高职院校散打教学中攻防技术教学及训练.docVIP

高职院校散打教学中攻防技术教学及训练 　　摘要： 在高职院校的散打教学中，对于教师如何能够快速高效的让学生准确的掌握散打的攻防技术是长此以往一直难以解决的问题，而笔者经过一段时间的教学实践，并通过与过去教学方法的比较，本人认为，在教学中融入有效的进攻、防守辅助于专项素质练习能够让学生更好的掌握攻防的技术。 　　Abstract： In sanda teaching of vocational colleges， it is an difficulty for teachers to make students quickly and accurately grasp attacking and defense technology of sanda. Combined with teaching practice， compared with the traditional teaching method， the author thinks that integrating effective attacking and defense assisting special quality training in teaching can make students better master attacking and defense technology. 　　关键词： 散打教学；有效打击；积极防守；攻防转换 　　Key words： sanda teaching；effectively combat；active defense；attack and defense conversion 　　中图分类号：G712 文献标识码：A 文章编号：1006-4311（2013）34-0254-02 　　0 引言 　　中国的传统武术主要有两种表现形式，一种是套路演练形式，另一种是格斗对抗形式。而散打即为格斗对抗形式的一种，散打作为武术擂台形式的表现，突出了散打是中华民族的优秀文化遗产，它具有鲜明的民族特色。现如今的散打集中国武术与现代体育运动于一体，相较于武术来说更精彩，更具有观赏性。因此，散打也被引入到职业学校的教学当中去，学习散打课程既能够增强学生的身体素质，同时还能够让我国的国标武术继续发扬光大。这也能够吸引到更多的学生参与到散打的教学中来，使得中国传统武术能够一代代的传承接力下去。 　　1 散打在高职院校中教学特点分析 　　1.1 快 对于散打这项运动来说，速度是十分重要的，不管是“以快打慢”还是“以快打快”，这两种都能够占据先机，也只有迅速的出击，并达到了先发先中，或者后发先中的打击效果，才能达到获取先机的目的。在散打中用好快字诀能够最大限度的扩大自身优势，使得对手无招架之势。 　　1.2 长 所谓的长并不是指手长脚长，这里所指的是身体的延展性，在完成散打动作时，要保证身体的中心和支点能够稳住，这样才能够保证动作不变形，当然在保证身体稳定性的同时还要尽可能的将肢体向外延展，这样能够扩大供给范围，同时限制对方的行为，使得一寸长一寸强不会变成一句空话。 　　1.3 重 当然不是指体重，这里说的是力量。在散打中对于技术性方面的要求虽然比较高，但这并不意味着要放弃力量，力量作为散打必不可少的一方面，其最主要的是保证散打各个动作能够实施到位，这才是散打的根源所在。 　　1.4 准 散打是一项高强度的体育运动，因此在打击中身体是不断的在运动的，想要赢得比赛就必须在比赛中准确的打击到对手，并获得得分。与此同时，准确的收缩全身的肌肉也是重中之重，收缩肌肉的准确与否能够直接影响到着力点的准确性。散打的动作纷繁复杂，各式各样的动作对着力点的要求也不一样，因而对肌肉收缩的准确度也有很高的要求，如果不能准确掌握好肌肉收缩的度，很有可能会使自身受到伤害。 　　1.5 稳 进行散打动作时，身体的稳定是十分重要的，因为散打是一项擂台竞技，这就反映出散打的身体对抗是十分激烈的，因此，只有提高身体动作的稳定性才能够控制好散打的动作，也只有这样才能够保证好最终的胜利。 　　1.6 无 无是指没有根据，毫无征兆。只有隐藏好自己的攻击意图，在恰当的时机，突然的给予对手一击，让对手措不及防。这样能够最大几率的提高胜利的可能性。如果自己的攻击意图被对方识破，那么就会陷入到被动的状态，从而被对手掌握了进攻的节奏，如此一来，颓势便会显现出来。 　　1.7 活 所谓活即为灵活。一个灵活的动作转换或者脚步都能够最大限度的提升自己攻击成功的几率。将散打的每一个动作都灵活的衔接起来，并使其能够灵活的转变，这样能够让对手无法掌握自己的攻击意图，从而给自己带来先机。当然，在动作衔接的过程中，要时刻保持自身的稳定性，整个身体重心都要保持在下肢中间，这