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大学生心理健康教育大学新生的适应性讲座_6课件.ppt 146页

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  • 上传作者 a888118a(上传创作收益人)
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????这个故事给我们什么启发呢?当你身陷绝望的时候,你是否还能心存希望,不轻言放弃呢? 一、心理健康 ????实际上,追求阳光心态的生存意境就是心理健康。 二、心理健康关键:积极心态和积极努力 心理健康不是一个静态不变的结果,随着人的成长、经验的积累以及环境的改变,心理健康状态也会有所变化。可以说,心理健康是一个发展变化着的建设过程。在这个过程中每个人都会遇到各种困扰,但是不等于心理不健康,最重要的是能有效地解决困扰,这才是心理健康的表现。朝向心理健康的过程也是一种协调发展的状态。我们所要做的也就是以积极的心态,享受生命的过程。 ?? 在成长过程中,我们会因为没有显赫的家庭、没有名校的学历、没有出众的外貌……而烦恼。现实生活中也有不少人,在遭受了一次挫折与失败后,就怀疑自己的能力,得出“我不行”、“我不是这块料”、“我这辈子完了”的结论。其实上天给谁的机会都不会太多,上天对谁都不会不公平。 ??? 黄美廉的故事证明了,当我们用积极心态主宰自己的心境,用光明的思维去看世界,我们就会发现头顶的天原来是那样的蓝,身边的树原来是那样的绿,路边的花原来是那样的美。生活中不是没有阳光,是因为你总是低着头;不是没有绿洲,是因为你心中只有一片沙漠。 ?美国心理学家塞利格曼教授指出,三种消极思维模式会造成人们的无力感和挫折感,最终会毁其一生。 永远长存:这是一种时间束缚自我的方式,即把短暂的困难看作是挥之不去的幽灵,把暂时的不幸与悲哀无限地延长,不停地回味。“一朝被蛇咬,十年怕井绳”,结果使自己长期生活在痛苦、沮丧甚至绝望的心态中而不能自拔。 无处不在:这是一种空间束缚自我的方式。即在某方面遭到挫折与失败,从而确定自己在其他方面也同样会遇到挫折与失败。比如一个人走路的姿势不好看,他就断定自己游泳和跑步的姿势也一定不好看,因此就放弃了自己在这些方面的努力。这是在空间方面把自己的困难或缺点无限放大,使自己终日笼罩在失败的阴影中而看不到成功的希望。 自我否定:这是一种自我摧残的方式。即认为自己什么都不行,什么能力也没有,一味地打击自己,使自己无法振作。这三大消极思维模式犹如三座大山,也犹如沉重的心灵十字架,背负着它们的人将在痛苦、挫折、恐惧和忧郁中度过灰暗庸碌的一生。 ?因此,遇到危机时,我们要看到危机后面的转机;遇到压力时,要看到压力后面的动力,遇到挫折时,要看到挫折后面的成长。与其一味地埋怨生活,从此消沉沮丧、萎靡不振,不如以阳光的心态积极应对。要知道,拥有酸、甜、苦、辣、咸的五味人生才是真正丰富的人生。人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,正是这些喜悦的瞬间和悲伤的时刻,才造就了我们多彩的人生。不要因为任何一个片刻的特别美丽而执著于它,也不要因为任何一个片刻的特别痛苦而将其推开,我们要将它们看作人生中的一段经历而去体验,在体验中积极成长。 ?如果你想走出常规,放松心情,以阳光心态开始每一天,就有必要以自问的方式开始这一天,这些问题会给我们带来力量和好心情。 ①我现在已经拥有什么最珍贵的东西? ????“失去了才知道珍贵。”人们总是追求自己没有的东西,而对于已经拥有的却习以为常,甚至不去珍惜。比如健康的身体、幸福的家庭、学习的机会等。 ????我拥有的最珍贵的三样东西是: ②我现在或曾经因为什么而感到自豪? ????成绩和成功不分大小,每一次成功都意味着向前迈进了一步。你可以为你刚刚战胜一个挑战而感到骄傲,也可以为你帮助了别人而感到幸福,总之一切都值得你自豪。 ????截止目前我最自豪的三件事是: ③我今天给自己一个什么样的希望? ????每天给自己一个希望,就等于给自己点燃了一盏激情和自信的心灯。 ????我今天的希望是: ④我今天能解决什么问题? ????试图把问题拖延到明天或以后解决不仅于事无补,还会增加自己的心理负担,并且让问题越积越多,将小问题变成大问题。 ????我今天必须解决的问题是: ?⑤我现在就开始行动? ????我是一个幻想家,还是一个行动者?我有足够的能力让自己拥有阳光心态吗? ????我现在就开始行动: (1)大学生的智力发展通常比较好,不存在智力低的问题。 ????(2)考试焦虑是影响大学生心理健康的普遍性问题。 所谓考试焦虑,是指与入学考试、智能测验、学业测验等相关的焦虑,它是一种急性焦虑。考试焦虑在大学生中普遍存在,并时常危害着大学生的心理健康。 ??(3)大学生的自我评价存在光环效应。 ? (4)大学生的价值准则倾向于理想化。 压力面前你最需要什么 (心理测试) 在成功背后、压力面前,你最需要的是什么?不妨做一做下面的测试:如果本世纪最壮观的流星雨将会来临,你会选择在哪

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