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浅议教师心理健康自我调节 　　教师的心理健康直接影响教育教学工作,也会间接影响学生身心健康的发展。怎样采取措施保持教师的心理健康状况,怎样帮助教师调节自己的心态,怎样让教师在工作中具有成就感,怎样使教师在生活中产生幸福感,这是当前加强中小学教师队伍建设面临的一项重大而又现实的课题。 　　 　　 一、教师心理健康的重要意义 　　 　　 1.教师的心理健康是学生心理健康的前提条件。教师的心理健康问题还不仅仅是个人的事情,它直接影响着学生的心理健康水平。 教师是学生心目中的重要人物,是学生认同的楷模,在师生日常接触中,最能发挥潜移默化的作用。而且,心理健康的教师能通过教学历程影响学生,使学生的心理也健康发展。教师心理不健康就不能正确理解学生的行为,更无法巧妙地处理学生问题,轻则影响师生关系,重则可能伤害学生心灵。因此,为了更好地教育学生,教师自己首先必须是心理健康的人。 　　2.教师的心理健康直接影响着教师专业成长的水平。教师的心理健康状况影响教师教学的效率与质量,影响教师工作的积极性、主动性和创造精神。一个优秀的教师,除需具备丰富的专业知识、精熟的教学技巧外,更重要的是需要有健全的人格与健康的心理状态。教师的心理健康是一个十分重要却又容易被忽视的问题,因此,维护并增进教师的心理健康,在学校管理中具有重要意义。 　　3.教师的心理健康是其健康生活的需要。中小学教师日平均工作量大,加之现代中小学生个性心理日趋复杂,教师与学生代际冲突日趋严重,加重了教师的心理压力。如果教师不善于调节自己,反而把自己内心的不愉快和身心疲劳感、紧张焦虑等状态转移给学生,对学生施以不正当的教育行为,给学生带来心灵上的伤害,将会是教育工作者最大的失误。因此,在新时期,教师必须要有良好的职业心理素质,要加强自身的心理健康教育,调整好自己的心态,掌握调节心理的方法和技巧;经常反思自己的教育和教学形为,及时排除自己不良的心理行为,始终使自己处于一种积极、乐观、向上的平和、稳定、健康的状态;以高度的责任感、理智的师爱、丰富的情感和健全的人格素质投入到教育教学中去,真正成为“人类灵??的工程师”。 　　 　　二、当前教师心理健康状况不良的主要表现 　　 　　国家中小学心理健康教育课题组的一项调查结果表明:有51.23%的教师存在心理问题,其中32.18%的教师属于“轻度心理障碍”,16.56%的教师属于“中度心理障碍”,2.49% 的教师已构成“心理疾病”。为此,我们也对本校教师的心理健康状况进行了一次专项调查,发现当前教师心理健康状况不良主要表现在以下几个方面: 　　1.身体疾病。近年内学校对教师进行常规体检,主要反映部分教师身体不适,包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的不适,头痛、背痛、肌肉酸痛以及焦虑的其他躯体表现。特别是咽炎、颈椎病、胃病等多种疾病都在威胁着教师们的健康。 　　2.精神抑郁。部分教师时常感觉心境苦闷、生活兴趣减退,动力缺乏,活力丧失,失望、悲观。繁重的教学任务和艰难的学生管理令大多数教师心力焦瘁,部分教师无力与人交流,空余时间坐下便睡。 　　3.人际敏感。部分教师心理不安,存在自卑感,特别是与他人相比时更为突出。在人际交往中表现出自卑感、心神不宁、明显不自在,以及在人际交往中自我保护意识过强或消极等待等。 　　4.敌对意识。具体的表现包括时常有厌烦的感觉,摔物,喜欢与人争论,直到不可控制的脾气爆发等。 　　5.焦虑情绪。部分教师偶尔感觉烦躁、坐立不安、神经过敏、紧张等主观焦虑体验,以及由此产生的躯体表征,如气促、出汗、尿频、失眠、发抖、惊恐等。 　　 　　三、加强教师心理健康的自我调节 　　 　　造成教师心理问题的原因很多。如学生学习态度差,应付学校和教育部门的各种检查、评比,教师的社会地位不高,非教学性的会议、事务性工作太多、自己认为学校管理上公平的缺失……面对教师心理健康的种种不良表现,笔者认为应该多管齐下,综合治理教师的心理健康问题,特别要从以下几方面入手,加强教师心理健康的自我调节,提高教师的心理健康水平。 　　1.合理定位,对自己有比较实际的看法。人的能力是有差异的,在一个单位里总是有的老师天资聪慧、勤奋好学、工作兢兢业业,不论是在自身还是在班级教学上都取得了一定的成绩;有的教师虽然努力,但是也不一定能达到什么好的效果;更有甚者风凉话斗量车拉,工作上消极应付。对于这种情况,就要求老师能够给自己合理定位,审视自己在同事当中应该处于什么样的位次,不要看不清自己而专看透了别人。一个老师如果能对自己做到合理定位,就会少一份虚荣,多一份务实;少一份狭隘,多一份宽广。 　　2.培养良好的兴趣爱好,及时缓解自己的心理压力。良好的兴趣爱好能给人以积极的人生体验,能够培养人的高尚情趣;良好的兴趣爱好可以陶冶性