体育论文论心理因素对运动成绩的影响.docVIP

论心理因素对运动成绩的影响 　 [摘 要]：心理因素是现代竞技体育比赛中十分重要的一个训练环节，它是取得胜利的主要手段。对赛前紧张和焦虑所产生的原因进行分析，举例说明心理因素在赛前所产生的危害，指出呼吸调节法是克服赛前紧张和焦虑的最基本的方法之一,回想过去成功的比赛会使运动员从中受到鼓舞，得到力量，变得自信、从容；运动员的期望值不宜太高，要根据自己的实际情况选择奋斗目标；专门性心理训练能达到消除运动员过度紧张心理和稳定情绪的作用。在一场运动比赛的最后胜 负，不单纯决定于技术和身体素质方面的差距，在很大程度上决定于运动员心理素质。 [关键词]：紧张；焦虑；经验；期望值 在竞争激烈的运动赛场上冠军只有一个，获得冠军的人，有时不一定是实力最强的人，但一定是发挥的最好的人。之所以冠军的悬念在当今的竞赛中越来越多，就是因为临场竞技状态的发挥成为运动员夺取胜利的最重要的表现，而竞技状态往往体现在比赛那一瞬间，运动员如何控制自己大脑的活动。因为高水平竞技运动发展到了今天，运动员之间技术、体能的差距，已日渐缩小，得失往往取决于心理能力的高低。 　　统计，55％的运动员都会受到比赛压力的影响，并产生不利于夺取好成绩的心理活动，那么怎样才能在赛前以及赛终进行有效的心理调整，以确保技术、战术和身体潜力的充分发挥，达到最佳竞技状态，运动心理专家研究不同运动员的个性性格、神经运行特点和认知方式，探讨面对重大比赛成功运动员和失败运动员在不同时间段的生理变化和心理状态特点。 　　研究证明运动员在比赛中不可能没有心理压力，但总得来说让情绪轻松并对自己将要做得动作保持适度的兴奋，将促进和激活相关的内分泌，使肌肉和神经系统达到最高的效能。当然比赛中运动员的心理往往会十分脆弱，有时教练员的影响就显得至关重要。在一次重要的比赛上一位很有实力的运动员面临着冲击金牌的最后一跳，这时教练员对他说：跳过这两厘米，你的房子就到手了。结果他就没能跳过这两厘米。在洛杉矶奥运会上，当受伤的跳水王子洛加尼斯同样面临着冲击金牌的最后一跳时，教练员对他说的是：你的妈妈在家等着你呢，跳完这轮你就可以回家吃妈妈做得小馅饼了。洛加尼斯成功了。当然教练的话不一定就是成功或失败的必然，但这种例子至少是在某种意义上表现出比赛关键时刻，谈论轻松的话题比谈论沉重的话题更有助于运动员的发挥。 　　  心理学的研究表明，适度的焦虑并不会影响运动员的比赛成绩，反而会使运动员在比赛时注意力集中，头脑兴奋性高，反应敏捷，潜能发挥充分，能取得好成绩，但过度的焦虑则会使运动员在比赛时急躁不安，心慌意乱，应有的水平发挥不出，导致比赛的失败，这是为什么呢？ 运动员的个性，尤其是气质有关个性，尤其是气质，它决定着一个人的处事态度和行为方式。巴甫洛夫指出：“气质是每一个人的最一般的特征，是他的神经系统最基本的特征。而这种特征在每一个人的一切活动上都打上一定的烙印。”气质是指个人心理活动的稳定的动力特征。心理活动的动力特征主要指心理过程的强度（例如，情绪体验的强弱、意志努力的程度），心理过程的速度和稳定性（例如，知觉的速度、思维的灵活程度、注意集中时间的长短）和心理活动的指向性（例如，有人倾向于外部事物，有人倾向于内心世界）等方面的特点。有的运动员情感激烈，爱激动而难以自制；有的运动员沉默寡言，比较冷静；有的运动员思维十分灵活，动作敏捷，善于适应；有的运动员脾气安静、稳重，如昆明湖水，波澜不兴；有的运动员脾气暴躁，如钱塘江潮，汹涌澎湃等等，运动员的这些表现，都是气质的表现。例如，在1986年世界击剑锦标赛上,意大利队的一名运动员由于脾气暴躁而被取消比赛资格,就是气质原因所导致的结果。 1.1与运动员过去的比赛经验有关 有些运动员在过去的比赛中有过紧张、焦虑的现象，于是一到比赛就会产生恐惧感，形成了条件反射，比赛的时候就会心有余悸，担心自己会因紧张而得不到好成绩，出现了“比赛焦虑”。例如，朱建华在1983年赫尔辛基世界田径锦标赛上，由于出现了一次意外事故引起混乱，他只得了第三名。在第23届奥运会上，情况又恰恰同1983年完全一样，由于意外情况的发生引起朱建华心情紧张，影响了他的正常发挥。 1.2 与运动员对比赛的期望值有关 有的运动员给自己定的目标很高，一定要夺取冠军，于是比赛时总担心自己不能如愿以偿，结果由于心理压力太大，引发了比赛前的焦虑，反倒制约了自己能力的发挥。例如，在第23届奥运会上，我国跳高选手朱建华，在比赛前他给自己提出“一定要夺金牌、破纪录”的目标，至使他在比赛中制约了自己能力的发挥，只蠃得了一枚铜牌。 1.3与平时训练、周围环境的影响有关 在平时训练时，有的教练员只注重技术的训练，不注重心理训练；在平时，运动员在训练时周围的观众很少，气氛也很单调，但在比赛时，场外观众的起哄、比赛场上的气氛、比赛激烈的程