不同体质养生原则.docVIP

不同体质的养生原则 　　生活中，有些人每天吃肉，也不会发胖，而有些人喝凉水也长肉；有些人夏天手脚冰凉，而有些人冬天手脚热乎乎的；有些人大冬天还在吃冰淇淋，而有些人炎热的夏天却喜欢喝热茶，这又是为什么呢？ 　　实际上，这都是体质所决定的，中医根据不同的特性，共划分为九种体质。实际生活中，只有不足10%的人是平和体质，而大多数人的体质不是偏盛、就是偏虚。阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质，则需要补其不足；相反，阳盛体质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质，则需要泄其有余。 　　因此，日常生活中不要盲目进补，无论是吃饭喝水，还是食用营养保健品，都需要了解体质特性与食物属性，营养保健品也有寒热之分，绝不能乱补。否则，非但收不到保健效果，还会适得其反。 　　而国珍系列保健食品共分为松、竹、梅三大系列，一热一寒，一补一泄，补泄结合，既不失补而过盛，又不失泄之过及。因此，根据体质特性，具有选择性地食用国珍松竹保健品，会收到事半功倍的效果。例如：竹系列保健品侧重于泄；而松系列保健品侧重于补，梅系列保健品，主要用于平衡酸性体质。 　　阴虚体质养生法 　　体质特点：形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中烦燥、手足心热、失眠多梦、大便干、小便黄、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔，或伴有干咳少痰、潮热盗汗（肺阴虚）；或心悸健忘、失眠多梦（心阴虚）；或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少色黯红（肾阴虚）；或胁痛、视物昏花（肝阴虚）。 　　养生原则：阴虚体质者关键在补阴，滋阴清热，滋养肝肾；五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦。所以，以滋养肝肾二脏为要。 　　养生方法 　　精神调养：阴虚体质性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，故应遵循“恬淡、内守”之养神大法。 　　环境调摄：阴虚体质形体多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。 　　饮食调养：应滋阴潜阳，宜食清淡，少吃肥腻厚味、燥烈之品。 　　阳虚体质养生法 　　体质特点：形体白胖或面色淡白、畏寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便溏泄、口淡唇白、常自汗出、脉沉无力、舌淡胖边有齿印，畏寒蜷卧、四肢厥冷。 　　养生原则：五脏之中，肾为一身阳气之根，脾为阳气生化之源，故阳虚体质关键在温补脾肾、补阳祛寒。 　　养生方法 　　精神调养：中医认为，阳虚由气虚发展而来，故阳气不足常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，善于调节和消除不良情绪的影响。 　　环境调养：阳虚体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，不耐秋冬，故阳虚体质应住阳面房子，注意受寒，冬天注意保暖。 　　饮食调养：多吃壮阳食品，如羊肉、狗肉、鹿肉，根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。 　　气虚体质养生法 　　体质特点：形体消瘦或偏胖，体倦乏力，少气懒言，语声低怯，面色苍白，常自汗出，心悸食少，舌淡胖苔白，脉虚弱，气短懒言，咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。 　　养生原则：补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾为“气血生化之源”，故脾、肺、肾皆当补之。 　　养生方法 　　饮食调养：可常食粳米、山药、小麦、大枣、胡萝卜、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鲢鱼等食物。 　　血虚体质养生法 　　体质特点：面色苍白或萎黄，肌肤干燥，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，多梦，肢端发麻，舌质淡，脉细无力。 　　养生原则：补血养血，因心主血脉，肝藏血，脾统血，故心、肝、脾皆当补之。 　　养生方法 　　起居调养：要谨防“久视伤血”，不可劳心过度。 　　饮食调养：可常食桑堪、桂圆、何首乌、黄精、熟地、黑木耳、菠菜、胡萝卜、牛肝、乌鸡、甲鱼、海参等食物。 　　阳盛体质养生法 　　体质特点：形体壮实，面赤烦燥，声高气粗，喜凉怕热，口渴喜冷饮，小便短赤，大便熏臭。若病易见高热，脉洪数有力，大渴，喜冷饮等。 　　养生方法 　　精神修养：阳盛体质好动易怒，故平日要加强道德修养，培养良好的性格，用意识控制自己，遇到可怒之事，用理性克服冲动。 　　饮食调理：饮食方面多用滋阴降火、清淡之品，忌辛辣燥烈食物，对于牛肉、狗肉、鹿肉等温阳食物宜少用，宜吃水果、蔬菜。酒性辛热上行，阳盛之人切勿酗酒。 　　痰湿体质养生法 　　体质特点：形体肥胖，嗜食肥甘，神倦、懒动、嗜睡，身重如裹，口中粘腻或便溏，脉濡而滑，舌体胖、苔白滑腻，小便不利或浑浊，关节疼痛、肌肤麻木；妇女白带过多。 　　养生方法 　　环境调摄：不宜居住在潮湿的环境，在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。 　　饮食调理：少吃肥甘厚味，不宜饮酒，且勿过饱，多吃蔬菜、水果，宜吃健脾