阳光总在风雨后中学2014届高考(心理)辅导报告会(简略本)教学幻灯片.ppt

阳光总在风雨后----**中学2014届高考（心理）辅导报告会;考试发挥的三种状态;专家谈高考;努力：学习努力是动力 有目标就有动力 变压力为动力 方法：方法正确是基础 会学习、会考试，天下无敌 学习方法：听课、解题、阅读、记忆…… 考试方法：应考、考试发挥;效率：效率提高是关键 劳逸结合、科学用脑 交叉安排、高效学习 心态：心态积极是保障 我自信，我成功 考试焦虑和担忧危害大;考试成功三棱锥理论告诉我们：;考试成功三棱锥理论告诉我们：;二、自信----高考成功的第一秘诀;成功者的重要个性品质—自信 ——高考状元谈自信;成功者的重要个性品质—自信——高考状元谈自信;对自我优 缺点的 认识;你之所以感到巨人高不可攀，只是因为自己跪着，不信你站起来试试，你一定能发现自己并不比别人矮一截 ——马克思;“?有自信心的人?,?可以化渺小为伟大?,?化平庸为?神奇。?” ----萧伯纳 ;自信是走向成功的第一步，缺乏自信是失败的主要原因 ----莎士比亚;在我的字典中没有不可能的字眼。 ----拿破仑 ;成功者与失败者的唯一区别是什么？ 成功者坚信自己能够成功而失败者对能否成功抱持怀疑态度 ;增强自信的咒语;;少女还是老妇;;自信心的建立与维护;;;;自信心锻炼;三、高考前常见的心理现象及调适;高考雷人口号盘点; 文艺型 1.少年狂，当自强，挥斥方遒斗志昂；藐挫折，笑风浪，恣意青春梦飞扬；剑出鞘，亮锋芒，决战高考铸辉煌。 2.厉兵秣马，拼一年春夏秋冬；破釜沉舟，搏一生无怨无悔！ 3.十年寒窗志气长，一心苦待潜龙云腾日。三载二高情难忘，只愿笑在凤凰花开时。 4.破釜沉舟搏他个日出日落，背水一战拼他个无怨无悔。 5.三四决意霸川南，不破高考誓不还。 6.寻清闲另觅他处，怕吃苦莫入此门。 　　光宗耀祖型 1.熬一个春夏秋冬，享一生荣华富贵！ 2.拼十载寒窗，赢一生荣光。 　　名言励志型 1.自强不息，厚德载物。 2.每一个不满意的现在，都有一个不努力的曾经。 ;备考焦虑;考生考试焦虑的类型;什么是考试焦虑？; 许多研究业已证明，绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，它属于焦虑反应，是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等，也就是说，在考试及其准备过程中，维持一定程度的紧张是有必要的。但是，考试焦虑与学习效率并非都是呈正相关的。; 紧张的动机和学习成绩呈“倒U形曲线”，即焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性，学习效率在一定范围内随着焦虑的增强而提高，但过强的动机表现为高度焦虑和紧张，反而引起学习效率的降低。这一规律被称之为“耶克斯——多德森定律”。 ;焦虑与学习;什么原因导致考试焦虑过重？;应对策略;应对策略;应对策略;应对策略;对待考试的积极意识;前途迷茫;精神恍惚;“高原反应”;如何度过复习的“高原期”要让自己走出“高原期”，应该： ⑴ 时时激励自己要坚持，不怕偶尔的难和失败，坚定复习计划与目标。 ⑵ 加强基础，复习内容先易后难，难易交叉，逐步递进。 ⑶ 恰当安排各门功课的学习时间，不同科目、做习题和阅读交叉进行。 ⑷ 在完成各阶段复习目标的过程中强化成功，客观分析缺漏，逐步走出“高原”。 ⑸ 调整自己的情绪状态，培养顽强的意志品质，只要坚持就能上一个台阶。;暂时失忆;提高记忆效果的策略;心理饱和;考前失眠; 告诉考生：考前失眠并不可怕，可怕是把失眠当成心理负担。 1. 考前睡得好——可以提供充足的精力。 2. 考前失眠——也属于正常情况 小实验：请看这张照片，闭上眼睛，在30秒钟之内用意志力控制自己不要想这个美女 ?;? 启示：当你越发强迫自己不想一件事情，这件事情越发在你脑中出现。如果考前睡不着，不要强迫自己说“赶快睡着”，心理放松自己，让自己的思绪尽情驰骋。慢慢也就睡着了。;如何改善睡眠质量 A 睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。 B 喝杯莲芯汤：莲子芯30克，水煎，放盐少许，临睡前服用。 C 睡前和考前不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。 D 睡前不喝咖啡、可口可乐和巧克力，因为它们都含有使人兴奋的咖啡因。;要有稳定的作息时间。 要保持安静温馨舒适环境。 要每天晚上用热水洗脚。 要让身体经常保持自然放松合适的姿势。 要在睡眠前少吃点心，习惯喝牛奶。 不在睡前喝茶、咖啡、可乐等有刺激的饮料。 不在睡前过分用脑记忆、思维。 不想今