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不同职业者健身计划 等 　　不同职业者的健身计划 　　 　　办公室白领 　　白领大都是脑力工作者，平时运动机会少，交际应酬多，造成体质下降。适合办公室白领的健身方案是多到户外进行有氧运动，把身体锻炼得结结实实，才能应对繁重的案头工作。如果到健身房，一定要在跑步机上锻炼一会儿，或者骑自行车锻炼一下，台阶运动也是不错的锻炼方案。 　　 　　IT人士 　　IT人士每天对着电脑敲键盘，活动量少，还要忍受电脑的辐射。其实办公室白领的运动方式就很适合IT人士，但还要多出一项，就是增加脑部的血液循环。可以尝试头朝下倒立，这可是最有效的让血液快速循环的方法呢。 　　 　　业务营销人员 　　业务营销人员经常在外面跑，缺乏力量锻炼，上肢的耐力也有待加强。可以借助器械，对胸肌、背阔肌、肱二头肌、腿部的股四头肌、股二头肌等进行锻炼。 　　 　　老年人 　　老人在初春的锻炼，主要是增加骨骼密度和抗老化能力。这种锻炼可以增加一些小的抗阻力锻炼，比如在跑步机上慢走，但是剧烈和激烈的运动一定不要尝试。将强度控制在中低就可以了。 　　 　　服务人员 　　服务人员需要长时间站立，应该增加下肢肌耐力和身体稳定肌的训练。可以借助罗马凳来锻炼或进行负重抗阻力训练，也可经常做普拉提、瑜伽等练习。 　　 　　家庭主妇 　　家庭主妇往往身兼数职，一会儿要带孩子，一会儿要做饭，她们的心理压力很大，抱怨很多，容易烦躁。可以到健身房进行一些静态的课程，比如瑜伽、普拉提、平衡操等。 　　 　　工薪族买车十大要诀 　　 　　一、买车的价位最好不要超过家庭两年的收入。 　　二、买车别攀比，因为金钱有限，好车无限。 　　三、强劲的发动机在现阶段任何大城市的城区都无用武之地。 　　四、如果不是成熟车型，新推的车型应缓买。 　　五、家庭购车一定要考虑空间。 　　六、无用的功能和花哨的设施只会增加成本和出毛病的几率。 　　七、任何时候，对车的新鲜感不会超过3个月。 　　八、选购刚降价的车会减少损失。 　　九、改装和增加配置设施要量力而行。 　　十、充分???虑油耗和维修费用以及配件价格。 　　 　　选购拖把有讲究 　　 　　胶棉拖把：清洁浴室不留痕 　　胶棉拖把适用于地板、墙壁、天花板、纱窗等。尤其是浴室洗完澡后，用这种拖把拖一拖，地面会很快干亮，不会留下水花纹。使用这种拖把要注意不能放在阳光下曝晒，长时间不用后，在使用前要先在水中浸泡几分钟。 　　棉质拖把：使用完需晾晒 　　棉质拖把适用于水磨石、水泥地面。与胶棉拖把不同，纯棉拖把每次使用完都需要晾晒。 　　分式拖把：存放不占地方 　　在胶棉和纯棉拖把的基础上，一些厂家还对产品做了一些改进，如分式拖把，它和纯棉拖把的性能相同，只是可将金属杆、挤水套和拖头分开存放，不占地方，适合家庭不够宽敞或者不经常拖地的人家使用。 　　魔术拖把：厨房好搭档 　　魔术拖把适合任何地面，尤其适合厨房使用。这种拖把还具有吸水性强、易干、耐洗耐用的特点，不会损伤地板。 　　尘推：清洁地板是好手 　　另有一种“尘推”，撑杆底部是一个长方形的拖罩，上面是密密麻麻的纯棉线头，适合地板打蜡或除尘。由于拖罩可以更换，消费者可一次选购两个供更换使用。尘推有大中小号之分，适合不同面积的居室。 　　 　　食用蔬菜的禁忌 　　 　　蔬菜本是含有丰富营养的东西，但食用方法不当的话，不但吸收不了营养，可能反而会有害健康。 　　――香菇过度浸泡 　　香菇富含麦角甾醇，这种物质在接受阳光照射后会转变为维生素D。如果用水浸泡或过度清洗，就会损失麦角甾醇等营养成分。 　　――炒豆芽菜欠火 　　豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。否则，由于豆芽中含有胰蛋白酶抑制剂等有害物质，食用后可能会引起恶心、呕吐、腹泻、头晕等不良反应。 　　――炒苦瓜不焯 　　苦瓜所含的草酸可妨碍食物中钙的吸收。因此，在炒苦瓜之前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，待去除草酸后再炒菜。 　　――餐前吃西红柿 　　餐前吃西红柿，容易使胃酸增高，食用者会产生烧心、腹痛等不适症状。而餐后吃西红柿，由于胃酸已经与食物混合，胃内酸度会降低，就能避免出现这些症状。 　　 　　 购物车扶手是最大细菌繁殖场 　　 　　韩国专家们最近研究发现，对人体健康危害最大的细菌繁殖场就是我们日常生活中不可避免地接触到的超市购物车的扶手。研究结果表明，超市购物车扶手表面每10平方厘米的地方就集聚着约1100个菌落。 　　 　　多给孩子吃萝卜 　　 　　中医认为萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀之功能。大多数幼儿感冒时会出现喉咙干痛、反复咳嗽、有痰难吐等上呼吸道感染症状，多吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜，不仅开胃、助消化，还能