研究生心理健康问题浅谈.ppt

* * * * * * * * * * * * 最后一根稻草压倒了骆驼 经济压力 情感压力 就业压力 人际关系压力 学业 压力 个性缺陷因素 Back to school 研究生心理健康的自我维 护 “生活就象是玩扑克，发到的那手牌是定了的，但你的打法是属于你的自由意志的。” ——尼赫鲁 （一）用建设性的心态看待事物 如果改变不了事实，那么就改变你对事实的看法 看法改变了，也许事实会随之发生变化…… 快乐不是因为拥有的多，而是计较的少…… 如果没有过多的希望，就不会有失望 （二）降低期望水平 （三）面对压力时主动解决 主动发展有效的解决方法； 接纳现实； 切勿一味逃避，拖延时间； 自我调适； 寻求帮助。 （四）学习情绪宣泄 说出来 哭出来 打出来 写出来 呼出来 走出来 （五）转移注意力 选择性关注 Is this cup half empty or half-full? 1、人的一生，就像乘坐一辆公交车…… 2、我们知道它有起点和终点，却无法预知沿途的经历。 3、 有的人行程长，有的人行程短。 4、有的人很从容，可以欣赏窗外的景色。 5、 有的人很窘迫，总处于推揉和拥挤之中。 6、 然而与悬挂在车门上，随时可能掉下去的人相比，似于又感欣慰。 7、 获得舒适