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接过中考体育接力棒 　　2013年江苏省南通市初中毕业升学体育统考项目分为必考项目（50米跑、广播操）、抽考项目（原地正面双手头上向前掷实心球、立定跳远、1分钟跳绳、30秒立卧撑共四种体能素质类项目中抽签确定一个考试项目）、选考项目（篮球、排球、足球、山羊分腿腾越、五步拳、技巧组合动作、女生1分钟仰卧起坐或双杠双臂直前移、男生引体向上或双杠双臂屈伸共八种运动技能类项目中自选一种）。体育统考共计30分，计入中考总分。由于抽测科目覆盖面大，而且体育中考分值高，南通市初中学段对体育空前重视，教学时间有保障（甚至双休日都有所谓“兴趣小组”在操场上练习），教学要求与文化课一样都得到了很好的贯彻执行，毕业生的身体素质得到了有效的提高，体育教师在学校也有了前所未有的话语权。相比之下，高中学段的体育学科因为高考无体育分数，受重视程度远不如初中，高中三年，学生身体素质进步不明显甚至有倒退。如何接过初中体育的接力棒，让高中生的身心健康水平和运动技能得到有效发展？笔者作了如下的几点思考。 　　一、 必考科目坚持不放松 　　中考的必考科目是50米和广播操，这两项前者是考查身体素质和爆发力，后者是考查身体协调性和集体意识。 　　高中学段中，文化课学习压力比初中学段高出不少，体育课因为不需要太多脑力劳动参与从而是学生最喜欢的科目之一。随着学生身体的进一步成熟，“跑”类项目如果再沿用初中的50米跑，就显得量上有点不足，而且也比较枯燥。为此，高一开始可以进行50米折返跑接力的项目，这样做的目的一方面可以把运动量提上去，另一方面可以把竞技项目转化成游戏项目，增加了运动的趣味性而减少了实力较弱方的挫折感。同时，运动的对抗性并未由此而减少，课堂实践证明，这样的活动项目无论是男生女生都很喜爱。 　　随着阳光体育一小时的普遍实行，高中学段原本的广播操活动已经基本变为跑操。这样做是出于增加运动量，进一步发展学生心肺功能的考虑。一般而言，寄宿制高中里，学生从早读到上午第二课后，已经整整学习了近三个小时了。加上很多普通高中的阳光一小时往往把所有体育课和体育活动课都算在内，所以规律性的每天运动时间就剩下这上午的跑操时间了，采用跑操1200米加上整队地点到操场的往返，1500米的运动量就较好地弥补了广播操运动量偏小的不足。跑操作为集体运动项目，出勤率和精神状态都在导护活动检查范围内，所以广播操项目蕴含的团队意识的培养功能在跑操中也得到了较好的继承。 　　二、 抽考科目适当做变通 　　中考抽考实心球、立定跳远、跳绳和立卧撑。实心球项目主要对上臂、胸背部肌肉群和腹肌有较强的锻炼效果，既是单独的考核项目，又可以作为羽毛球、足球和篮球的辅助训练。在教学实际中，学生易犯的错误是实心球出手仰角过小导致投掷距离过近，对此，一方面可以加强理论学习，在室内课上讲解平抛物体以45度仰角初速度可以获得最大水平移动距离。考虑到投掷者的身高因素一般以42度为最佳出手角度，另一方面，可以在练习时采用辅助手段加以纠正。比如，学生分成两组，隔着足球球门相对站立，距离球门4到6米投掷，要求实心球过球门横梁，一分钟内以过梁次数多者为胜利者。这样把较枯燥的单项技能训练变为游戏项目，既可以提高趣味性，又可以提高单位时间内的训练密度，强化训练效果。作为辅助训练，还可以通过两人背向站立后互相背起对方或者同时发力试图背起对方的练习来锻炼腰腹肌肉群和上臂、肩背部肌肉群。 　　立定跳远也是高中体育考查项目，应该继续加强训练。为增加趣味性，连续蛙跳可以作为辅助练习。为了对课堂教学中的立定跳远练习进行成绩量化，同时又要简便易行和有一定的运动量，可以通过50米连续立定跳远计次来做适当的变通。这样就把挑战自我的一个活动项目变成了挑战自我兼挑战对手的活动项目。 　　跳绳作为传统的冬季运动项目，作为阳光体育节的一部分得以保留。在日常教学中，跳绳项目的时间安排需要从体育课后移到活动课进行，并在3月安排一次班级跳绳对抗赛，在规则方面进行某些变更：如初中体育中考时以“腾空的双脚越过向后运动的绳子并落地”为一次“成功的跳”，高中学段班级对抗赛时可以变为“向后运动的绳子越过双脚一次”为一次“成功的跳”，也就是双飞算两次，引导男生对技巧的追求，获得技巧和体能的更好锻炼效果。出于同样的出发点，可以规定“向前运动的绳子越过双脚一次”为两次“成功的跳”，也就是反跳算两次。这样经过改造的规则可以大大增加班级对抗赛的可看性。加上十月份的阳光体育节，一年两次跳绳单项比赛，足够能激发和保持学生对该项目的兴趣。 　　立卧撑项目实际上兼有俯卧撑对腰腹肌的锻炼效果，又把对肱三头肌的要求下移到对腿部肌肉有要求。这实际上就造成该项目为男女生均适合练习的项目。由于立卧撑并未作为高中体育与健康课程的考查项目，而且这项目对抗性并不强，因而无论在男女生合上的课