小学体育课件《跆拳道前踢、横踢》.pptVIP

何为跆拳道 跆拳道起源于韩国，为韩国之国技武术，是一种简单、易学、实用、赤手空拳的自卫性武术，也是一项培养道德、礼仪、高尚情操的体育项目，堪称“世界第一搏击运动”。 从字面上解释,跆拳道就是： 跆(TAE),意味着用脚踢，踏, 拳(KWON),意味着用拳刺或破。 “道(DO)”是精神修炼。 跆拳道以礼仪开始以礼仪结束 其脚法占70%，通过对肢体的磨练来达到精神上的修养。因为修炼者都具有良好的礼仪修养。所以不少人说它是近乎一种信仰的武术。跆拳道在西方国家被称为“绅士和淑女的运动”。跆拳道2000年成为悉尼奥运会正式比赛项目，跆拳道已成为包括奥运会在内的所有国际综合运动会的正式比赛项目。 其技击性强，武礼并重，已成为国家体委的重点发展项目。 跆拳道精神: “礼仪 廉耻 忍耐 克己 百折不屈” 1. 礼仪 (Ye Ui) 跆拳道学生要互相尊重，友爱。每次上下课向师傅或(助理)教练致敬，每次训练尽可能早到或至少不迟到都是起码的礼貌。 (礼为尊卑要分明,义为事之宜。-- 古语) 2. 廉耻 (Yom Chi) 跆拳道学生要是非分明，有羞耻之心，努力使自己成为正直和有道德的人。 (廉为廉洁方正,耻为识羞耻。) 3. 忍耐 (In Nae) 忍耐是用来克服跆拳道练习过程及 生活中遇到的困难的秘诀。只有忍耐， 才能超越自己，在跆拳道的道路上 及生活中更进一步。 4. 克己 (Guk Gi) 如果不自我控制，那么 跆拳道学生和街头打架的也没有什么区别。 一个人失去自我控制的能力，无论在面对对 手或个人事务的时候都会丧失判断，而无法 正确处理情况。 5. 百折不屈 (Baekjul Boolgool)真正的跆拳道学生 在面对困难时永不退缩，在挫折面前从不轻易放弃。 所谓：“有志者事竟成！” 礼仪礼节  进道场立正依次向国旗、考官敬礼。背身整理道服。两种敬礼方法： 实战之前敬礼：是身体面向对方，并步直立，两臂自然置于身体两侧，上体前倾15度，头部前倾45度，目视地面稍停后，还原成直立姿势！ 面向国旗敬礼右手拳放心口，注目国旗片刻，然后同上 基本准备姿势（格斗势），四个方向实战站式 准备姿势也称实战姿势或预备姿势，是竞赛 跆拳道比赛中双方开始时的基本站立姿势。准备 姿势应便于进攻和防守反击以及步法的移动。 （一）动作过程 1、两脚开立与肩同宽，两臂垂与体侧。 2、左脚或右脚向另一脚的前方迈出，两脚相距一 步距离前后站立，使身体侧对对方，同时两手半 握拳，沉肩、两臂屈肘自然垂放（左脚在后是左 架准备姿势，右脚在后是右架准备姿势）。 3、重心落在两脚之间，膝部略弯曲，眼睛平视对 方面部，下颚微收。 （二）要 领 1、两臂所放位置不是固定的，也可以一臂下垂或 两臂下垂。 2、两脚之间的距离和重心的高低可根据具体情况 进行调整，原则上是在移动时能最快调整好身体重心。 3、若重心下降，大小腿之间的夹角几乎等于90度时， 则为低位姿势。 前踢 实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。 横踢 实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势，动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”，鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。 * 跆拳道—前踢、横踢 *