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如何培养和提高径赛运动员速度感 　　摘 要 本研究通过文献资料法、专家访谈法和逻辑分析法等研究方法，在总结前人研究的基础上对影响径赛运动员“速度感”主要因素和速度感的培养方法两个方面进行归纳分析，以求为我国径赛运动员速度感的训练提供理论参考。 　　关键词 径赛； 速度感； 培养； 训练 　　1 前言 　　任何体育运动都需要掌握其特定的专项技能，形成运动技能离不开良好的本体感觉，作为体能主导类的田径项目更是如此。伴随着现代田径比赛的开发和制度改变，高水平田径运动员的比赛密度加大，要求运动员拥有连续比赛能力，且维持较高竞技状态的时间延长。这些新的要求让田径运动员，特别是径赛运动员，在高密度的比赛过程中合理控制自己体能分配。纵观奥运会、田径世锦赛、国际田联大奖赛和一些影响力较大的国际比赛，创造优异成绩和顶级水平的径赛运动员，无不是利用自身良好的“速度感”控制自己在决赛前几轮比赛中的成绩，以便在决赛中保持充沛的体能更好的发挥水平。 　　速度感形成的基础是运动员在跑动过程中对于身体位移和所用时间的感觉。“速度感”灵敏度的强弱表现在运动员能否区别和判断不同跑速的准确程度，它是径赛运动员的专门感知觉之一。除了在比赛中合理分配体能之外，精确的速度感可使运动员辨出不同强度跑速中肌肉用力的大小和技术的正确程度，在高速跑中有效调控主动肌、协同肌和对抗肌的收缩与放松，而不致造成肌肉用力紊乱，出现动作失调。可见建立良好的“速度感”对竞赛运动员提高成绩是至关重要的，本研究旨在总结前人研究的基础上，分析如何在训练中更好的培养径赛运动员的速度感，为我国田径运动员的训练提供一定的理论支持。 　　2 研究对象和研究方法 　　2.1 研究对象：高水平径赛运动员的速度感。 　　2.2 研究方法 　　2.2.1 文献资料法：通过广西师范大学图书馆和体育学院图书室、中国期刊网和internet等途径，查阅、研读和搜集与本选题有关的书籍、论文、报刊等资料，获得有关田径径赛运动员速度感建立和训练的相关资料，以提供必要的理论支持和研究参考。 　　2.2.2 专家访谈法：从研究课题的???备到论文撰写的整个过程中，都根据研究目的和需要对有关专家进行走访和调查，并总结归纳专家对径赛运动员速度感建立和训练的观点。 　　2.2.3 逻辑分析法：运用逻辑分析方法分析所获得的资料，分析影响径赛运动员“速度感”培养的主要因素和主要训练手段，得出对我国田径径赛运动员“速度感”训练的启示。 　　3结果与分析 　　3.1 相关概念界定 　　3.1.1 速度感： 　　何杰在《论精确的速度感在短跑运动中的作用》[3]一文中认为，速度感是赛跑运动员对自己的跑速在时间上的反应和对肌肉用力与放松程度的本体感觉。 　　徐开飞在《试论径赛运动员的_速度感_及其培养方法》[4]一文中认为，所谓“速度感”是指运动员在跑动中对其速度判断的能力，它是对每一动作所用时间的细微感觉的总和。它的基础是运动员在跑动中对于身体位移和所用时间的感觉。 　　3.2 影响径赛运动员速度感主要因素分析： 　　通过对有关文献资料的分析和整理，以及专家访问，将影响运动员速度感知能力的因素归纳为三种：遗传学因素、训练因素和心理因素。 　　3.2.1 遗传学因素： 　　速度感知能力受到神经类型、反射速度、本体感觉器灵敏程度等人体先天条件的一定限制，而这些先天条件中有些是通过后天的训练无法弥补的。因此，径赛运动员速度感知能力在一定程度上受到遗传因素的影响，在径赛运动员选材时也应当考虑这方面的因素。 　　3.2.2 训练因素： 　　孙志新在《中跑运动员速度感的分析》[5]中认为，通过实验发现运动水平低的运动员在速度变化的最初阶段明显要比水平高的运动员差，但随着训练次数的增加这种差异逐步缩小，并最终消失。可以这样认为水平高的运动员在速度能力变化上强于水平低的运动员，但同时又说明速度感是可以通过运动训练培养的。 　　范爱武在《中跑运动员速度感的训练研究》[6]一文中认为，中长跑运动员经过不长时间的专门训练，就可以较好地感知跑的节奏。在适应新跑速节奏方面， 水平高与水平低的运动员在最初阶段存有显著差异。 　　可见径赛运动员的速度感知能力具备较强的可塑性，通过有针对性的训练可以有效改善运动员的“速度感”，将“速度感”训练融入径赛运动员训练中，可以使运动员的速度感知能力随着运动成绩的增长而变强，最终达到提高比赛能力的目的。因此，训练因素也是影响径赛运动员速度感的最重要因素。 　　3.2.3 心理因素： 　　径赛运动员速度感培养的最后阶段就是在比赛中，对速度的感知能力不受心理和情绪变化的影响，能够稳定控制速度的阶段。运动员在训练过程中可以将注意力集中在本体感觉和肌肉感知上，并且肌肉更容易在跑动过程中找到放松法力的感觉。有相关研究表明，运动员在中等强度负荷