与拖延说再见.ppt

小马不停蹄， 日夜不休息， 一阵铃儿响， 催人争朝夕。 谜语猜猜猜 闹铃 小学心理健康第三册第10课 和“拖延”说 小小故事屋 寒 号 鸟 小小故事屋 想想这只可怜的寒号鸟为什么会在半夜里冻死呢? 名词大解析 偷懒不去做 做不成/做不好 做了也磨蹭 如果他有拖延症…… 拖延危害大 * “好好好，一定要好好学。” “妈妈，暑假开始后，我也想和表哥一样，学拉小提琴！” “好呀，每天六点半，不见不散哦。” “小海，咱们暑假每天晚上都去踢球、跑步吧！” “刘老师，我的数学成绩现在虽然不好，但是暑假我会好好补习的，等开学就好啦！” “真好，我期待你的进步哦。” 案例分析会 * “快起床，我们去报一个小提琴班吧。” “妈妈，这才几点啊？暑假里时间不够，小提琴又难，我怕练不好，我以后再学吧。” “走啊，我们去跑步。” “我身体不舒服，还是在家看球赛吧。” “刘老师，我…我…我觉得补习班里的老师，没有您讲得透彻，我开学后一定会好好学习的。” “在补习班里学得怎么样？” 案例分析会 * 跑步、踢球 学小提琴 补习数学 案例分析会 暑假计划：合理、有意义 * 看电视 睡懒觉 打游戏 案例分析会 暑期生活：简单、快乐 案例分析会 一生受益 一时享乐 A.从来不拖延 B.偶尔会拖延 C.经常会拖延 D.一直会拖延 分享与交流 以四人小组为单位，说一说自己在哪些事情上会拖延？你认为自己为什么会拖延这件事呢？ 讨论进行时 想 每组讨论战胜拖延的方法，越多越好，由其他小组和老师审核该组的方法是否可行。 切断干扰源 让自己更加专注 调节积极情绪 增强目标和动机 简单高效 避免多任务操作 制定计划表 知道一天的计划 发挥群体作用 相互督促 建立奖励机制 强化积极行为 丢掉完美主义 接纳自己慢慢完善 积极运动 保持身心健康 增加自信心 坚持不放松 给自己少留时间 尽快完成任务 对事情进行排序 少做无关紧要的事 细分大目标 立即执行任务 我有小妙招