打篮球的方法和技巧.docVIP

北京罗马风情 转载注明罗马风情 篮球是一个由两队参与的球类运动，每队出场5名队员。目的是将球进入对方球篮得分，并阻止对方获得球或得分。可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，但要受规则的限制。篮球比赛的形式多种多样，也有最流行的街头三人篮球赛，是三对三的比赛，更讲究个人技术。当今世界篮球水平最高的联赛是美国的国家篮球协会(NBA)。篮球在1904年列入奥运会的表演项目，到1936年柏林奥运会成为正式项目。女子篮球到1976年蒙特利尔奥运会才成为项目。 假动作 1.变向运球 2.变向上篮 3.眼神骗人。 4.假投篮 5运动趋势突破与防突破 身体前压，跨步放球，倚住突破。2.前跨，连续背后运球。3.近距离变线，右手左侧运球。 4.背身倚人，肩部左右晃动，晃开防守者转身突入。 比赛中的技巧及基本功:1.投篮注意事项2.怎么样才能提高投篮命中率3.单手原地投篮4.如何跳投5.传球的几种方法6.如何运球7.如何控球8.如何才能抢断成功9.滑步防守篮球术语(1)扣篮:运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮筐。 (2)补篮:投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。 (3)卡位:进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位(多用于冲抢篮板)。(4)领接球:顺传球飞行方向移动，顺势接球。 (5)错位防守:防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。 (6)要位:进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。 (7)突破:运球超越防守人 (8)空切:进攻人空手向篮跑动。 (9)一传:获球者由守转攻的第1次传球。 (10)盖帽:进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。 (11)补位:当1个防守人失掉正确防守位置时，另1个防守人及时补占其正确的防守位置。(12)协防:协助同伴防守。 (13)紧逼防守:贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。 (14)斜插:从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。 (15)时间差:在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留来改变投篮出手时间。 (16)接应:无球进攻队员，主动抢位接球。 (17)落位:在攻防转换时，攻地双方的布阵。 (18)策应:进攻队在前场或全???通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会 (19)溜底:进攻时在边线附近站位，沿底线向另一边的边线附近跑动 (20)人盯人:一名球员对一位名球员 (21)AndOne:加罚一球，既当持球进攻球员在做出投篮动作时被防守队员犯规并且球进，则记该进球有效并且加罚一球。 (22)化学反应:用于形容一只球队的整体状态，包含，球员状态，团队配合状态，以及教练的战术安排等等传球方法采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的:所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。篮球中有以下几种主要的传球方式:胸前传球从胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式。双手持球的预备站位:面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。(双手)击地传球击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。低手传球低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友:用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。 1)控球技巧1.持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。2.躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3.颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。 4.单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 5.跨下前后抛球两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。 6.膝部盘球两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。 7.跨下 8自行盘球这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。 2)进阶段技巧假动作 1.摇摆腰部 2.举手开足 3.球和足部方向相反 4.假投篮 5.摇摆颈部 6.驻足比赛中的技巧及基本功 1.投篮注意事项