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低氧训练提高机体有氧运动能力的生理学机制 　　 摘 要：通过查阅大量相关文献，综述了各种不同形式的低氧训练在提高有氧运动能力方面的影响。从影响机体有氧运动能力的各生理学因素出发，对低氧训练提高有氧运动能力的机制进行分析和探讨，为职业教育中学生的体育基本知识的培养提供一定的理论参考。 　　 关键词：低氧训练；间歇性低氧训练；高住低练；低住高练；高住高练低训；有氧能力 　　 作者简介：匡卫红，女，湖南人，江西科技师范学院体育学院副教授，研究方向为运动生理学。 　　 中图分类号：G712 文献标识码：A文章编号：1001-7518（2011）08－0050-03 　　 综合相关研究可以认为,低氧运动对于机能的促进主要在于在低氧和运动双重刺激下,通过机体氧结合能力、氧运输能力、供氧能力、氧利用能力和免疫系统功能以及神经肌肉机能能力的提高,使身体组织产生一系列的适应性变化,从而促进整体健康和体质水平。 　　 一、低氧训练的概念及发展 　　 （一）低氧训练的概念 　　 低氧训练是在运动训练周期中持续或间断采用低氧条件刺激，利用高原自然低氧环境或人工模拟低氧环境对人体所产生的特殊生物学效应，配合运动训练来增加机体的缺氧程度,以调动体内的机能潜力，从而产生一系列有利于提高运动能力的抗缺氧生理反应及适应，进而达到提高运动成绩的目的[1]。 　　 （二）低氧训练模式的提出与发展 　　 上世纪50年代，世居非洲高原中长跑运动员的崛起和60年代为备战墨西哥奥运会的高原适应性训练，使得高原训练作为提高耐力运动员运动能力的一种训练方法引起广泛关注。由于高原资源的限制和高原环境受外界气候等的影响，对其规律的掌握有一定的难度，由此引发了高原训练思路的不断改革与创新，导致高原训练的方法不断改进，并开始探索一些新的低氧训练方法，其中最具有代表性的是20世纪80年代末前苏联斯特列而科夫博士首创的“间歇性低氧训练法”(IHT)[2]；1991年美国学者Levine提出的“高住低练”(HiLo)法[3]；2001年Hoppeler提出的“低住高练”(LoHi)法和新近提出的高住高练低训（HiHiLo）[4]。 　　 二、低氧训练提高有氧运动能力的生理学机制 　　 （一）低氧训练可以提高机体运输氧气的能力 　　 机体从外界将氧气运输至肌肉组织是通过呼吸、血液和血液循环这三个器官系统的活动来完成的。氧气由呼吸系统从外界获取，再由血液靠心脏的收缩泵血获得的动能输送至组织细胞。因此，呼吸机能；血液运输氧的能力；心脏泵血的能力直接影响着机体运输氧气的能力,从而影响机体有氧代谢水平。 　　 1.呼吸机能。在低氧下运动，由于低氧和运动双重刺激颈动脉窦和主动脉体的化学感受器，进而刺激呼吸中枢，呼吸过程加强，反射性地引起呼吸频率的加快和呼吸深度的增加，加强气体交换；同时，在低氧的刺激下,肺内气体扩散能力也大大增强,从而提高肺内血氧饱和度，以代偿缺氧对机体的影响，经过反复多次的刺激适应，改善了呼吸系统的功能。 　　 翁庆章等[5]报导：大量研究已证实，低氧可以刺激呼吸系统，调节机能增强，呼吸肌力量增加，提高机体在低氧状态下肺通气功能。 　　 叶鸣等[6]报导IHT后，受试者在吸人低氧气体时肺通气量显著升高，这种代偿反应一直持续到间歇期第三分钟。提示了呼吸系统对低氧分压的适应可使运动员增加氧的摄入；Benoit[7]对长跑运动员进行1个月的IHT后发现，运动员的每分摄氧量明显提高；Khotoshin[8]研究表明，IHT使运动员在运动时动脉血氧饱和度增加，动脉血氧分压升高，每分通气量增加。 　　 Berezovskii VA等[9]通过系列实验研究表明, IHT后,受试者每分通气量、潮气量及呼吸频率未发生实质性变化,但补吸气量、最大肺通气量/肺活量和最大肺通气量/潮气量显著提高。同时,与通气速度有关的肺功能指标如第1秒的时间肺活量（FEVI）、第1秒的时间肺活量/最大肺活量（FEV I/FVC）、最大肺通气量/肺活量（MVV/VC）普遍高于正常值。可见,低氧运动可提高受试者的肺功能储备并提高呼吸肌功率和最大耗氧量,对肺功能有促进作用。 　　 2.血液。血液运输氧的能力主要表现在血液结合和释放氧气的能力，血液结合氧气的能力与血液中红细胞(RBC)的数量、血红蛋白(HB)含量有关；血液释放氧气的能力与2，3一磷酸甘油酸(2,3一DPG)含量有关[10]。RBC、HB增高，能够结合更多的氧气；2,3一DPG增高，氧离曲线右移，有助于释放更多的氧气。 　　 适宜的低氧刺激引起促红细胞生成素（EPO）生成增加[11]，刺激骨髓的造血功能，促进红细胞的生成，导致红细胞压积，HB，血球容积比，网织红细胞计数均明显增高[12-14]，提高红细胞中2,3一DPG水平[