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体力活动集体咨询对大学生抑郁水平及其体力活动的影响 　　摘 要：运用集体咨询干预方式探查心理辅导对大学生体力活动及其抑郁水平的影响。将80名大学生随机分成两组，设计不同方式、情景时间长度的干预方案，全长6周。体力活动集体咨询对大学生中等体力活动天数和时间及高等强度时间存在明显的干预效果（P0.05），咨询组与对照组差异显著（P0.05），同时体力活动集体咨询对大学生抑郁水平存在明显的干预效果（P0.05），咨询组与对照组差异显著（P0.05）。制定体力活动方案时尽量安排集体性的干预方式以及互动情景，同时结合自我监督和鼓励支持对大学生的体力活动及其抑郁水平产生有效的干预。 　　关键词：抑郁水平 体力活动 集体咨询 　　中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）01（b）-0232-03 　　抑郁症状是大学生经常遭受的心理障碍之一，这种心理障碍给大学生学习和生活方面带来诸多负面影响（如失眠、吸烟、饮酒）。如果这种心理障碍不能及时得到早期发现和治疗，会导致学生产生自杀意念甚至自杀行为。诸多心理专业和教育专业学者对其非常重视，并围绕如何预防和治疗大学生抑郁症状进行了大量干预研究。有大量研究表明促进大学生体力活动增加，减少其静坐时间，不仅可以缓解大学生不良心理情绪所带来的负面影响，还可以改善大学生抑郁症状，但许多研究多是在实验条件下通过改善大学生体育运动方式来验证这一研究假设。而运用集体咨询干预方式来探查大学生体力活动增加并在此基础上对其抑郁水平的影响研究较少，先前研究表明，由Welk等人提出的青少年体力活动促进模型（Youth Physial Activity Promotion model，YPAP）从前置因素、促进因素、强化因素3个方面着手，增加青少年体力活动效果较为显著。本研究将此集体咨询模型应用于具有一定抑郁水平的大学生，观察在实际咨询工作中对提高大学生体力活动水平及减少大学生抑郁水平的效果，具有重要的实践意义。 　　1 对象与方法 　　1.1 对象 　　随机抽取某高校本科大学生共80名（注：抽取??验样本的实际人数为80人，由于各种原因有3人没有坚持到实验结束），其中，男生37名，女生40名，年龄在18～20岁，身体基本健康，无重大疾病史，学习和生活情况基本稳定，在学生和家长知情下签订同意书。分成咨询组和对照组，每组40人，干预时间6周。 　　1.2 方法 　　1.2.1 干预程序 　　由Welk等人提出的青少年体力活动促进模型（Youth Physial Activity Promotion model，YPAP）从前置因素、促进因素、强化因素3个方面给予体力活动组咨询。第1次干预内容（基线，约60min）：推荐国际对充足体力活动的标准，即体力活动中等强度要达到5次/周，且30min/d抑或体力活动高等强度要达到3次/周，且20min/d”，通过与国际体力活动水平标准对比，让学生能够了解自身体力活动水平。推荐体力活动增加遵循原则：（1）提高体力活动水平要循序渐进；（2）建议将每小时3～4km/h的快速步行作为主要活动方式；（3）每次体力活动时间至少要持续10min以上才有效果；（4）相对于增加强度来说，延长体力活动时间较为有益；（5）基于人体代谢率运动后2d基本就能恢复到先前状态的生理学原理[4]，建议学生体力活动间隔时间一般不要超过2d。推荐一些增强学生自信心的方法（如言语自身劝服法、成就感体验法、良好经验转化法等）。第2次干预内容（2周末，约60min）：教会学生填写简单的体力活动表格来评价自身体力活动水平并进行自我监督；支持积极的交通出行，鼓励骑自行车和步行，传授学生1～2项运动技能，制定有规律的有氧锻炼计划，比如定期慢跑、步行、做有氧操等。通过小组讨论的方式询问和帮助学生解决在体力活动中遇到的困难，并教会学生如何向身边的同学、朋友及家人寻求帮助。第3次干预内容（4周末，约60min）：运用提问、交谈和倾听的方式，和学生一起总结这段时期自身体力活动方面取得的进步和存在的不足及困难，同时通过讨论的方式找出解决这些不足或困难的方法。提供运动健身的场地和设备，有专门教师或学生组织相关活动。鼓励干预对象表达真实情感，增强双方的信任和互动。对于对照组，在基线时仅仅对其介绍增加体力活动方面的一些基本常识，如推荐达到国际体力活动充足的标准、提高体力活动遵循的主要原则和增加体力活动的一些简单方法，干预期间对其体力活动水平进行定期评价，干预完成后同样对其实施3次体力活动咨询。上述两组干预分别在基线、2周末、4周末和6 周末各评价1次，共4次。 　　1.2.2 评价基本方法 　　（1）体力活动水平：运用“青少年危险行为监测（YRBS） 问卷”的3个项目，即“最近7d里，参与大