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赶走初冬抑郁情绪 　　望着窗外的萧索景象，君不见每逢冬季悲寂寥，日落西山心情糟……初冬来临，草叶飘零，我们的情绪与精神状态受到影响，“心理亚健康”一触即发，人们容易出现焦虑、抑郁，患上季节综合症。如何破？先从衣食住行的调配入手。 中国论文网 /6/viewhtm　　寻根篇：多种因素容易引发“情绪感冒” 　　三大罪魁祸首 　　1.阳光照射少 　　现代医学研究认为，造成秋冬季抑郁症病因主要是阳光照射少，人体生物钟不能适应日照时间缩短的变化而导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与状态的改变。 　　人脑里有一种腺体叫松果体，对阳光十分敏感，能分泌松果体素（也称褪黑素）和5-羟色胺。松果体通过神经纤维与眼睛联系，当阳光强烈时，松果体受到阳光的抑制，分泌激素减少；当阳光强度降低时，松果体兴奋，分泌出的激素就多。当它分泌多的时候，人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌减少，人体便会处于抑郁状态，容易感觉到疲惫。在日短夜长的秋冬季患上抑郁症的人，其体内的松果体分泌的激素往往过多。 　　2.生活节律差 　　吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。登山扩胸襟也是抵抗冬季抑郁症最有趣的办法。中医早就认识到，登山是治疗抑郁症之良方。中国历来的九九重阳登高的习惯就是给冬季抑郁症打一剂预防针。 　　3.生活压力大 　　随着社会的进步，越来越大的生活压力压得我们喘不过气。再加