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健康行为技术训练材料 一、肺活量的测试方法 已消毒过的肺活量吹嘴一个，插入肺活量仪测量部位（如图）。待测量仪发出第一次测量指令后，深吸气，然后尽力吹气，即可测出肺活量水平。等测量仪发出第二次测量指令后，再次深吸气，尽力吹气。仪器自动取最大值作为测量值存入手持终端。 注意： （1）吹气时气流不可中断，一旦中断，仪器便自动记为一次测量的结束。 （2）吹气时，吹嘴要紧靠面部，不可使吹出的气体通过吹嘴与面部之间的空隙溢出，否则影响测量结果。 （3）测量结束后的吹嘴应放入桶或盒中集中消毒。 二、拒绝吸烟、饮酒的方法 (1)回避法 看见有人吸烟（或饮酒），或者同伴有可能劝你吸烟（或饮酒）时，就抢先说：我要去干某某事情，先走一步，或者找出其他理由回避开。 (2)消极拒绝法 可用“我一闻烟味（或酒味）就头昏，不能抽烟（饮酒），对不起… …”之类的话来婉言拒绝。 (3)积极拒绝法 以友好地讲道理的方式来拒绝递烟者（或劝酒者），提出吸烟（或饮酒）的许多危害，并劝说对方也不要再吸烟（或饮酒）。 (4)进攻性拒绝法 当递烟者（或劝酒者）不接受你的看法时，可以用“我去告诉老师… …”或“学生守则不允许学生吸烟（或饮酒）… …”等进攻性语言来使对方也不吸烟（喝酒） 三、脉搏的测量方法 （一）目的 1.测量患者的脉搏，判断有无异常情况。 2.监测脉搏变化，间接了解心脏的情况。 （二）实施要点 1.评估患者： （1）询问、了解患者的身体状况。 （2）向患者讲解测量脉搏的目的，取得患者的配合。 2.操作要点： （1）协助患者采取舒适的姿势，手臂轻松置于床上或者桌面。 （2）以食指、中指、无名指的指端按压桡动脉，力度适中，以能感觉到脉搏搏动为宜。 （3）一般患者可以测量30秒，脉搏异常的患者，测量1分钟，核实后，报告医师。 3.指导要点： （1）告知患者测量脉搏时的注意事项。 （2）根据患者实际情况，可以指导患者学会正确测量脉搏的方法。 （三）注意事项 1.如患者有紧张、剧烈运动、哭闹等情况，需稳定后测量。 2.脉搏短绌的患者，按要求测量脉搏，即一名护士测脉搏，另一名护士听心率，同时测量1分钟。 四、血压的测量方法 （一）目的 1.测量、记录患者的血压，判断有无异常情况。 2.监测血压变化，间接了解循环系统的功能状况。 （二）实施要点 1.评估患者： （1）询问、了解患者的身体情况； （2）告诉患者测量血压的目的，取得患者的配合。 2.操作要点： （1）检查血压计。 （2）协助患者采取坐位或者卧位，保持血压计零点、肱动脉与心脏同一水平。 （3）驱尽袖带内空气，平整地缠于患者上臂中部，松紧以能放入一指为宜，下缘距肘窝2-3厘米。 （4）听诊器置于肱动脉位置。 （5）按照要求测量血压，正确判断收缩压与舒张压。 （6）测量完毕，排尽袖带余气，关闭血压计。 （7）记录血压数值。 3.指导患者： （1）告知患者测血压时的注意事项。 （2）根据患者实际情况，可以指导患者或者家属学会正确测量血压的方法。 （三）注意事项 1.保持测量者视线与血压计刻度平行。 2.长期观察血压的患者，做到“四定”：定时间、定部位、定体位、 3.按照要求选择合适袖带。 4.若衣袖过紧或者太多时，应当脱掉衣服，以免影响测量结果。定血压计。 五、月经周期是怎么算的 出血的第1天为月经周期的开始，两次月经第1天的间隔时间称为月经周期，因此月经周期的计算应包括月经来潮的时间。有些女性只计算月经干净的时间，这样就可能认为月经周期缩短了，临床上有的妇女常自诉月经不正常，一个月月经来潮两次。其实仔细算来，月初及月末各来潮1次也是正常的。正常月经周期为28～35天，周期长短可因人而异，提前或错后7～10天可视为正常范围，只要能保持一定的规律性就不能认为是月经不调。 末次月经是指距就诊日最近的一次月经，应从出血第1天计算。但需注意，末次月经系指此次月经与通常一样的行经持续时间及量，不要将阴道不正常出血误认为是月经。此种出血一般量较月经少，时间或短或延长，或失去平时月经来潮的规律。 月经来潮的持续时间一般为3～7天，出血量在100毫升之内，以第2～3天为最多。月经血一般呈暗红色，不凝固，除血液外，还含有子宫内膜碎片、宫颈粘液及阴道上皮细胞。一般女性月经期无症状，少数人可有下腹或腰骶部下坠感、乳房胀痛、便秘或腹泻、头痛等不适，一般不影响日常的工作、学习及生活 六、运动性外伤的预防及应急处理的方法 （一）、运动损伤发生的原因： 1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。 2、准备运动不足：A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；C、准备活动的内容不得当；D、过量的准备活