(大学生心理健康教育)第七章大学生的情绪管理.ppt

　　人类已经进入情绪重负的非常时代。要想改变这种情况，只有锻炼自己的意志，学会控制情绪，理智地克服所谓“情绪应激”。　　 —— 阿诺欣　　情绪在一个人的精神生活中占有非常重要的位置，情绪是人的心理状态的晴雨表，它反映着每个人内在的心理状态。当一个人心情愉快时，思维敏捷，反应迅速，充满自信，乐意与人交往，浑身有使不完的劲；当一个人心情不好时，兴趣锐减，思维迟缓，反应迟钝，不愿与人交往，萎靡不振。大学生正处于青年期，情绪波动较大，情感体验复杂而丰富，经常会面临着各种各样的情绪困扰。对大学生情绪心理的正确认知与疏导，对其学习、生活将大有裨益。 　第一节 情 绪 概 述　　一、情绪的定义　　关于情绪的定义，历史上一直存在众多的争论。《牛津英语字典》上解释为：心灵、感觉或感情的激动或骚动，泛指任何激动或兴奋的心理状态。　　情绪是指高兴、快乐、痛苦、悲哀等，一般发生时间短暂、表面，而且容易变化。人们通常以愤怒、悲伤、恐惧、快乐、爱、惊讶、厌恶、羞耻等反应来说明情绪。中国人常说的喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七情，也可以被称作情绪(emotion)。 　　由于情绪的复杂性及各人研究的方法和角度的不同，至今情绪的定义还没有一个统一的结论。一般的看法是：情绪、情感是人对客观事物或对象所持态度的体现。人在认识周围事物时，常常表现出一定的态度，因为人不是漫无目的地去认识，而总是抱着自己一定的需要：当事物符合自己需要时，就表现出肯定态度；反之，当事物不符合自己需要时，就表现出否定态度。对事物持肯定态度，就体验到满意、愉快、喜悦、爱或尊敬等感受；对事物持否定态度，就体验到憎恨、不满意、痛苦、忧愁或恐惧等感受。这些主观上的体验就是人的情绪和情感。 二、情绪的种类　　情绪的表现形式是多种多样的。自古以来，对情绪的分类更是不一而足，有将情绪分为喜、怒、哀、乐、爱、悲6种的“六情说”，也有依据对面部表情的特征变化定义的10种情绪，即兴趣、愉快、痛苦、惊奇、愤怒、厌恶、惧怕、悲哀、害羞和自罪感。　　我们可以从两方面来理解情绪的种类，见下图。 面部表情与情绪 　　面部表情(facial expression)是指通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉的变化来表现各种情绪状态。艾克曼的实验证明，人脸的不同部位具有不同的表情作用。例如，眼睛对表达忧伤最重要，口部对表达快乐与厌恶最重要，而前额能提供惊奇的信号，眼睛、嘴和前额等对表达愤怒情绪很重要。林传鼎的实验研究证明：口部肌肉对表达喜悦、怨恨等少数情绪比眼部肌肉重要；而眼部肌肉对表达其他的情绪，如忧愁、惊骇等，则比口部肌肉重要。汤姆金斯假定存在8种原始的情绪：兴趣、欢乐、惊奇、痛苦、恐惧、羞愧、轻蔑、愤怒，并假定每种情绪都是在某种先天性的皮层下神经(丘脑)的控制下出现的一种面部肌肉反应，因而有相应的面部表情的模式。面部表情的识别通常是通过向被试者呈现各种面部表情的照片，让他们判断是何种情绪或情感。吉特、布拉克和莫斯托斯基等人研究了辨别不同情绪的表情照片的难度差异，结果发现：最容易辨认的是快乐、痛苦；较难辨认的是恐惧、悲哀；最难辨认的是怀疑、怜悯。情绪与面部模式的联系见下表。 (一) 情绪的基本形态　　一般认为，快乐、悲哀、愤怒、恐惧是最基本的情绪形态。　　1. 快乐　　快乐是一种追求并达到目的时所产生的满足体验。它是具有正性享乐色调的情绪，具有较高的享乐维和确信维，使人产生超越感、自由感和接纳感。快乐的强度与达到目的的容易程度和或然性有关。一个目标越难达到，达到后快乐的体验就越强烈。另外，当人们的愿望在意想不到的时机和场合得到满足时，也会给人带来更大的快乐。 　　2. 愤怒　　愤怒是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验。当人们意识到某些不合理的或充满恶意的因素存在时，愤怒会骤然发生。当个体明白挫折产生的原因时，通常是对引起挫折的人或物表现愤怒的反应。个体如果看不出是什么原因阻碍他达到目的，一般只会感到沮丧而不是愤怒。对象明确的愤怒常诱发攻击性行为。德国哲学家康德曾说，生气是拿别人的错误惩罚自己，因此，控制愤怒的情绪对每个人都很重要。 　　3. 恐惧　　恐惧是企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的体验。引起恐惧的重要原因是缺乏处理可怕情景的能力与手段。比如，在遇到地震、海啸等强烈的自然灾害时，人们无力应付，往往就会惊恐万分。恐惧具有很强的感染力，一个人的恐惧往往引起他人的恐惧与不安。 　　4. 悲哀　　悲哀是在失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验。悲哀情绪体验的程度取决于对象、愿望、理想的重要性与价值，失去的事物对主体的心理价值越大，引起的悲哀越强烈。亲人的去世使人产生极度的悲哀，这与失去一般朋友的悲哀有所不同。　　在这四种基本的情绪形态的