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?山东政法学院?大学羽毛球选项课程教学大纲 一.课程介绍： 羽毛球运动是灵活、快速、多变的隔网对击性项目。无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。其特点是简单易学，娱乐性强、趣味性高，锻炼价值大，场地器材简单。作为健身手段适应于不同人群。羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病；对培养勇敢、顽强、沉着、果断等意志品质具有良好的作用。通过教学使学生掌握较为系统的羽毛球基本技术、技能和理论知识，培养对羽毛球运动的兴趣和爱好，并以此为锻炼身体的手段，为终身体育提供指导与帮助。羽毛球选项课教学内容：发球、击球、杀球、移动技术，单打、双打战术、基本规则、裁判法以及基本理论知识。 二.课程任务 1、运动技能目标。掌握羽毛球运动的基本知识和基本技能，培养对羽毛球运动的兴趣，学会休闲体育和快乐体育，掌握终身锻炼身体的方法，提高体育文化素养。 2、生理健康目标。通过羽毛球运动的实践，增强心肺功能，提高速度、力量、耐力、灵敏等身体素质指标，达到全面发展学生的身体素质和提高学生健康水平。 3、心理健康目标。在羽毛球运动中得到快乐的情绪体验，使人的个性和创造力得到充分展示，改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度。4、社会适应目标。在羽毛球运动隔网对抗中，加强学生组织纪律性教育，培养学生灵活、勇敢、顽强的意志品质与团结、拼搏进取的精神，成为一名德、智、体、美全面发展的跨世纪新人。 三.教学内容与学时分配?羽毛球选项课学时分配表 类??? 别教? 学? 内? 容学??? 时理论部分羽毛球运动的发展趋势2 羽毛球比赛的规则及裁判法 2 技战术实践类准备姿势与移动4高远球技术6正反手发球技术6吊球、杀球技术6搓球技术6单打战术6双打战术6脚步移动4体能类身体素质组合练习（速度、耐力、力量、弹跳）20其??? 它考核 4合??? 计?72注 1、两学期共72学时(每周2学时)。2、体能类主要是为发展学生全面身体素质，增强学生体质为主要目标，结合各专项的特点，选择有效可行的体能类练习内容、方法和手段，并作为考试的项目。3、如遇雨雪天气，采取理论教学或调课方式来完成所规定的授课时数。四.教学进度羽毛球第一学期教学进度表课? 次教? 学? 内? 容身体素质内容1一、介绍本学期选项课的教学内容、考核要求及标准 二、了解学生羽毛球的基本情况、理论讲解身体恢复训练2一、学习握拍法 二、学习击球前的准备姿势和对墙下手击球 速度训练3一、复习握拍法、击球前的准备姿势和对墙下手击球二、学习对墙上手、反手击球 上肢力量4复习上手、下手、反手击球学习正手发高远球下肢力量5复习正手发高远球学习接发球姿势与侧身后退步法学习正手发网前球耐力训练6一、复习移动步法 二、学习正手击高远球 耐力训练?7一、 复习正手击高远球和移动步法 二、 学习发平高球 反手发网前球耐力训练8一、复习发球 二、学习接平高球及移动步法 弹 跳9一、介绍羽毛球运动的发展及其特点 二、羽毛球运动的竞赛制度、规则与裁判法及世界重大赛事介绍 素质测试10一、复习发高远球 二、学习正手吊球 综合素质11一、复习击高远球、正手吊球 二、学习上网步法 三、教学比赛 上肢力量12 一、复习发球、击高远球、吊球、上网步法二、学习上网挑高球 三、教学比赛?灵敏、协调13一、复习发球、击高远球、上网步法、挑高球 二、教学比赛 ? 弹 跳14复习击球（下手、反手、上手）复习正反手上网挑球 ? 耐 力15复习正手发高远球 正手发网前球 正手发平高球 反手发网前球教学比赛? 素质测试16复习正手击高远球 教学比赛?脚步移动17测试正手发高远球 正手发网前球 反手发网前球?18测试击球?正手击高远球?羽毛球第二学期教学进度表?课? 次教? 学? 内? 容身体素质内容1一、介绍本学期选项课的教学内容及考核标准 二、理论讲解、羽毛球运动的基本练习恢复体力练习?2一、复习正反手握拍法 二、复习正手发高远球、平高球