积极自我评价助你成功.docVIP

积极自我评价助你成功 　　我从事学生的心理健康教育工作13年,一直很关注学生对学习的自我评价。长期的工作使我认识到,学生的学习行为受自我评价的影响很大。如果学生能从自我评价中感受到成功,就会受到激励,从而产生更有效的学习行为。可是,学生对自己的评价往往不够全面、不够合理,便产生了种种不良的甚至是消极的心态或行为。如何帮助学生解决“成长中的烦恼”,我以纠正学生的不合理认识和调整不良心态入手,引导学生改变消极的、不合理的自我评价方式,并通过外部环境的帮助,进一步树立自信,引导着他们走出困境。 　　有这样一个案例:(一个学生给我的一封信) 　　周老师,您好! 　　我是一个高二学生,上学期不努力学习给我造成很大影响。所以这学期以来我一直在努力。其实本应高兴,但我却相反,一直郁郁寡欢,我害怕,我不知道自己将来的命运。所以一直忧虑不安。我想创造自己的辉煌学业,但每次看到自己的表现都很不好,我便失望了。我是不是真的不行了? 　　学生雨虹 　　 　　从信中,我发现,是狭隘的自我评价方式造成了雨虹目前的困境。她渴望通过努力学习获得满意的分数和理想的成绩,但因为以前知识亏欠太多致使她现在尽管付出了那么多努力,却屡屡不能如愿。几次没有取得好成绩,让挫折感在心中越积越多,加上消极的自我暗示,使之对前途萌生失败的预感,没有好心情,无法享受快乐,日益远离成功和自信。 　　目前,调整心态、改变以往不恰当的自我评价方式是最迫切要做的。针对着她的情况我与她进行了一下交流。 　　 　　纠正她认识上的误区 　　 　　1.重新审视自己的心态,并加以调整 　　“铁杵磨成针”的故事在我国已经家喻户晓,借助这个故事,人们激励自己不断勤奋进取。同时,人们也忽略了故事中隐含的两个问题,一个是努力不等于成功;二是我们要通过努力争取成功,更要追求努力与成功的比值,让我们在工作中付出的每一份努力,都被最大化地有效利用。好比我们常说,买电脑要讲究性价比,是一个道理。 　　以往不努力学习,失败是理所当然的,自己也能够接受。但是现在,努力学习了,并满怀希望借此取得好成绩。有一点你要清楚,那就是努力≠成功,成功还要受学习方法以及学习心理等多方面因素的影响。比如你,基础不扎实就是你最大的隐患。但此时,你也许没意识到,自己已经在“努力”和“成功”二者之间划了等号。在急于求成的心态之下,你失去了平常心,你对学习成绩的关注就有点盲目和过分,你对自己的评价也就更单一和排它。 　　新学期虽然你基本进入了一个普通高中生的学习状态,由于你以前基础比较差,对于自己知识上的漏洞要在课下补,不懂的问题要主动问,要变被动学习为主动学习。 　　在以后的学习中,我坚信,只要方法得当加上勤奋努力,终究会有成功的一天,而一旦放弃,就彻底远离了成功。我们既要坚持努力下去,又要提高学习效率。 　　2.排除心中杂念,恢复失衡心态 　　为了证明“自己行”给别人看,你可能会把成绩看得很重。使得你学习中不免分神,去想别人会如何看待自己。而此时你最需要的就是心无旁骛,需要完全把精力和注意力放在学习上。你听说过张大千的故事吗?一个朋友一次问他:“你晚上睡觉时,你的长胡子是放在被窝外面还是被窝里面。”他被问住了,因为以前他从来没把这个问题当回事。于是他说,明天我再告诉你吧。”晚上睡觉时,他先把胡子放被窝外面,觉得不好;后来又把胡子放在被窝里面,觉得也不舒服。折腾来折腾去,一宿没睡好。很可笑,是吧。可生活当中,确实有不少人在关注一些很无聊和琐碎的事情,你是不是也在担负着同样可笑的包袱呢。 　　3.根据自己的能力和知识基础,调整对自己的期望值,给自己一个合理的目标要求 　　有个人经过一个建筑工地,问那里的石匠们在干什么?三个石匠有三个不同的回答。第一个石匠回答:“我在做养家糊口的事,混口饭吃。”第二个石匠回答:“我在做最棒的石匠工作。”第三个石匠回答:“我正在盖一座教堂。”从这三个人的回答中可以看出,第一个石匠的自我期望值最低,第三个石匠的自我期望最高。拿破仑曾经说过:“一个不想当元帅的士兵不是一个好士兵。”士兵有雄心壮志,有非常高的自我期望当然是好事。但一定要掂量好自己离目标有多远的距离,以及采取什么样的策略去实现自己的目标。 　　在前几年的东京国际马拉松邀请赛中,名不见经传的日本选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军,当记者问他凭什么取得如此惊人的成绩时,他说了这么一句话:“凭智慧战胜对手。” 　　当时许多人都认为,这个偶然跑在前面的矮个子选手是故弄玄虚。马拉松是体力和耐力的运动,只要身体素质好又有耐性就有望夺冠,爆发力和速度都在其次,说用智慧取胜,确实有点勉强。 　　两年后,在意大利国际马拉松邀请赛上,山田本一又获得了冠军。有记者问他:“上次在你的国家比赛,你获得了世界冠军,这一次远征米兰,