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不良生活行为对身体健康的危害及预防措施 　　【关键词】不良生活行为；身体健康；危害；预防措施 　　【中图分类号】R4 【文献标识码】A 【文章编号】1671-8801（2015）04-0023-01 　　1.不良生活行为 　　1.1 行为是指人类对自己的行为有明显的目的性与意志性，行为与人类健康紧密结合。 　　1.2 生活行为是指人们长期受一定民族习惯，文化素质，经济状况，政治制度，环境因素，人口以及家庭影响所形成的一系列生活意识和习惯。树立文明，健康，科学的生活方式，基本要求是有利于健康文明的社会风尚的形成和有理想，有道德，有文化，有纪律的健康行为。 　　1.3不良的生活行为是人类自身的不良行为和生活方式，给身体健康带来直接或着间接的危害，不利于身体健康的一组行为。不良生活行为和生活方式范围十分广泛如有吸烟，酗酒，吸毒，性生活紊乱，赌博，缺乏体育锻炼，不合理饮食，滥用药品，不及时就医等。根据医学材料报告，不良行为和生活方式在致病病因素中占60%。可见行为和生活方式对健康影响具有重要的意义。 　　2.身体健康是长期以来人们对健康的认识是就是没有疾病（无病，无伤，无残）。人类在实际生活当中总结了近代医学成就的基础上，对健康的认识产生了飞跃进步，人在生理，心理和社会三个方面都必须达到完美状态的要求，因此身体健康的定义就说是不仅仅是没有疾病和衰弱而是身上，神经上，社会适应能力上完美的状态。但是已经发达国家身体健康的阐述是定义上的 “适应”内容换上“创造”。健康的内容包括一是躯体健康，二是心理健康，三是社会适应良好，四是道德健康等。 　　3.危害是随着人类社会经济的发展和生活水平的提高，人们对行为和生活方式的选择范围越来越宽，而身体健康危害因素也不断增加。威胁人群健康的多发疾病如呼吸系统疾病，心血管疾病，癌症，传染病等疾病均与生活方式，行为习惯密切相关。不良生活行为，对身体健康最危害是不利于身体健康之外还有经济造成损失，时间浪费，对身体影响正常发育，心里痛苦，因此不良生活行为会对造成很大不良的影响。以上不良生活行为具体的危害如下： 　　3.1吸烟的危害：吸烟对人类健康危害最大，多项医学科研成果证实了吸烟是身体健康的大敌。它导致心，脑血管病，慢性呼吸系统疾病，恶性肿瘤等。有些人突然遇到失恋，伤心，快乐，喜爱，幸福，喷怒，惊慌，恐惧，委屈，坏疑等事情后，控制不住安慰自己吸烟，这个时候，一氧化碳使人经常处于低血氧状态，尼古丁的最大危害是使吸烟者产生同可卡因，海洛因，吗啡一样的依赖性，以致成瘾，可损害支气管粘膜，导致发炎和感染；还使心率增快，血压增高，血管狭窄影响血液循环，从而加重心脏负担；焦油可粘附于咽部和支气管内壁，诱发异常细胞形成肺癌。吸烟量越大，开始吸烟年龄越小，吸烟史越长，吸入越深，烟草中尼古丁含量越多，则患病死亡率越高，而戒烟可使患病率下降。妇女吸烟可使减少受孕机会，孕期吸烟可使围生期死亡率增加，低体重儿比列高，先天畸形。此外吸烟周边被别人的身体健康影响很严重，可见吸烟是一种既害已损人的行为。因此WHO明确指出了“控制吸烟，比任何预防性的药物更能改善人们的健康和延长人的寿命”。 　　3.2酗酒的危害：过量饮酒即酗酒。酒的主要成分是酒精和水；酒一直是以缓解心理刺激和精神紧张的饮料，酒精在肝脏分解代谢，约90%被氧化成乙醛（中间代谢产物），其毒性为乙醇的数十倍。由于酗酒所致健康损害有酒精中毒，酒隐综合征，酒精性肝硬化，心脑血管疾病，性功能减退，免疫力下降，营养不良，影响生育及后代健康，酗酒同时大量吸烟有协同致癌作用。此外还社会问题有车祸（根据交通事故80%的来源为酒后开车所致），犯罪，斗殴（被拘留和判刑者有60%与酗酒有关），家庭不和等。 　　3.3吸毒的危害：吸毒狭义称为药隐。指长期反复使用某种易成瘾的非法毒品的不良行为。吸毒者损害自身的心身健康，并导致一系列社会问题，有盗窃，凶杀，由于我国静注毒品者比率升高 ，增加了艾滋病的传播机会。 　　3.4性生活紊乱的危害：性生活紊乱可造成性病的传播；性传播性疾病是一个很大的社会问题，危害极大，其中艾滋病的危害最大。 　　3.5赌博的危害：赌博对健康有很大损失之外影响生产，工作，学习，增加犯罪率机会，家庭悲剧，败坏社会风气，抑郁，酗酒，性问题及自杀有密切关系，甚至导致犯罪等。 　　3.6缺乏体育锻炼的危害：久坐不锻炼身体可引起骨骼系统疾病。驾驶汽车与乘坐飞机不系安全带等行为可引起车祸。 　　3.7不合理饮食的危害：经常饮食高盐，高糖，高脂，少纤维素饮食，不良进食习惯等行为可引起肥胖症，心血管系统疾病，高血压，糖尿病，早衰，癌症等疾病的发生。 　　3.8滥用药品的危害：也就是药物的依赖 　　3.9不及时就诊：求医时隐瞒病情，恐惧，自暴自弃，求神拜佛），