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以阳光心态,练就阳光体质 　　【摘要】 在高中体育教学过程中，教师必须重点关注学生的心理素质对体育成绩的影响。以转移注意的方式引导全体学生注重技能的培养，有助于缓解焦虑；打破消极暗示的死循环，建立积极作为的阳光心态则有助于自信心的培养；进行表象训练，突破了时间与场地的限制，为学生大面积提高技能水平提供了手段；因人而异的放松训练体现了对学生自我发展的充分尊重，是以人为本教育理念的一种体现。本文以跳高为例说明笔者尝试过的一些策略，以推动体育课中学生的心理健康教育，实现身心双赢。 中国论文网 /1/viewhtm　　【关键词】 高中体育 心理素质 焦虑 干预 　　【中图分类号】 G633.96 【文献标识码】 A 【文章编号】 1992-7711（2017）05-015-02 　　0 　　当前，在阳光体育、全民健身等新时代理念的影响下，我们的体育教学需要关注学生的全面、终身健康，而不仅仅是体育成绩。近年来，我校十分注重在体育教学的过程中渗透对学生的心理素质培养与心理健康指导，取得了一定的成效，现结合跳高项目作详细探讨。 　　一、高中生在跳高项目中的不良心理素质 　　跳高是一项克服一定高度的运动项目，与其它运动项目不同的是，跳高成绩是以选手“失败”而告终，也就是总会产生运动员不能超越的极限，最终在遗憾中结束比赛。因此，跳高训练中学生往往会伴随这样那要样的心理问题。高中生虽然有跳高的基础，但是随着背跃式、撑杆式等新型跳跃方式的流行，很多学生面临着被其它同学所淘汰，他们的紧张感也会与日俱生，加上学生向来以“成绩论英雄”观念的影响，他们倾向于与人比较，自卑感也会加深，这些原因使我不得不关注学生的心理问题。 　　1.过度焦虑 　　焦虑是指一个人在面临即将发生的事件而怀有的紧张不安的情绪状态，适度的紧张是高水平发挥的保障。平时跳高训练中学生不一定会焦虑，但在测验或者比赛时，学生的焦虑程度会加重，因为担心过不了，被老师批评，被同学责怪甚至嘲笑，或者怕影响自己的总成绩。过度焦虑的身体表现主要有：手心冒汗、寝食不安、尿频等。过度焦虑不但不能提高学生的成绩，反而会使动作发挥失常。所谓的“状态不好”，往往就是过度焦虑引发的心理障碍为主。跳高的过程动作相对复杂，心理素质对成绩的影响非常明显。防止过度焦虑，保持适量的焦虑是出好成绩的法宝。 　　2.恐惧 　　恐惧是指人们在面临某种危险情境，企图摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕，是一种负性情绪体验。在跳高训练中，由于对高度与位置的难以把握，怕因动作不到位而摔伤，加上有的学生（特别是女生）文静、胆怯等个性特点影响，产生恐惧情绪比较常见。 　　3.急于求成 　　办事不够沉着，一碰到问题就想马上解决，这样的学生在高中生中特别多，这种学生在平时表现为草率与鲁莽，胆量有余而细心不足，在跳高中的表现为因过于着急而提早起跳，导致身体直接碰到?M杆。 　　4.自卑 　　如果连续几次都没跳过指定的高度，学生会产生自己不行了的预感，甚至有的学生干脆放弃试跳的机会。长期无法跳过较低的高度，则会使一些学生认为自己彻底无能，不参加或者回避测验或者比赛，形成强烈的无助感。 　　二、高中生跳高训练中的不良心理的干预对策 　　高中体育教学中的心理健康教育策略目前研究成果比较丰富，但笔者查阅资料后发现大多倾向于说理，实践性不足，效果不佳。我们积极向国内的知名研究要经验，形成了一条较为有效的方法。 　　1.忽视纠结点，不评成绩评技术 　　田径项目是以时间或者距离作为成绩测量指标的，成绩的取得具有基础性与随机性。在跳高项目中，只有技术过关，足部弹跳力足够才能发挥出好成绩。当学生面对横杆，心里装满的忐忑、害怕的时候，他关注的往往是能否跨越这个高度，而且已经准备好了失败后如何进行“后事料理”，甚至有的学生认为周围同学必然会投来讽刺的眼光。“心越急而柴越湿”，这些内心的波动基本已经给自己下了一个失败的指令。笔者认为，当学生面临这种困境的时候，我们需要给他们来个注意力转移，引导他们从对成绩的过度期盼中转移到对动作的完善上。下边以跨越式跳高为例，对动作要领作归纳： 　　（1）助跑一阵风：从横杆侧面助跑，自然放松状态下逐渐加速，最后三步加大步频。 　　（2）起跳用力蹬：起跳点在在离横杆60cm左右处，两臂平行后引并上摆，摆动腿伸直，以髋关节带动大腿积极上摆，起跳腿快速蹬伸。 　　（3）腾空全身纵：身体充分腾起，摆动腿上杆要伸直并内旋下压，起跳腿上提并外旋，上体移动使臀部过杆。 　　（4）落地要缓冲：落地时，双脚依次落地，并屈膝缓冲。 　　在体育理论课上，教师可以运用媒体进行技术指导。场地上训练时，教师可以用一块黑板展示要领的重点，便于学生对照练习。在测验与比赛的时候，教师应指导他们改正错误动作，引导他们反思错误动作可能带来的影响与后果。