经理人团干部压力管理与心理健康精简版Appt课件.ppt

压力管理与心理健康;;;应对压力需要三个层次的作为：;生命健康 ? ? ?;健康新理念;身体健康;健康管理最早在美国兴起:;;自我省察——健康管理;社会健康;;自我评估——需要满足度;课下作业：自我测量;省 察:;社会健康;艾瑞克森心理发展的八个阶段;艾瑞克森：友爱亲密与孤僻疏离（18岁~25岁）intimacy vs.isolation;哈维格斯特的发展任务(Havighurst,1953) ;自我省察——亲密关系;社会健康;舒伯生涯彩虹图1980;;生涯彩虹圖——大雄网站;我的生涯彩虹图;社会健康;自我省察——社会支持;道德健康;自我省察——道德焦虑;;欢迎走进心理世界;;;心理健康中的“灰色区”;; 心理健康的标准;美国人格心理学的标准：;人本主义心理学（经典十条）：;心理健康的核心和基石; ;自我了解;我是谁?;我是谁？——过去、现在、未来;完成的功课：;课下功课1;我是谁?;;应对压力需要三个层次的作为：;压力的一般来源;;压力管理;压力诊断 ;;;;;;;压力管理/缓解;外部压力源管理——时间管理;危机管理;内部压力源管理;内部压力源管理我的秘密——生命的垃圾;了解自己惯用的应对方法：;压力反应管理;处理压力所造成的反应： 身心调节;处理压力所造成的反应： 身心调节;2、合理运动、放松身体;3、调整认知、信念合理;;ABC理;12种非理性信念;;非理性信念的特征;反思与练习;;4、疏导情绪、调适心情;;注意！;; ;;疏导情绪、放松身心的方法;疏导情绪放松身心需要一个适当的过程！！！;5、积极行动、立即执行; 一点建议;!!! 有利于生命健康的状态;五个手指快速恢复平静;;;;;快乐的十七种技巧;一、要有目标和追求;二、经常保持微笑;三、学会和别人分享喜悦;四、乐于助人;五、保持自己的一颗童心;六、学会和各种人愉快的相处;七、经常保持幽默感;八、要能处乱不惊;九、要学会宽恕他人;十、要有几个知心朋友;十一、经常和别人保持合作，并从中得到乐趣;十二、享受你的天伦之乐;十三、保持高度自信;十四、尊重弱者;十五、偶尔放纵一下自己;十六、不要财迷;最后、要学会放弃;