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浅谈在高中体育课堂开设瑜伽可行性研究 　　 [摘要] 高中是学生学习压力最大,最紧张的时期,对学生的身心都是最大考验。适量的体育运动促进学生的身心健康,但是高中体育开展受到多种限制。瑜伽它对人的心理、生理、精神、情感等方面都起到良好的作用,有利于学生舒缓心理压力,促进学生身体健康。 　　[关键词] 高中 体育课 瑜伽 可行性 　　 　　学校体育由于受到当前应试教育的影响,长期没有受到学校、家长的重视,社会上在评价一个学校的好坏的时候往往从这个学校的升学率、有多少学生考入重点等方面来评价。高中时期是学生学习更加紧张的时期,许多学校重视学生的智力发展,而忽视学生的身体健康。使得近十年来,我国的中小学生的身体素质持续下降,例如,学生的体育课、体育活动的时间得不到保证,中小学生的耐力、力量等部分体能指标以及肺活量水平持续的下降。特别是近十年来,下降的速度加剧。超重和肥胖学生的比例迅速的增加,视力不良率居高不下。学生的体质健康问题引起党和国家的高度重视,这也是教育部门、学校与体育工作者不断总结反思的时候了。 　　一、高中体育课的反思 　　高中时期是学生学校最为紧张的时期,学生有数不清的卷子要做,有大考、小考要考,有数不清的作业要写,学校与家长重视学生的学习成绩,许多学校在挤占体育课堂,许多体育课变成其他文化课,学生的生活枯燥而紧张,学生的身心面临巨大考验。学生的体育锻炼不足,学校的场地、器材匮乏。同时,高中体育课开展不是良好的原因还有,当前的教育对象悄悄发生改变,我国在20世纪80年代实行计划生育,倡导“一对夫妻只生一个孩”,独生子女已经成为高中生的主流,独生子女大多在家里受到长辈的溺爱,有较为优越的经济条件,学生普遍存在怕晒、怕累、怕出汗等。给体育教学带来一定的困难,尤其在南方在夏天天气比较炎热,日光大,更加给体育教学带来难度,并且场地器材,每班体育教学的学生人数较多,一个班有的时候多达60多人,教学组织难度大。这使得我们教育工作应根据学生的特点转变教学模式,调整课程设置,改变教学方法,特此本人提出在高中体育课堂开设瑜伽的可行性研究。 　　二、高中体育课堂开设瑜伽的可行性研究 　　1.瑜伽的定义 　　瑜伽最早源于梵文音译。原来是驾驭牛马的意思,另外的意思是帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。在《瑜伽经》中定义为对心作用的控制。瑜伽也也有连接的意思,即把精神、智慧和肉体完美结合起来。瑜伽起源于印度是东方古老的健身术,瑜伽在中国主要是在一些道馆、俱乐部等开设比较多,尤其是受到女性人群的喜爱,因为瑜伽有减肥、塑造形体、放松心理,健身的功能。 　　2.瑜伽在高中体育课堂开设的价值研究 　　瑜伽在许多高校都已经开展,并取得良好的效果,在高中开展瑜伽课还很少。这主要是因为瑜伽课在以前没有进入到各个体育高等院校的课程设置,而我们的体育教师大多是体育院校毕业的毕业生,瑜伽教师的缺乏是影响高中体育课堂开设瑜伽课的一大原因。 　　(1)在高中体育课堂开设瑜伽课不受场地、器材以及炎热气候的限制 　　影响高中体育课开展的一大原因是,是体育场地、器材的缺乏,试想一个几十名学生的班级在一块篮球场地、几个球,体育教师很难组织与调动学生,有的学生一次体育课仅仅摸到几次球,活动的强度与密度太小,由于受到场地、器材、教师资源的限制,许多体育教师干脆一次课,拿多种器材,采用“放养”式教学,体育课就像课外体育活动,学生自主运动,没有老师指导,喜爱体育运动,能够抢到体育器材的学生能够运动,不喜爱体育运动、抢不到体育器材的学生只能休息。这对于学生体育技能的学习与教学管理以及学生增强体质的目的都得不到满足。或者是由于天气炎热,阳光强将影响对于那些怕晒、怕累的学生从事体育运动。瑜伽课只需要一个懂得瑜伽的体育教师,一个录音机、一盘磁带,一块干净阴凉的场地(可以是树下或者是教学楼的阴影处),就可以开展。 　　(2)高中开设瑜伽课有利于学生舒缓心理压力 　　瑜伽是静态的,瑜伽主要是通过姿势、呼吸和意念、冥想等方法,调整人体达到一个良好状态,调节人的情绪,它对人的心理、生理、精神、情感等方面都起到良好的作用。瑜伽的音乐是舒缓的,回归自然的,教学中通过音乐、呼吸、教师语言、教师形体的引导以及学生的冥想将学生带入至美境地。减少学生在学习中、生活中带来的心理压力。 　　(3)高中开设瑜伽课有利于学生身体健康 　　瑜伽运动量多不属于有氧运动,不会给学生带来由于剧烈运动产生的胸闷、气短、头晕、运动后肌肉酸痛等影响,瑜伽运动不但对肌肉和骨骼的锻炼有益,也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能,通过激发人体潜在能量来促进身体健康。人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。对于调节学生的睡眠状况都有好处。同时瑜伽有减肥的功效,它主要通过均衡食