调控情绪 -- 心理健康教育活动课.pptVIP

心理健康教育活动课调控情绪 * * 有一天，德国著名的化学家奥斯特瓦尔德由于牙病，疼痛难忍，情绪很坏。他拿起一位不知名的青年寄来的稿件粗粗看了一下，觉得满纸都是奇谈怪论，顺手就把这篇论文丢进了纸篓。几天以后，他的牙痛好了，情绪也好多了，那篇论文中的一些奇谈怪论又在他在脑海中闪现。于是，他急忙从纸篓里把它捡出来重读一遍，结果发现这篇论文很有科学价值。他马上写信给一科学杂志，加以推荐。这篇论文发表后轰动了学术界，该论文的作者后来获得了诺贝尔奖。 讨论 消极的情绪会对学习、生活造成什么影响？ 我们在生活中、学习上遇到过何种困难，产生过何种消极情绪，又是如何避免？ 调节情绪的方法： 1、确定目标。 曾有人做过一个实验：组织三组人，让他们分别沿着十公里以外的三个村子步行。第一组的人不知道村庄的名字，也不知道路程有多远，只告诉他们跟着向导走就是。刚走了两、三公里就有人叫苦，走了一半时有人几乎愤怒了，他们抱怨为什么要走这么远，何时才能走到一半时有人甚至坐在路边不愿走了，越往后走他们的情绪越低。 第二组的人知道村庄的名字和路段，但路边没有里程碑，他们只能凭经验估计行程时间和距离。走到一半的时候大多数人就想知道他们已经走了多远，比较有经验的人说：“大概走了一半的路程。”于是大家又簇拥着向前走，当走到全程的四分之三时，大家情绪低落，觉得疲惫不堪，而路程似乎还很长，当有人说：“快到了！”大家又振作起来加快了步伐。 第三组的人不仅知道村子的名字、路程，而且公路上每一公里就有一块里程碑，人们边走边看里程碑，每缩短一公里大家便有一小阵的快乐。行程中他们用歌声和笑声来消除疲劳，情绪一直很高涨，所以很快就到达了目的地。 调节情绪的方法： 1、确定目标。 2、合理的表达自己的情绪。 调节情绪的方法： 1、确定目标。 2、合理的表达自己的情绪。 3、幽默来调节自己的情绪。 美国一位叫卡森的作家兼编辑，患了一种致残的脊柱病。医生们预言，他存活的可能性只有五百分之一。然而卡森先生深知笑的功用，自信能通过笑疗而获愈。于是每天阅读幽默小说和看滑稽电影。经过一段时间，他发现笑引起腹部有规律的收缩，这种收缩有麻醉剂一样的功效，每次笑完后，可以毫无疼痛感地酣睡2个小时。经过几年笑的治疗，死神发出的请帖竟被他撕得粉碎，疾病不治而愈。 英国著名科学家法拉第年轻时身体不好，经常头痛、失眠，吃药也未奏效。有一次，他请了一位名医诊治，医生在处方上写道：一个丑角进城，胜过一打医生。法拉第如获至宝。此后，他经常在繁忙的科研工作之余，去观看各种喜剧和滑稽表演，进行大笑。坚持一段时间后，失眠现象消除了，饭量也大增，工作精力充沛，健康地生活到76岁。 调节情绪的方法： 1、确定目标。 2、合理的表达自己的情绪。 3、幽默来调节自己的情绪。 4、换个角度思考问题 。 有这样一个老太太，她有两个儿子，大儿子是染布的，二儿子是卖伞的，她整天为两个儿子发愁。天一下雨，她就会为大儿子发愁，因为不能晒布了；天一放晴，她就会为二儿子发愁，因为不下雨二儿子的伞就卖不出去。老太太总是愁眉紧锁，没有一天开心的日子，弄得疾病缠身，骨瘦如柴。一位哲学家告诉她，为什么不反过来想呢？天一下雨，你就为二儿子高兴，因为他可以卖伞了；天一放晴，你就为大儿子高兴，因为他可以晒布了。在哲学家的开导下，老太太以后天天都是乐呵呵的，身体自然健康起来了。 不良情绪好调节 乐观情绪是身心活动和谐的象征，是心理健康的重要标志。而不良的情绪，有害的心理因素，是引起身心疾病的重要原因。 　　现代科学也进一步证明，情绪可以通过大脑而影响心理活动和全身的生理活动。乐观情绪可以使人体内的神经系统、内分泌系统的自动调节机能处于最佳状态，有利于促进身体健康，也有利于促进人的知觉、记忆、想象、思维、意志等心理活动。国内外许多科学研究都表明：长寿老人的最大特点之一，就是具有乐观情绪。马克思曾说过：“一种美好的心情比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。” 能量排泄法 　　对不良情绪所产生的能量可用各种办法加以调整。例如，当生气和愤怒时，可以到空旷的地方去大喊几声，或者去参加一些重体力劳动，也可以进行比较剧烈的体育活动，跑两圈，扔几个铅球，把心理的能量变为体力上的能力释放出去，气也就顺些了。俄国大文豪屠格涅夫曾告诫人们：当你暴怒的时候，在开口前把舌头在嘴里转上十圈，怒气也就减了一半。上海有位百岁老人苏局仙的经验是：一是把烦恼的事坚决丢开，不去想它；二是最好和孩子们一块玩一玩，他们的童真会给人带来快乐，消除烦恼；三是照一照镜子，看看自己暴怒的脸有多丑，不如笑笑，我笑，镜中也笑，苦中作它几次乐，怨恨、愁苦、恼怒也就没有了。 　　 在过度痛苦和