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论“生命在于运动”保健意义 　　关键词 生命在于运动 保健 意义 　　doi:10.3969/j.issn.1007-614x.2012.17.357 　　“生命在于运动”是18世纪著名法国启蒙思想家、文学家、哲学家伏尔泰提出的论断，伏尔泰原名弗朗索瓦-马利·阿鲁埃(Fran?，ois-Marie Arouet)。在他21岁时还是个瘦弱多病的青年，后来靠各种锻炼与保健，体质不断增强，最终寿至84岁，这不能不说是一个奇迹。生命运动是高级的物质运动形式。蛋白体是生命运动的物质基础，生命运动是蛋白体的固有属性和存在方式。人们所处的世界是一个不断变化的世界，是一个不停运动的世界，这是自然界的基本常识。生命在于运动，生命只有在运动中才能求得平衡和发展，这也是我们日常生活中的基本常识。 　　“生命在于运动”的内涵和外延 　　生命在于运动的内涵是：生命的产生在于运动，运动是生命诞生的前提条件，没有物质运动就不会有生命的产生；生命的存在在于运动，运动也是生命存在的基础，要维持生命体存在，也离不开物质运动；生命的发展在于运动，运动又是生命发展的动力和源泉。 　　生命在于运动外延是：生命运动不仅包括植物、动物、微生物运动，更包括人类生命体运动；对人体生命来说，不仅指机械运动，还包括物理运动、化学运动、社会运动和思维运动；不仅包括宏观的躯体运动，还包括微观的细胞运动、分子运动等诸多运动形式。所以说生命在于运动。 　　“生命在于运动”的保健意义 　　从基础的生物学角度讲，生命就是能量产生、储存和消耗的循环。它普遍地存在于所有具有生命的组织之中。这种循环，是有规律的周期运动；运动停止，则生命结束。从这一点上看，“生命在于运动”是符合科学道理的。为了强身，适当地运动锻炼和劳动，是顺应这一生命运动规律的有效保健措施。对增强体力、抗病防衰有着积极的意义。在我国古代就精辟地提出了“流水不腐，户枢不蠹”的见解。认为人若经常保持劳动或运动锻炼，会使谷气得消、血脉疏通、不生疾病。“每周步行2.5小时可以预防30%的冠心病和卒中”，在美国这项措施每年可以避免284886例心血管源性死亡。在当今这种易导致肥胖的生活条件下，规则的运动锻炼??于减少心血管病发生的意义显得比过去更加重要。流行病学研究也证实：规则的运动锻炼有助于糖耐量异常的患者的血糖控制，避免其进展为显性的糖尿病。任何时候开始运动都为时不晚，适量的运动仍然可以改善生存率。META分析证实，运动疗法可以减少稳定性冠心病患者1/3的心血管死亡风险。它的机制在于，内皮细胞依赖性的血管扩张可以减轻冠脉狭窄的程度，从而降低栓塞风险，增加侧枝循环。传统观念将运动疗法归类为常规治疗之外的辅助疗法。近期的临床研究比较了运动疗法和PCI治疗对于稳定性冠心病患者的治疗意义。运动可以延缓斑块进展，增强内皮功能和侧枝循环，降低整个血管床的栓塞风险。 　　科学实验证实，人在进行适当的体力劳动或运动锻炼时，有关的肌肉和关节经常收缩或放松，既能促进局部组织细胞的新陈代谢，又能促进全身血液循环，可有效地将氧气、营养物质、激素及其他化学物质供给全身的组织细胞，带走细胞的代谢废物，从而促进全身各系统、各器官的功能，推迟组织细胞的衰老过程，有利较长久的保持人的青春活力，维护体魄健旺。 　　“生命在于运动”中运动需注意事项 　　劳动或体育锻炼不能单方面的视为体力锻炼，而应与脑力劳动和锻炼相并重。因为大脑是高级神经的所在地。中枢神经系统是人体的最高指挥部，负责着整个集体的各种调节，以便保持人体内、外环境的协调统一。实践证明，合理用脑只要不过分，用得越多，各种神经细胞间的联系也越多，形成的条件反射也越多，并不断地强化，因而反应就越灵敏。这一规律，对儿童来讲，能促进智力开发；对中青年来讲，能提高聪敏度；对老年人来讲，则能延缓大脑衰老，预防老年性痴呆。正如俗话所说：“要防老，勤用脑”。现代研究表明，经常应用脑细胞，可改变血运状态，脑就不易萎缩。大脑工作越早，越持久，脑细胞的老化进程就发展得越慢。 　　无论体力或脑力锻炼，需要掌握锻炼的“度”。由于人的个体差异，年龄、性别等都有区别，在劳动或运动中所需要的“度”也不相同。譬如健康体壮，“度”可大些；有病体弱，“度”相应就要小些。锻炼初期，运动量可小些；随着体质增强，循序渐进的可适当加大些。总之，这个“度”很重要，应根据自己具体情况量力而行。“度”达不到，效果就小，“度”过大，反而对身体不利。正如古代名医华佗所说：“人体欲得劳动、但不当使极尔”。讲的就是运动量要适中，不可过极。 　　什么情况下不适合运动 　　比如青少年一般不宜采用老年人的运动方式，像练强调意念的静态气功，如打坐。青少年血热，活力迸射，采取这类运动方式静不下心来，所以有害，这好比让摩托之类快行车像压道机一样慢跑。而老年人采用大运动量和激烈的运