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原地单手肩上投篮知识讲稿.ppt
* 原地单手肩上投篮 主讲人：姜维 投篮过程 投篮难点 练习方法 单手肩上投篮过程由四个部分组成（以右手肩上投篮为例） 1 单手持球法 2 预备姿势 3 投篮动作 4 动作部分 返回 下页 1单手肩上持球法 投篮手五指自然分开，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的中心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，置于同侧肩的前上方。（如下图） 下页 上页 2 预备姿势 两脚前后站立，距离以身体中心平稳为原则，投篮手同侧脚在前，两腿微屈，上体稍前倾，右臂屈肘，大臂近似于地面平行，呈现出三个90度（大臂与肩关节，小臂与大臂，手腕与小臂），自然放松，肘尽量靠近身体，右手持球于右肩上，左手扶球的左侧前下方，不发力，身体重心稍偏前脚，两眼注视篮筐。 下页 上页 3 投篮动作 随两脚的蹬地，伸展腿和腰腹，右臂向前上方抬时充分伸展，用手腕主动前压，食指、中指指端用力拨球，控制方向，将球投出。 4 结束动作 球出手后，身体充分伸展，重心移至前脚掌，提踵，食指和中指正对瞄准篮点，手心放下，腕臂放松。 返回 上页 *
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