体育锻炼的作用 高二体育幻灯片课件.pptVIP

中 学 体 育 与 健 康 多 媒 体 教 学 体育锻炼的作用 保靖民族中学 彭学军 前 言 提高身体素质，提供充沛的体力和精力 增加大脑的营养供应，提高大脑的利用率 消除疲劳，提高大脑对疲劳的耐受力 培养吃苦耐劳、持之以恒和勤奋顽强的 精神及热情、坚定、冷静、沉着等品质 小结 前 言 不少同学都认为体育锻炼耽误时间，影响学习，只能使人变的头脑简单，其实这种看法是不对的。适当的体育锻炼对学习的促进作用是十分显著的。 清华大学的师生们曾经提出过一个实验公式：“8-18” ，也就是说从每天8小时的学习时间里抽出1小时参加体育活动，而剩下的7小时的学习效果反而大于原来的8小时的学习效果。这个公式揭示了体育锻炼的重要性，体育锻炼对学习具有显著的促进作用。 举例： 8-18 提高身体素质，为学习提供充沛的体力和精力 体育活动可以改善、提高中枢神经系统的工作能力，能促进运动、呼吸、循环等系统以及内脏器官的构造的改善和功能的提高。增强人体对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力，从而增强了体质，强健了体魄，有了充沛的体力和旺盛的精力，为学习提供了身体上的保证。 增加大脑的营养供应，提高大脑的利用率 人的大脑重量很轻，约占体重的 ，但大脑对营养物质的需求却相当高。据研究证明，大脑需氧量约占全身需氧量的 ，葡萄糖需要量居全身各器官之首，大脑的血管极为丰富，安静时心脏输出的血液约有 到达脑部，大脑工作时需要量则更多。 1/47 1/4 1/5 科学家做过这样一个实验，让一个人平躺在一个特制的大天平上思考一个相当难度的数学题，随着思维过程的不断深入，头部一侧的天平逐渐下沉。说明大脑工作时，血流量增加。 消除疲劳，提高大脑对疲劳的耐受力 大脑既容易兴奋，也容易疲劳，大脑疲劳与缺氧有关。用脑时间过长，营养物质和氧气供应不充分，工作的脑细胞得不到替换休息，就会产生疲劳，此时若能进行一些体育活动，如散步、做操、打拳、练气功等，就能加快血液循环供给充分的氧气和养料，使大脑皮层兴奋和抑制的部分相互转换，疲劳很快就会消除。 体育锻炼还能提高神经系统对疲劳的耐受力，美国医学家发现运动员比同年龄组不运动的人脑细胞疲劳发生得迟，恢复得快。研究还证实，体育活动使已经疲劳的视觉和听觉感受力提高30%，此外，体育锻炼能使人心情愉快，对提高大脑的工作效率具有良好的作用。 培养吃苦耐劳、持之以恒和勤奋顽强的精神及热情、 坚定、沉着等品质 这些意志品质都是完成高中繁重的学习任务所不可缺少的。体育教学的一项重要任务就是加强学生思想道德、意志品质的教育，如通过贯彻课堂常规，可以培养组织纪律性；强度大的运动项目，可以培养吃苦耐劳、持之以恒的精神和顽强的意志；难度大的运动技术，可以培养热情、坚定、勤奋、顽强的意志品质；各种比赛可以培养沉着冷静、坚定、顽强的性格；集体性运动项目可以培养积极向上、团结协作的良好品德等等。 小结： 总之，适当的体育锻炼不仅能增强体质，还是学习 的催化剂。 “如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！”