《理性冲刺高考》课件高中心理健康教育北师大版高中三年级全一册_2.pptVIP

理性冲刺高考;心理游戏：;先往三只锅里倒入一些水，然后把它们放在旺火上烧 。; ; ; ; ;胡萝卜已经不再坚硬，它开始变得柔软。;但是那锅水的颜色已经改变并散发出诱人的咖啡香味。;思考：这些煮沸的水就像我们在生活中 遇到的困境一样。如高考带来的压力…;我们也许像胡萝卜。;我们也许会像鸡蛋一样。;我们也许像咖啡豆！;我们应该像咖啡豆！;为了成功，为了高考，我们必须持续不断的努力…… 我们要坚信现在所做的一切…… 我们要永不放弃…… 我们要有韧性…… 我们必须要不断的排除 面前的障碍…… ;不合理的认知; 任意推断是指没有证据的时候，就武断的得出消极结论。例如，我们看到这种信念：完蛋了，最后一次模拟考这么差，高考也很有可能考砸，怎么办啊？这个时候我们必须思考三个问题，就是，高考最坏的可能是什么？最好的可能是什么？最大的可能又是什么？其实在考了那么多次试之后我们都知道，每次考试最大的可能是平时是什么水平就考出什么成绩，可见这个信念是不合理的，我们要发现它，扔掉它，切勿因为发生几率很小的事情耗费过多的心力。; 例如：考完数学出来，这次数学考那么差，看来要读高四了。其实我们都知道，高考是要考四个卷子，数学只是其中的一科，数学考失手了，其实还是有可能在其他科目上扭转劣势的嘛。况且，你还不知道自己是不是真的考得那么差，说不定大家都很难，所以仅仅以一科的考试情况判定高考的结果，那你就输了，不是输在实力上，而是输在心理上。; 极端化思维就是把所有的事情都想成好的极端或者坏的极端，从来不会考虑事情的中间状态。例如：高考考得那么差，我真是太没用了。对于这种信念，我们应该考虑以下问题：中国是否现在还处于一考定终生的考试制度呢？（不是，现在中国正在逐步完善人才选拔制度，除了高考，还有高校自主招生、自考、成人高考等，国家教育部也明确规定参加高考年龄限制为60周岁以前，可以说，只要你愿意，我们有的是机会可以重来）是不是所有达到理想取得成功的人都是通过高考获取？（绝对不是，比如比尔盖茨）有什么证据证明如果高考??败那么你就会成为一个一无是处，没有任何意义的人？; 例如：连选择题都没有做完，那我不是太无能了？这样的心态很常见，但是这样的信念对你的考试没有任何帮助。我们应该要考虑一个问题，题目是否能做完，除了跟我们的学习水平、个人能力有关，还与什么有关？还有一种重要的影响因素就是考试的难度。高考命题有一个特点就是每年的出题在难度上都不好把握。因为高考本身有一定任务：把众多的考生用分数区分出来，怎么区分，用难度题，有难度的题目。再说了，在高考中，试卷命题设定为难度题地题目我们都觉得很难，但是设定为中等题甚至基础题的，我们有时候还觉得困难呢，对不对？所以，在高考中要是觉得没发挥好，跟以前不太一样，先不要找自己的原因，也不用找自己的原因，因为于事无补。你应该考虑另外的原因：命题本来就有难度，我做不好，别人也未必做得好！;选择好自己的考试心态;保持积极的心态---成功的条件;;;;;如何保持积极的心态;如何保持积极的心态;;;建立支持系统;建立支持系统;考试中应该注意的事项：;考前放松;考时专注;考后遗忘;考后遗忘;考试中遇到难题：对比找启发;积极暗示;希望：