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高中女教师心理压力及自我调适 　　【摘 要】高中女教师具有多重的社会角色与身份，家庭观念较强，缺乏居安思危的意识等，以至于一些高中女教师在其所扮演的社会角色中失去了和谐，发展的链条出现了断裂。导致发展链条出现断裂与发展动力不足的主要原因，是高中女教师存在着一定程度的心理困惑及自我调适策略。 　　【关键词】女教师；心理压力；自我调适 　　高中女教师大都受过高等教育，有着较为丰富的理论知识与实践经验，有着与男性教师并不逊色的素质水平。然而，由于高中女教师具有多重的社会角色与身份，家庭观念较强，缺乏居安思危的意识等，以至于一些高中女教师在其所扮演的社会角色中失去了和谐，发展的链条出现了断裂。导致发展链条出现断裂与发展动力不足的主要原因，是高中女教师存在着一定程度的心理困惑。 　　一、高中女教师心理困惑的表现 　　压力大高中女教师的心理状况比男教师较差，这可能是受传统文化影响的结果。“男主外，女主内”的社会文化背景，使女教师承受着比男教师更为沉重的工作、生活和精神负担。她们既是学校教育教学的主体力量，又是家庭中的主妇；既要干好本职工作，又要面临较多的家庭问题；既要赡养老人，又担心孩子的升学和就业问题；既要完成繁重的教学任务，又要应付家中的琐碎事务。工作、生活的双重压力使她们在心理上出现不良症状的机会较多，诸如失眠、焦虑、抑郁、暴躁等，失去了高校女教师应有的从容与优雅、热情与聪慧。 　　矛盾多知识女性的成长过程中会经常出现诸多的矛盾冲突，一方面想成为贤妻良母，另一方面又想在事业上有所建树。她们要上很多课，要进行教育管理与科研，要培养较强的实践能力，要具备“双师型”的素质……繁重的工作任务使高中女教师既想发展，又不堪重负。一方面想利用一切机会为自己“充电”，为自己的发展寻找更广阔的平台，另一方面又无法完全摆脱家庭、子女等问题的困扰，在事业与家庭的天平上，放弃任何一方就意味着要付出沉重的代价，在割舍不下、犹豫不决中错过了再发展的机遇；一方面作为新时代的知识女性，有个性，想独立，希望摆脱自己在社会中的劣势位置，另一方面又对事业、命运缺乏一种主动挑战的精神，而是寄希望于他人，等等。 　　焦虑深高中女教师绝大部分都存在好胜、攀比、希望完美、希望成功的心理需求，总希望自己是最好的，希望自己会更好，但当与别人进行横向比较时，心理的天平就会失衡、倾斜。比如，与在大学甚至是重点大学读研、读博、任教的同学相比，觉得不如别人，自惭形秽，拒绝交流，封闭自己，心理失衡，工作上一旦遇到挫折，就会产生极强的焦虑心理，埋怨自己的运气不好。特别是从初中学校升格而来的教师，从教高中，心理上缺乏充分的准备，学问上缺乏坚实的基础，对教育教学工作充满恐惧，害怕见学生，害怕学生提问。由此失去了往日的热情，对生活感到疲惫与无奈，无法享受教育生活的快乐与意义，把教育工作当作一种沉重的负担。另外，高中女教师与男教师在职称评定、提高学历上处在同一条起跑线，当男教师轻松地完成学历提高、职称晋升时，被事业、家庭、子女、老人等问题搞得精疲力竭的高中女教师心中的焦虑感就会像腐蚀剂一样，影响到高中女教师的身心健康。 　　二、高中女教师心理困惑的自我调适 　　勇于直面心理压力，学会自我调节孟子云：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”教师播种着人类的文明火种，可谓责任重于泰山。这当中少不了激烈的竞争，激烈竞争最明显的后果便是压力，压力已经渗透到高中女教师生活、工作的方方面面。压力可以带来负面影响，但也具有积极的意义，人总是要有压力的，但压力过大就会走到反面。教师的工作和学习也应劳逸结合，张弛有道。心理学研究表明，持续处于兴奋状态不仅会伤害脑细胞，且易超越大脑皮层的临界值，出现效率曲线的低谷。超重的工作，繁重的家务，琐碎的管理，无休止的备课、大量的作业批改，永无止境的竞争，使得高中女教师气喘心虚，甚至引发职业倦怠心理。高中女教师应该正确地面对压力，做自身心理调节的心理医生和营养保健师。首先，要学会了解自己、悦纳自己。俗话说“人贵有自知之明”，对自己应有清醒的认识，辩证地看待自己的优势和劣势，树立较为客观的自我意识。其次，要保持情绪的稳定。清贫、清高概括了教师的形象，但当教师走出“象牙塔”，面对变幻莫测的世界的时候，可能会感到困惑和心理不平衡，这些情绪如不及时疏导，势必会给自己的生活和教育教学带来巨大的伤害。实践证明，自我调节是改善心境最好的方法。再次，要善于交往。教师的社交范围普遍狭窄，人际互动非常有限。高中女教师应该利用身边现有的教育资源，广交朋友，取他人之长，补自己之短。认识更多志趣相投的朋友，可以扩大视野，满足归属感，有时也可将自己的压力和烦恼向朋友宣泄，这些不失为缓解心理压力的好方法。最后，要树立压力承受观。压力既然不可