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心意拳找劲与发力练习 　　 心意拳在练到第二层功夫时是找力发力的练习，这在心意拳的十大形和十小形中特别能表现出来。 　　心意拳内容除了有十大真形和十大灵意之外，还外带鲐、鼍二形，除此以外，还有十小形，牛形就是心意拳十大形以外的形。牛是一种既温顺又凶猛的动物，温顺时，能给人类种田犁地、拉车、推磨，是人类的朋友；可是牛也有牛劲，也有牛脾气，若惹了它的“牛脾气”，它会瞪大红了的眼睛，发“牛脾气”给你一角，虽不能伤命，也会让你皮破血流，在它发威的时候，就是老虎也要退避三舍、让它三分。 　　我们今天学习牛的精神和牛的劲力，在武术搏击格斗中还是有借鉴意义的。 　　心意拳的牛形叫做“黄牛摆头”和“乌牛摆角”，这是心意拳家学习牛用角左右顶击敌人时凶猛劲力的对称练习。此把劲力虽然是左右对称性练习，但其主要还是练习人的中节劲，所以此势在心意拳的内功中又名“曲断中节”，是指对人的丹田功法进行锻炼的，不然，这种力大无穷的牛劲从何而来？ 　　人的中节，前有丹田，后有腰脊命门，练气运力都在这里，古人称之为“藏精之所，采药之处”，所以腰腹部的中节劲是任何一门带有搏击格斗的拳术，包括外国的拳击与格斗术，都非常重视的，不然都是徒作手臂运动。而心意拳则更加重视对腰腹部中节劲力的练习。所谓中节不活，则根节无法贯通，劲力更无法运使到梢节，因此，心意拳首先要重视中节的劲力锻炼。中节在人体上主要是腰胯的部分，在手臂则是肘的部分，在腿则是膝的部分。这中节部分要有圆活而富有弹性才为最好，而“黄牛摆角”则看似用头角去顶人，实际其劲力仍在腰，劲发自丹田。初学心意拳的朋友们，你要想也有一把凶狠抖绝的牛劲，用力大无穷的牛劲去战胜敌人，你就来学习“黄牛摆角”吧。 　　（―）盘练 　　（1）黄牛摆角左式 　　以轻步站开始，左手左足在前，右手右足在后，左肩领前。盘练时，左足先向前垫步，立定后左臂屈臂，肘要贴肋，左掌自左胯部由下往右后划圆弧，越过右肩向上，再经过右腮时，手掌要拧翻，向鼻尖上方划去，掌心向前，虎口向上，五指叉开向前顶，再继续向左肩前方划弧，下落到左胯际，掌心向内，五指叉开向后，如左手已经在身体的前面正好划一圆圈，左掌运转划圆时左肩也随之拧转，也划―小圆圈。右手在后追随左手，往身体的右后方划去，经右后方上翻，经过头顶，置于左肩前上方，掌心向左，虎口向上，也划一大圆，五指叉开向上；然后两掌同时变拳，两臂要裹而相抱，左臂在内，右臂在外，交叉成十字形，横置胸前。左拳拳心朝里，拳眼朝上，护住右腮；右拳拳心朝里，拳眼朝上，在左腮前，护住左腮。同时右足越过左足，向前方进半步，两腿也交叉，右足在前，左足在后成剪子股式。 　　两拳再变成掌，右手臂向左肩前削下，从左臂弯外侧下抽，经过胸前，垂于裆际，掌心下捺，五指叉开向左方。左手掌刷过右肘尖，经过右腮，循右肱里边（阴面）套出，置于鼻尖前，手背向外，五指叉开向右方，虎口斜向地面。同时左足向左前方进一大步，屈膝前弓；右腿蹬直，成左弓右箭步（心意拳叫牮柱步）。身子左拧，左腰里折，左掌垫于左额角，右掌则五指叉开扶在左肘处助力；左额角向左方磕顶，自头至左半身形成一块，一股劲向左下方竭力曲折，就像乌牛用角顶人一样，打成“黄牛摆角”左式，这样，从头顶直至右足踵，形成一条倾斜直线，头脸斜向地面，下颏里收，眼睛稍视右上方。 　　（2）黄牛摆角右式 　　接上势，右手掌从左肘际向上划圆弧越过左肋，穿出左肘弯，顺着左肩向上，扬过左脸额时，手掌拧翻，掌心向外，虎口向左，朝右肩前划弧下落，在身前划一圆圈后，插向左胯际，掌心仍向内，五指叉开斜向下。这样右手循顺时针方向在身体前面划一大圆圈，即右肩拧转，也有划一小圆圈之势。左手在后，追随右手也在身体前面划一大圆圈，先朝右前方下落，再向左后方上翻，掠过头顶再回到左胸前。然后两掌同时握拳，两臂互相滚劲裹抱，右臂在内，左臂在外，两拳拳心向里，两臂横于胸前，同时左足越过右足向前进半步，两腿交叉成剪子股式。 　　两拳再展开成掌。左手臂从右腮前向右肩前削下，经过右肘弯外侧后抽，手掌下捺于左胯裆际。右手臂屈肘经过左肘尖，再经过左腮，沿左肱里边（阴面）套出，随身体向前屈压。右手掌背向外，虎口向外，指尖向前，布于鼻尖前。同时，右足向右前方进一大步。屈膝前弓；左腿蹬直，成右弓左箭步（心意拳称牮柱步）。同时身子右拧，右掌垫于右额处，左掌从裆际迅速靠向右肘内侧助力，以右额角向右下方竭力磕击，就像牛用角顶人一样。右腰内含，上半身竭力向下曲断，成“黄牛摆角”右式。这样，自头顶一直到左足踵，形成一条倾斜直线，头脸斜向地面，下颏里收，眼睛稍视右前上方。 　　如此一左一右，反复练习，日久就可以练出心意拳的左右对称的劲力。 　　（二）劲意： 　　黄牛摆角一势，却是或左或右，是以人的左右额角撞击敌人；就像牛用角左右顶人一样，用法虽不一