橡皮筋在教掌中运用.docVIP

橡皮筋在教掌中运用 　　橡皮筋游戏是一项非常好的健身运动，尤其是对青少年来说好处更为明显。跳皮筋是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身运动。它以跳跃为主，穿插着点、迈、钩、绊、搅、绕、盘、踩、掏、摆、顶、转等十几种基本动作，同时还可组合跳出若干种花样来。经常跳皮筋，不仅有效地增强内脏器官和血液循环系统的功能，增大肺活量，促进新陈代谢，而且能够增强腿部和腰部的灵活性，促进骨盆的生长发育，发展力量、柔韧、灵敏等身体素质，是提高弹跳力和平衡能力的有效手段。体育教师还可有针对性地编出各种花样的跳法，以提高学生的兴趣，使其身体素质得到全面发展。跳皮筋运动简单易行，具有较强的适应性和实用性。此项运动只需一条橡皮筋，不需要多大的场地，不受季节的限制，人数可多可少。它具有花样多、兴趣高等特点，符合中小学生的生理、心理发展需要。鉴于此我们将橡皮筋游戏引入体育课堂，具体策略是： 　　 　　一、 “橡皮筋游戏”与国家体育教材内容相结合 　　 　　橡皮筋游戏在体育课堂中与国家主要教材进行有机的揉和，提高国家教材的教学质量。 　　 　　1、运用橡皮筋做屈膝抬腿练习 　　运用弹力较强的橡皮筋，缚在学生的脚踝或小腿上。让学生做屈膝抬腿练习。通过这种抗阻力强化训练，可提高学生的下肢高抬的能力，加快步频，提高跑的速度。 　　 　　2、运用橡皮筋做标枪投掷臂的辅助练习 　　为了强化动作，使投掷臂动作技术定型，可运用粗橡皮筋进行辅助练习。即令学生的投掷手握住橡皮筋一端，另一端缚在固定处，通过手臂的外展拉带，屈臂引肩来强化固定投掷动作，加快学生掌握动作技术的速度提高动作的稳定性。 　　 　　3、运用橡皮筋练习后蹬 　　采用弹性较大的橡皮筋一端缚在学生腰际上，另一端缚在固定处，或被同伴用力扯住向相反方向拉。被缚的学生努力向前(保持跑姿势)奔跑。在这种抗阻力的强化练习下，能较迅速地最大程度地发展学生后蹬力量，提高速度能力。 　　 　　4、运用橡皮筋辅助摆臂 　　初学跑步，身体不协调，摆臂时容易出现左右摇摆，摆不到位等错误动作。为固定动作，使学生较快掌握，可运用橡皮筋来达到这一目的。具体做法是：用一橡皮筋将学生手臂缠住，两端分别固定在前、后下方，再用两橡皮筋横放在身体前后，摆臂所能达到的位置作为标志，让学生反复按标准动作练习，久而久之学生便达到动力定型，掌握了动作。 　　 　　5、运用橡皮筋发展弹跳力 　　设置固定的距离、高度、数量的橡皮筋，令学生进行连续地双脚、单脚跳，可较充分发展下肢弹跳力，并且由于弹性好，不易发生运动损伤。 　　 　　6、运用橡皮筋画体育场地 　　在画球类场地时，可将橡皮筋充分拉伸后将两端固定，再用刷子沿皮筋刷线；在画投掷场地的投掷区时，可直接将拉直的橡皮筋固定在(成一定角度)投掷区外沿上，这样既方便又省时。 　　 　　7、运用橡皮筋做篮球、垒球、网球的技术练习 　　。 　　将篮球用一橡皮筋悬挂在一定的高度，练习者的投篮手持球做投篮练习。将垒球、网球用一弹性较强的橡皮筋缚住，将一端固定，然后做投球和击球练习，这样即可练习动作技术，又避免了来回捡球的麻烦。 　　 　　8、运用橡皮筋做游戏 　　体育游戏具有鲜明的情节性、多样性及趣味性，是课堂的重要组成部分，是快乐体育的基础，能有效地配合教材教法，帮助学生学习和掌握动作技术。橡皮筋相对于其他器械来讲具有弹性好、质量轻、易携带、占地少等优点。所以，应用空间非常广阔，被广大师生所接受，而利用它做游戏更被师生们所推崇。如：跳皮筋游戏，跨皮筋接力赛等。 　　 　　9、运用橡皮筋进行跳高教学 　　在跳高教学中，第一次课为引导课，将橡皮筋游戏单飞燕和双飞燕引入课堂，让学生在游戏过程中去体验游戏动作与老师教的动作的不同，当橡皮筋升到一定高度时老师要求不许碰到橡皮筋，看谁能做到，用游戏的方法和老师的方法――跨越式跳高进行比较，几次后学生为了不碰到橡皮筋都用跨越式跳高动作进行练习，老师加以语言引导，学生对跨越式跳高动作的理解达到一定的水平。老师很容易就让学生认同、学会跨越式跳高动作。 　　 　　10、橡皮筋与其它器材结合运用，提高教学质量 　　用橡皮筋与报废的球类和沙包结合制成“流行”球，用来发展学生投掷能力，此器材的好处是减少捡球的时间，提高练习次数；用橡皮筋与一固定物或较重的物体结合制成“地老鼠”，用来发展学生快速奔跑或发展灵敏性等，此类器材经济适用，学生练习兴趣浓厚，有利于教学目标的达成。 　　 　　二、用“橡皮筋游戏”激发学生的学习兴趣 　　 　　橡皮筋游戏是学生喜欢的游戏，但我们又不能让学生总跳玩橡皮筋游戏，因此我们经过研究、实验和学生调查反馈在体育课上根据天气、学生的精神状态、教学内容的需要，有计划的安排，一个月安排1～2次以橡皮筋