《拖延症》课件.ppt

病 症 候 群 现 代 行 流 密集恐惧症 性格分裂症 桌面清理强迫症 幽闭恐惧症 睡前厕所强迫症 简单恐惧症 社交恐惧症 深海恐惧症 人脸识别障碍症 幸福感缺失症 出门不停翻包丢东西臆想症 搜索引擎依赖症 手机恐惧症 这年头谁没有点怪癖啊，你要是没个抑郁症什么的，都不好意思跟人打招呼！ 大家都有病 在豆瓣 “不信你没个什么癖” 小组截至2013年10月17日已有 “循环性情绪低落症”小组 “晚睡强迫症”小组 “我们都是拖延症”小组 104668人 108916人 76173人 点评 有病就有药，顺应流行病而出的是对应的治愈系漫画、小说、电影等。但治病得治本，治愈系产品只能暂时转移注意力和调节情绪，对人的行为并无多大帮助；病症的根本是病态思维，要想根治顽疾，下药还需对症！ 1 为什么会患上拖延症 1、因为有明天。 2、情绪不好做事就会拖拉。 3、因为有“拖延基因”的存在。 明日复明日 任务刚刚布置下来，急什么，前面还有这么多个人要分享。 好像快到我了，要开始准备早会了，但是每天的课好多，还是先复习复习考试吧，早会的事情明天再说吧。 呃…后天就到我了，但是前面的人一晚上就做完了，那后天晚上就开始做吧。 -------《拖延症》阅读者的心路历程 1、因为有明天。 2、情绪不好做事就会拖拉。 3、因为有“拖延基因”的存在。 每天这么多课程为什么还有早会PPT啊！ 我们都会遇到这样的经历：准备马上投入到工作和学习当中，但是周围环境却特别的嘈杂，电话铃声、邻居的吵闹声等，搅得自己心烦意乱。这时，内心就会逐渐产生暴躁和愤怒，对于原先打算做的工作么没有办法做好，就一拖再拖。 情绪 1、因为有明天。 2、情绪不好做事就会拖拉。 3、因为有“拖延基因”的存在。 基因 在远古时代，人类尚未进化完全的时候，他们比较喜欢保持一种随时行动的状态。因为那个时候需要防备其他动物袭击，他们要时刻保持警觉。也有相关的研究表明，拖延症出现在近代，因为在这个时候，人类已经不需要去捕捉猎物，而是有了一些需要进行长期努力的目标，这样就被分散了一部分的注意力。他们逐渐就不需要太多的注意力也可以掌握生存法则，慢慢地就开始出现了懒散和拖延。 2 拖延症带来了什么 大多数人都是知之多于行之，没有主动运用自己所拥有的丰富知识和经验，没有把知识和经验当做一部分工具来使用。 只说不做，用案头工作代替行动；用计划方案和工作信条代替行动。结果，希望得到的东西不会自动变成现实，必须行动才能变成现实。 说得多做得少，拖延的另一种形式，往往更容易让人接受，在事情开始前进行一系列的计划和分析。但其中许多工作对我们想要的结果不能产生直接的影响。 我是谁？我在哪？我在干嘛？ 3 解决拖延症 设想下面的工作场景: 刚打完一个商务电话，眼下最着急、最需要应付的就是年度销量表。这是一项很复杂，又很花费时间的工作。看看手表，还有十分钟就到午饭时间了，可是桌子上还堆着一堆日常事务文件等着你处理。在这种情况下你会怎么做? 场景模拟 场景模拟 最好的回答是: 尽管可以支配的时间只有10分钟、也要开始着手整理报表。这听起来似乎是不切实际的，甚至没有意义。但是要在这种情况下去的工作上的进展，必须要借助“瑞士奶酪法”。 拖 黑色星期一 星期一会给人带来两种负面的心理:一是，今天是期一，还早，事情到周三再做不迟；第二，因为才星期一，繁重的工作才开始，这会让人不由自主地感觉到心情抑郁，做事缺乏激情，拖延也会就此产生。其实，星期一所造成的心理效应并不仅仅局限于这一天，在星期日的傍晚，很多上班族就已经开始感觉到心情沉重，因为他们知道，自己马上要面对“黑色星期一”了。 战胜黑色星期一 进行耗费体力的休闲： 羽毛球、远足 不可过度休息： 约朋友吃饭、看电影 充分放松自己身心： 看小说、修理头发 心情抑郁，不如索性把周日晚作为工作的开始。 thanks