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浅析想象训练在跳远教学中运用 　　摘要：想象训练是指在客观事物的影响和言语的调节下，头脑已有的表象经过组合和改造而产生新表象的心理过程。在跳远教学中运用想象训练，是让学生在练习跳远技术过程中，通过想象训练，对技术进行自我想象，浮现每一个动作，使身体运动与大脑思维有机结合，达到强化动作的目的。结果表明，实验班跳远技术掌握情况比对照班好，教学效果显著。 　　关键词：跳远教学 想象训练 运用 　　 　　一、前言 　　在传统教学中，教师主要是以讲解示范为主要教学手段，学生以机械式的重复的进行动作练习，教学效果不是很理想。随着教学改革的不断深入，传统教学模式已不太适应新的教学要求。为了提高教学质量，充分发挥学生学习的主观能动性，培养学生的思维能力，在跳远教学中运用想象训练的进行教学，让学生有意识地、系统地在脑中重现所教过的动作，这种内部重复演练动作的过程中能使表象过程中相应动作部位产生肌电活动。这些效应有利于建立和巩固正确动作的动力定型，从而有助于加快动作的熟练和加深动作的记忆。 　　 　　二、研究方法与研究对象 　　1．研究方法 　　文献综述法、教学实验对比法、数据统计法。 　　2．实验时间 　　2010年4月～2010年5月。 　　3．研究对象 　　南京行知实验中学高一（1）、（2）两个班级各20名男生。高一（1）班为对照班，高一（2）班为实验班。 　　 　　三、实验方法和过程 　　实验过程中两个班均采取了16学时的教学计划，教学条件基本一致，学生练习时间相等和练习密度相近。所不同的是，对照班采用传统教学方法，教学顺序是讲解、示范、练习、发现问题、纠错、再练习、考核。实验班在传统教学方法的基础上还运用想象训练进行教学。想象训练教法运用的顺序为：教师讲解示范，语言提示，学生想象动作，练习，纠错，再想象动作，练习，考核。 　　1．在教学开始阶段（2学时） 　　首先做好学生的思想工作，使他们认识到人的心理状态对运动技术动作不是相关甚少，是关系密切的，想象训练能有效地使技术水平提高，这样消除了学生思想顾虑，改变了怀疑态度，???分调动了他们的自觉性和积极性，同时使学生养成了积极思考问题的良好学习法。 　　在让学生反复地观看优秀运动员的技术动作录像后，立即要求其闭目想象回顾优秀运动员的合理技术动作过程，并在想象中进行模仿，建立该动作的视觉表象。同时，教师将此动作要决编成：开始助跑的姿势要固定，助跑时要求做到快速、准确、身体平衡、跑直线、轻松；起跳时要求做到蹬地充分、摆腿和摆臂积极用力，提胸、拔腰、顶头；腾空步后，摆动腿放下并向后摆，起跳腿屈膝与向后摆的摆动腿靠拢，两臂配合摆动、髋部前移，挺胸展体成挺身式；落地时完成收腹、举腿、送髋、伸小腿、身体重心移过支撑点的要求。学生闭目边听边想该动作的全过程，建立明确简练的听觉表象。 　　2．练习阶段（10学时） 　　在动作练习之前，教师在旁用语言进行提示和指导动作技术，学生闭目，在头脑中边默念动作要决边想象训练。叮嘱学生练习前先想一想：应集中精力注意哪些技术动作环节；在练习间歇时想象这次我是怎么做的，有什么优缺点；经过教师的提示，想想下次应怎么做。通过想象训练，使学生在头脑中详细地“描绘”出将要做的动作。不仅在头脑中“看见”这个动作，而且对完成这个的动作所用的力量有所感受，通过这两种表象的结合，达到巩固和改进动作技能的目的。 　　在教学过程中，通过如原地起跳，从跳箱上跳起，慢跑起跳腾空和助跑起跳等方法逐步进行练习，来达到较完整的掌握起跳技术动作。学生通过自己的实际练习，进一步体会到技术动作和肌肉用力等感觉。在稍微掌握了一定的技术动作后，要求学生闭目，在头脑中边默念动作要决边想象训练，使学生把动觉表象和听觉、视觉表象联系起来。跳远其他基本技术用同样方法进行想象训练。 　　3．考核阶段（4学时） 　　学生通过前两个阶段的练习，基本掌握了挺身式跳远技术，在这一阶段进行考核，在考核前要求学生闭目，在头脑里对学过的技术动作进行回顾，以便在考核中更好的发挥。 　　 　　四、结果与分析 　　1．结果 　　通过两个月的教学实验后，两个班学生跳远技术的评定和跳远成绩对比如表1。 　　表1实验班和对照班跳远技术与成绩对照表 　　 　　 　　从表中可以看出运用想象教学法后学生掌握技术的百分比明显高于传统式教法，运动成绩也明显高于前者，证明教学有明显效果。 　　2．分析 　　从实验数据可以看出，在跳远教学中运用想象训练是有作用的，而且教学效果是比较显著的。跳远它是跑、跳相结合的项目，是通过助跑获得一定的水平速度，用单脚起跳，进入腾空，最后以双脚落地的非周期性运动项目。该技术特点较复杂，不易掌握。动作的学习，不仅依赖于对肌肉活动的训练，而且也需要对大脑的心理机