变：随年龄增加不可避免。 椎间盘退变和骨质增生是随年龄增长而增多的：20岁以下组，2/20人；20~29岁组，2/20人；30~39岁组，4/20人；40~49岁组，10/20人，50岁以上组，16/20人。 颈椎病 3 2、颈椎先天发育异常：椎管管径小、颈肋、棘突畸形等。 颈椎病 发病原因 4 3、外伤因素：颈椎骨折脱位、脊髓损伤。 颈椎病 发病原因 5 发病原因 4、慢性劳损：工作姿势、睡眠体位（枕头过高、过低）、不当锻炼等。 颈椎病 8 分型 颈型:颈、肩部的疼痛、僵硬。 神经根型：上肢或手的麻木、疼痛、力量减退。 椎动脉型：偏头疼、头晕（与转颈有关）。 交感型：头晕眼花、耳鸣、心慌。 脊髓型：四肢乏力，走路不稳，甚至大小便异常。 混合型 ：合并两种或两种以上的症状。 9 预 防 防止头颈部急性外伤 颈椎病 比如：坐车急刹、被人推搡，头顶重物等等。 10 纠正不良姿势，防止慢性劳损 预 防 颈椎病 坐姿正确 定期改变头颈部体位 定期远眺 调整桌椅高度 工间活动 11 选择合适的枕头 预 防 颈椎病 切忌高枕 不可无枕 不宜放在头顶 12 预 防 颈部保暖，慎避风寒 及时治疗咽喉部炎症 颈椎病 13 积极锻炼，增强体质 气血 情志 预 防 颈椎病 14 正确睡姿 15 预防保健操 颈椎病 1．增强颈部肌肉力量，加强颈椎的稳定性。  2．改善颈部血液循环，有利于局部组织炎症的消退。  3．预防颈椎关节粘连和骨质疏松。  4．矫正颈部不良姿势。 16 1.屈伸抗阻活动 颈椎病 预防保健操 17 颈椎病 预防保健操 2.侧屈抗阻活动 18 3.抱颈后伸 颈椎病 预防保健操 19 苍龟缩颈 颈椎病 预防保健操 20 预防保健操 颈椎病 21 预防颈椎病自我按摩操 22 预防颈椎病自我按摩操 23 预防颈椎病自我按摩操 3.按揉风池 : 用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。 24 预防颈椎病自我按摩操 4.拿捏颈肌  : 将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。 25 预防颈椎病自我按摩操 5. 按压肩井 : 以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。 26 预防颈椎病自我按摩操 6.按摩大椎 : 用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。 27 预防颈椎病自我按摩操 7.对按内、外关 : 用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。 28 预防颈椎病自我按摩操 8.掐揉合谷 : 将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。 29 预防颈椎病自我按摩操 9.梳摩头顶 : 双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。 30 注意事项  明确诊断，锻炼有针对性 ，因人而异 。 急性发作期，应及时治疗，不宜进行锻炼。  若遇某一动作造成病情加重者,应暂停该动作的锻炼。 动作准确，贵在坚持。 摸索一套最适合自己的方法。 颈椎病 31 国家级名中医，教授、博士生导师，主任中医 师。中华中医药学会推拿分会学术顾问、浙江省中医药学会推拿分会主任委员，“十二五”国家临床重点专科——推拿科学术带头人。 32 “好枕头”一定要满足三个要素： 一要松软。有的人拿可乐瓶装上沙子或竹筒做枕头，就不太好。好的枕头，躺下去后要感觉与颈部是亲和的，推荐用木棉、荞麦或菊花做的枕头。 二要透气。人的皮肤会散发潮气，枕头不透气的话，时间长了会产生臭气，有的人夏天