中学体育类学生训练与方法.docVIP

中学体育类学生训练与方法 　　[摘　要]从全国的体育类院校在我省招收高中体育专业学生的实际情况来看，云南省体育专业考生专业成绩并不理想，为了给体育类学生一个公正、公平、准确的考试条件，云南省的体育专业考试从1995年开始，全省高中体育专业考生全部集中在昆明云南师范大学进行测试。通过体育考试的相关文件规定进行了一定科学性、针对性、实效性和趣味性一系列训练和研究，形成了一套中学体育专业学生的训练理论和方法，以供参考。 　　[关键词]体育专业学生体育训练；体育加试；训练方法；体育专业 　　 　　一、前言 　　 　　高等体育专业入学考试成绩由两大部分组成：一是文化考试成绩；二是体育专业考试成绩。就此而言体育专业考试是非常重要，体育专业学生要承受的心理负荷与生理负荷比较重。作为中学的一名普通体育教师，更急需解决好体育专业学生的训练与平时的恢复，保持清醒的头脑、饱满的精神进行文化学习，使两项成绩并驾齐驱，形成一个良好的血液循环。从事体育专业指导训练已经有6年，在很艰苦的条件下训练了5年，通过这5年的训练研究，形成了一套训练理论和实践相结合的训练方法。 　　 　　二、了解体育专业考试内容及专项选择特点， 　　 　　1.身体素质考试项目。第一组：100米。第二组：立定跳远、二级蛙跳、立定三级跳。第三组：原地推铅球(男生5公斤、女生4公斤)、原地双手后抛铅球、连续抛举杠铃。第四组：十定变向障碍跑、三角形障碍跑。第五组；800米跑。根据云南省以及全国大多数的省、直辖市、自治区体育专业的身体素质测试来看，绝大部分是以下面四个项目为主：100米、立定跳远、原地推铅球、800米跑。 　　2.专业技术考试的项目。体育类专业考生可以在田径、体操、足球、篮球、排球、武术、游泳这七个项目中任选一项进行考试，云南师范大学体育学院根据学院结构和云南省的特点开设有武术高级保安专业(专科)，所以报考武术高级保安专业的体育类学生专项项目有拳击、散打、摔跤、柔道，在其中任选一项，需说明的是报考武术高级保安专业的学生不得兼报体育教育、体育运动训练，但报考体育专业选择田径、体操、足球、篮球、排球、武术、游泳项目专项的学生可以兼报武术高级保安专业。 　　3.体育测试成绩的计分方法。以百分制记分，普通高等学校体育专业考生的身体素质考试成绩为60％，专项技术考试成绩为40％，属于体育尖子预科考试，专项技术成绩占60％，身体素质则占40％。身体素质有四个项目，每个项目满分为15分，只记录达标成绩，专项技术考试中田径、游泳两个项目中只选择其中一个单项进行考试，并且根据达标成绩来进行评分，其余专项项目则按达标和技术评定两方面进行评分。 　　4.专项选择特点。(1)选择自己的优势项目。所谓优势项目就是学生通过多年的系统训练，自己的运动成绩无论在技战术，还是在身体素质和心理机能方面都达到了最佳水平，并且可以在考试中获得最高分的项目。(2)选择有条件进行训练的项目。考生要根据自身的条件利用学校的各种环境和自然条件，克服困难、创造条件，结合自身的情况进行选择，发展和提高自己的专项成绩。(3)选择技能项目。有绝大部分学生不知如何选择自己的专项，有些同学对专项考试项目的技术不理解，各个专项如何考，有无技评测试，并且自身的身体素质又不太好，但身体的协调性好，身高在1.70米～1.75米学生，这样的学生最好选择技能类项目。如果身高在1.75米以上的学生最好选择篮球、排球，这些项目都有多个技术动作的测试，就算失误一个小项，还有其它小项，不至于影响整个专项考试成绩，还有机会把其余单项考好，以弥补前面的失误。 　　 　　三、研究的方法 　　 　　1.选择的大运量训练方法。通过大运动项训练的方法进行了两年训练，成绩只是一般，时间也用得比别人多，由于训练没有科学性、经济性、实效性，训练方法和手段单一，造成学生的身体局部负担过重，出现很多伤害事故，使学生的成绩得不到很好的提高，没注意恢复性的训练。 　　2.选择科学的反向动作训练和理论讲解训练，量和强度相适应的训练方法 　　(1)确定周训练任务、训练内容的比重，运动量和运动强度要求，上一周完成训练任务、要求，学生的身体素质及专项能力的实际训练情况来确定。 　　(2)确定周训练的次数，训练的时间、主要训练的手段、训练方法、运动强度和运动量的搭配，合理安排训练内容的顺序。首先把技术、灵敏、速度训练安排在每次训练的前面，其次把耐力和力量训练安排在后面，再次是根据学生的专项进行合理的调整，专项要求每天都要进行练习，如果训练的强度和运动量在当天的训练中都太大，专项训练要求进行简单的技术训I练。 　　(3)身体素质训练由指导教师统一指挥完成。身体素质的训练是最枯燥并且使身体局部负担最容易过重的练习，在训练中要注意每个动作都做相反动作的训练，使全身参与做功的肌肉增多，协同用力的