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在农村普通高中开设体育特长班实践研究 　　开设体育特长班的学校很少，而开设体育特长班的研究更是少之又少。据我们课题组成员的调查发现，体育特长班在不少学校开设过但大多以失败告终，主要原因有：专业成绩与文化成绩之间的矛盾、学科教师对特长生的偏见、学校对特长生不重视等。课题组从2009年开始一直在反思如何能找到一个融合点，让体育特长生在普通高中学校得以健康可持续地发展。根据我区体育术科考试先是设50米、引体向上、立定跳远三项，后来改为专项+四科素质（100米、立定跳远、铅球、800米），再到专项+两科素质（100米、铅球），到现在则是100米、立定跳远、实心球、800米四科素质考试，并从开始的人工操作发展为现在的高科技电子测量和计时，且全程电子监控的现实，课题组希望通过研究让那些对爱好体育或有一定体育特长且文化基础相对薄弱的学生，能通过体育特长来圆大学梦。 　　一、对体育特长生训练的具体措施 　　2009年，课题组借全县体育中考机会到全县各中学实地选材。结合课题组的调查报告，学校决定自2009年起对体育特长生单独开班，分阶段对学生实施身体素质或体能、运动技能、专项训练，特长班班级管理工作，文化学习训练和心理素质训练这四方面的训练。 　　（一）身体素质或体能、运动技能、专项训练 　　我们需要做好六个方面的工作：一是加强教师的职业道德；二是选择合适的体育苗子；三是对学生加强思想教育，明确奋斗目标；四是注重训练的方法与措施；五是训练后的放松，使疲劳的机体尽快恢复；六是营养的补充。六者缺一不可。就拿训练方法而言，速度、力量、耐力、爆发力、协调性等的训练方法都各有不同，在每一项目的训练中又存在不同的差异，在训练中还要因人而异，要做到既抓全面，又兼顾个体。 　　1.整体训练思路：高一年级以学生协调性、柔韧性为主，结合各专项基本技术动作，适当增加一些耐力、力量训练。高二以力量（侧重于爆发力、弹跳力）为主，加强并巩固专项基本技术动作，以协调性、柔韧性为辅，注重学生放松环节。高三跟高二衔接，并逐渐过渡到以耐力为主。最后一个月以协调性、柔韧性为主，结合各专项基本技术动作、耐力和力量训练，加强学生心理辅导，指导学生进行模拟体育高考现场考试。 　　高一训练以身体素质或体能为主，因为他们正好处在生长发育的高峰时期，这个时候抓学生的基本功（协调性、柔韧性以及他们的灵敏和反应能力），正好能满足他们生长发育的需要。这一阶段还是学生学习文化知识的黄金时期，因为只有在这一年把文化基础打好，才能增强他们对后面学习的信心，所以这一阶段的体育训练安排要以促进文化学习为主导。因此，高一年级的体育训练内容宜以趣味性为主。体育特长生对篮球情有独钟，所以我校这一年的训练以篮球运动为主。这样训练的强度既不是很大，又能较好地锻炼学生的协调性、柔韧性以及他们的灵敏和反应能力，自然增加了学生的自信心，促进其文化成绩的提升，增强学生的学习动力。在训练安排中，我们周一、三、五进行篮球技术的练习，周二、四适当再进行速度、力量的练习（具体在后面的“天峨县高级中学高一体育考生训练9月份周计划”体现出来），这样的训练方式往往能让学生从枯燥无味的训练中解脱出来，达到事半功倍的效果。 　　高二训练以学生的运动技能为主，对速度、耐力、力量、弹跳进行全方位的训练，每周对体育高考考试的项目进行专门性练习不能少于2个课时（每课时1小时），对每一个技术动作要反复地进行练习，对较难掌握的技术甚至每天都要进行练习，并运用大量有辅助性练习来巩固、强化所学的技术动作。比如说拉橡皮筋、拉车轮胎，跳绳、杠铃等，让精华的技术动作在学生脑海里形成定式，直至熟能生巧，让正确熟练的技术动作为学生成绩的提高提供有力的保障。高二下学期加强速度、力量的训练，让各专项技术更加完善。这一时期我们采用的是我校经过多年训练总结出来的方法——“叠加式”训练方法。具体方法为下一次训练强度在上一次强度的基础上，也就是在下一次训练之前，尽量使前一次的训练强度仍然保持在一个较高指数，在间歇过程中身体机能恢复在50%左右，就接着下一次的练习，再下一次练习又在上一次的50%强度的基础上进行，依此类推。以短跑为例：我们的训练为快速跑30米8组，50米6组，60米2组，80米2组，100米1-2组，运动量在1000米左右，按传统的方法，运动量应该在2000米以上，而我们训练的运动量只用了传统训练运动量的一半左右，真正达到事半功倍的效果。其他弹跳、耐力、力量等训练我们同样采用了这种方法，效果非常明显。要时刻注意的是，在训练中要掌握好尺度，主要是掌握好上一次与下一次训练的间歇时间。速度训练以快速30米为例，第一组结束到第二组开始的间歇时间控制在12秒左右。这就要求学生跑完30米后要快速走回到起跑线，准备下一组的练习。耐力训练以400米为例，间歇时间约在