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《高考焦虑症》ppt课件
哈尔滨健宁心理咨询中心 高考焦虑症 ;; 高考，决定一生的时刻，岂能就这样轻易的掉队?排除高考焦虑症，要从今天开始。
对于考前考生频繁遇到的失眠、头痛、胸闷、呼吸急促的考前焦虑症现象，哈尔滨健宁心理咨询中心医生建议考生可以从认知调整、减压训练和饮食作息三方面进行调整身心状态。;; 二、减压训练：高考进入一个月倒计时，很多的考生开始焦虑起来，每天都在紧张压力下度过。其实，这个时候最需要的就是减压，这里专家建议考生每天都可以进行小强度的体育锻炼，或者听一些比较放松的轻音乐，让自己全身心得到放松。; 三、饮食作息：很多家长在考前冲刺的一个月给自己的小孩进补各种各样的补脑产品，其实这是不必要的，甚至会引起反作用。专家建议考生多吃谷物，摄入鱼、肉、蛋、奶、豆 补 充丰富的蛋白质，搭配新鲜的蔬菜、水果，均衡营养，保持精力，并且保持一个良好的作息习惯， 尽力将作息时间调整到与高考的时间一致。;;
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