心理亚健康课件.ppt

心理亚健康 天津中医药大学第一附属医院 段可杰 “亚健康状态”是指人的身心处于疾病与健康之间的一种健康低质状态及其体验，是机体虽无明确的疾病，但在躯体上、心理上出现种种不适的感觉和症状，从而呈现活力和对外界适应力降低的一种生理状态。其本质就是虚弱现象。  据我国抽样调查结果显示：亚健康人群约占我国总人口的60%。亚健康状态在城市居民、青年学生、知识分子、机关干部和军人中普遍存在。据统计，我国目前在高级知识分子、企业管理者中亚健康状态的比例高达70%以上。 “亚健康状态”的不适症状涉及心身两方面，其临床表现多种多样。大体上可以分为以躯体症状为主的躯体性亚健康、以心理症状为主的心理性亚健康及以人际交往适应不良行为为主的社会适应性亚健康。 亚健康的危害 如果机体长期处于亚健康状态而忽视调理，就可能导致疾病的发生，如心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤、慢性肝肾功能衰竭等重大疾病的前期就是亚健康人群。处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却会出现精神活力和适应能力的下降，出现工作效能，生活和学习质量的下降。亚健康人群中自杀和造成家庭伤害的危险性增加。处于亚健康状态的人，碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，或者——“过劳死”。 亚健康的成因 亚健康并不是由单一因素造成的，而是由包括遗传、体质、人格特征、心理应激、社会环境、生活方式等众多因素综合作用而形成的。 心理亚健康的十大典型症状： 1、经常感到不开心，对任何事情，包括之前喜爱的都缺乏兴趣； 2、没有原因的情绪烦躁、紧张，不能集中注意力； 3、不会表达自己，很难与其他人建立朋友关系； 4、有意回避社交场合，做什么事都喜欢自己一个人； 5、敏感，经常与周围的人发生不快 6、多疑，总是感觉别人在谈论自己； 7、经常因为一点点小事与他人发生争执； 8、睡眠不好，经常入睡困难； 9、工作效率下降，学习成绩不如从前； 10、有轻生的想法，觉得活着没有意思 心理亚健康状态的危害性多年来一直未引起人们的足够重视。其实在很多情况下心理亚健康对我们的影响比躯体疾病要大得多 有研究显示，至少有三分之一的辍学、失业、失恋、家庭矛盾、离婚和人际关系纠纷等生活事件的直接原因就是心理亚健康状态。 有人感叹：人在心情不好时，什么事都干不好。其实大多心理亚健康状态是可以通过心理治疗得到改善的。据统计，30%多的心理亚健康状态者经过一般的心理咨询就能获得有益的改善，70%多的心理亚健康状态者经过系统的心理治疗可以走出心理痛苦的阴影。 什么是心理健康 定义：所谓心理健康是指在身体、智力以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。 其突出的标志是: 1、身体、智力、情绪十分协调； 2、适应环境，人际关系中能彼此谦让； 3、有幸福感； 4、在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 有人这样描述 我们生活在一个最好的时代，有无限的机遇和可能，不再有世袭和血统的束缚；肯努力的人总会有回报。但我们又生在一个残酷的时代，这个时代冷酷无情，只有竞争，没有对失败者的同情；金钱、权势、分数成为衡量一个人才智的指标。 我们执著于成功，渴望被重视。我们从小被教育，也教育下一代要做一个群体中的No.1。 每个人都被要求做某个领域的佼佼者，然而，佼佼者只有少数。作为大多数的我们只能望着别人的背影，感受差距带来的羞辱感。 现代社会是心理疯狂也是心理医疗的鼎盛时期。 心理亚健康——是病？不是病？ 这是一种看不见的痛苦：没有伤口，没有流血，没有可以测量的指标，也没有实验室数据可以明确地作出诊断。所有的依据只是患者自己的感觉以及他所表现出来的行为。 很多人对于自己的亚健康状态并没有足够重视，认为不是“病”。其实在中医看来，亚健康也是“病”。中医认为：“人之所苦谓之病”；只有阴阳调合，气血充足，经络通畅，才能百病自愈。中医把“阴阳调合”作为心身和谐的健康标准。 亚健康状态则是阴阳气血发生了轻度的失平衡，因为还未达到现代医学的病变指标，所以，检查不出疾病。据统计，70％多的慢性病患者是由亚健康转化而来的。所以，中医专家认为亚健康状态不容忽视。 亚健康心理表现 心理学取向的亚健康主要是指人们在承受压力的当时和过后，在心理和行为方面所产生的效应，即应激或应激后效应。这种效应可使人的心理与行为稍偏离常规，但又没达到心理（精神）疾病的程度。由于压力强度不同和个人心理素质不同，这种效应的严重程度也不同。这可称之为心理性亚健康。即：心理健康和心理疾病之间的中间状态。 抑郁心理：抑郁是一种悲哀、沮丧、郁闷的情绪体验，是一种心理状态 。 主要表现为情绪低落、表情苦闷、行动迟缓，常感到力不从心、思维迟钝、联想缓慢，因而语言减少、语速缓慢、语音低沉或是整日沉默不语