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认知系统在压力应对过程中作用 　　【摘 要】认知系统是个体认识客观世界的信息加工活动系统，它对人的情绪、情感、动机和行为，有较强的调控作用。个体在压力应对过程中，时刻离不开认知系统的评估与调整。认知系统在从压力源到临床相的逻辑过程中，有重要的功能，在压力源评估、压力应对策略的选择中，起着重要作用。 　　【关键词】认知系统；压力；压力源评估；压力应对 　　在一个价值观多元、社会飞速发展变化的时代，人随时要遇到不同强度不同性质的刺激，它带给人或显或隐的焦虑及不安全感，进而影响着人的自我存在感，这就是压力所带来的影响。面对压力，无论是积极地面对，还是消极地逃避，还是调节自我，都离不开人的主观意识的参与与调节。正确认识压力的作用及其可能导致的后果，对可能出现的过度压力有心理准备，并主动学习处理压力的方法，可以有效地控制压力，提高心理健康水平。 　　认知系统是个体认识客观世界的信息加工活动系统，它将感觉、知觉、记忆、想象、思维等活动按照一定的关系组成一定的功能系统，从而实现对个体认识活动的调节作用，以实现个体对某一事件的认识和看法。个体在压力应对过程中，时刻离不开认知系统的评估与调整。 　　一、认知系统在从压力源到临床相的逻辑过程中，起着重要的中介功能 　　压力（stress），是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力源指的是现实生活要求我们去适应的事件。压力反应是主体觉察到压力源后，出现的心理、生理和行为反应。这些心理与行为反应可以是正向效应的，如警觉、注意力集中、思维敏捷、情绪适度唤起，这种状态有利于事件解决。这些心理反应还可能是负向效应的，表现为烦躁、抑郁、焦虑、激动不安、愤怒、失望、消沉等，它会使自我评价降低、自信心减弱，甚至出现身心症状。 　　压力作用于个体后，并不直接表现为临床症状，而是进入中介系统，经过中介系统的增益或消解，压力的相对强度就会产生某些变化。中介系统的这种增益或消解功能是由它的三个子系统——认知系统、社会支持系统和生物调节系统共同作用的结果。其中，认知???统是对压力的意义进行评估的第一步，决定了增益与消减这两种性质不同的作用的走向。 　　二、认知系统在对压力源评估中的意义 　　认知系统对压力源主要有两方面的具体作用：认知评估作用和调节控制作用。 　　1.认知决定了个体对压力相对强度的评估及体验 　　美国心理学家拉扎鲁斯（R.S.Lazarus））认为一件事是否有压力取决于人怎样在认知上评价和解释它。 　　人们一接触到压力源，首先是在觉察、理解的基础上，评估压力源的性质、程度及压力源对自己的利弊，进而评估自己的实力，确定自己能否应对以及确定应对方式。正确地评估压力源、正确评估自己的实力，可使压力的强度相对降低，否则，效果相反。 　　拉扎鲁斯等人对认知系统影响压力相对强度的理论认为，认知影响压力相对强度的方式有如下三种： 　　（1）对认知结果可能性的评估。事件既可能是压力源，它要求自己去适应；也可有对自己不构成危胁，无需去应对它。评估结果如何，因人而异。 　　（2）对事件严重性的评估。这类评估可以影响压力的体验，过高评估客观事件的严重性，可能增强焦虑情绪的程度。评估强度的高低，因人而异。 　　（3）对自己能力的评估，影响压力的相对强度。自我能力评估过低，可以增强焦虑情绪，即增强对压力体验的强度。自我评估结果的高低，因人而异。以他的观点看来，评价事件可以分为两步，初次评价和二次评价。在初次评价中，个体评价一件事是包含已经造成的伤害或损失、对未来的危胁，还是一项有待克服的挑战。他认为把压力看成一项有待克服的挑战而不是一种危胁，是减少压力较好的策略。这种策略与顽强这种有助于应对压力的个性因素相一致。 　　在二次评价中，个体衡量自己的资源，确定怎样可以有效地利用自己的资源来处理事情。在很多情况下，在初评价中把压力看做一项挑战，可以为二次评价中更好地寻求解决方法铺平道路。 　　只要个体能对压力源形成正确客观的认知评估，实行科学有效的调节控制，那么认知系统就能充分发挥其消解功能了。 　　2.认知影响着个体对压力可控性的判断 　　认知系统对压力的中介作用，还决定于个体对自身掌控外界事件的能力的评估，进而产生控制感。它是影响压力的一项重要因素。个体如果认为自己能控制局面，能自由地调整自己的适应行为，则这压力是可控压力。一个人相信自己能够控制形势并且得到积极的结果，会产生自我效能感。如认为某一压力自己不能控制，就称这一压力为不可控压力。如能将不可控压力转化为可控压力，压力所致临床症状就会大大减轻。 　　三、认知系统在选择压力应对策略中的作用 　　拉扎罗斯认为人们应对压力的策略有两类：处理困扰与减轻不适感。处理困扰指直接改变压力来源的问题聚焦应对方法；减轻不适感指不直接