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关于亚健康与体育活动关系探讨 　　摘 要：该文采用文献资料法、专家访谈法、特尔菲法、问卷调查法等研究方法，研究人体亚健康与体育活动存在的关系，为提高身体健康水平提供帮助和理论依据。 　　关键词：亚健康；体育活动；关系 　　 　　1.前言 　　 　　“亚健康”是指机体虽无明确病变，却呈现出活力降低、适应能力不同程度减弱的生理状态，是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态。 　　 　　2.亚健康的主要内容 　　 　　亚健康内涵丰富，外延广泛。可以这么说，健康概念的范围有多大，亚健康的涵盖范围就有多大；疾病和病症谱涉及领域有多宽，亚健康谱的涉及范围就有多宽。综述最近有关亚健康的研究成果和咨询多数专家的研讨意见，亚健康的分类和主要内容可概括为以下几个方面。 　　2.1以WHO四位一体的健康新概念为依据，亚健康可划分为 　　（1）躯体亚健康。主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等。（2）心理亚健康。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。（3）社会适应性亚健康。突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现。（4）道德方面的亚健康。主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。 　　2.2按照亚健康概念的构成要素分类 　　（1）身心上有不适感觉，但又难以确诊的“不定陈述综合症”；（2）某些疾病的临床前期表现（疾病前状态）；（3）一时难以明确其病理意义的“不明原因综合症”，如更年期综合症、神经衰弱综合症、疲劳综合症等；（4）某些病原携带状态：如乙肝病原携带者、结核菌携带者、某些病毒携带者等；（5）某些临床检查的高、低限值状态，如血脂、血压、心率等偏高状态和血钙、血钾、铁等偏低状态等；（6）高致病危险因子状态，如超重、吸烟、过度紧张、血脂异常，血糖、血压偏高等。 　　2.3按身体的组织结构和系统器官分为神经精神系统、心血管系统、消化系统、骨关节系统、泌尿生殖系统、呼吸系统、特殊感官等亚健康状态。 　　 　　3.体育活动与健康的关系 　　 　　体育活动与健康的关系密切：一方面，健康的身体是从事体育活动的必需的客观条件，同时，人体生理、心理以及人的健康状况的需求直接决定着体育活动的形式、内容和发展。另一方面，体育活动在发展中进一步增强了人类健康[1]。我国1995年6月颁布实施的《全民健身计划纲要》既适应了社会历史潮流，也是我国社会政治、经济发展到现阶段的必然产物。《全民健身计划纲要》强调体育活动对健康的积极影响，比其他促进和维持健康的途径和措施（如医疗等）更为积极、主动，且更为经济、易于实施。《全民健身计划纲要》提出，要全面提高中华民族的体质与健康，积极发展全民健身事业，到20世纪末，经常参加体育锻炼的人数有所增长；人民体质明显增强，群众体育活动的环境和条件有较大的改善。这一目标的核心任务是通过全民健身事业，人人参与体育活动，增强体质和健康水平，从而提高人民群众的生活质量和劳动力水平。 　　 　　4.对体育活动的生理反应与长期适应性 　　 　　根据美国卫生局长的报告《体育活动与健康报告》，体育活动会产生许多有益的生理反应：1)被广泛认可的是其对心血管系统和骨骼肌的健康具有良好的促进作用，体育活动对代谢系统、内分泌系统以及免疫系统机能的作用也是相当大的；2)通过参加体育活动（不论耐力性练习还是抗阻力练习）产生的许多对身体的有益的影响，在停止体育活动的两周内将会减少，在2~8个月内将消失殆尽；3)不同年龄，不同性别的居民都会对体育活动产生生理适应性。 　　 　　5.体育活动对健康和疾病的作用 　　 　　根据美国卫生局长的报告《体育活动与健康报告》，体育活动能够延年益寿：1）经常参加高强度体育活动的老年人和成年人的死亡率远低于不参加体育活动者；2）经常参加中等强度体育活动者的死亡率也低于不参加体育活动者。此外，根据美国卫生局长的报告《体育活动与健康报告》，体育活动对疾病也有预防和治疗作用：（1）经常参加体育活动可以减少死于心血管疾病的危险，特别是可以减少死于冠心病的危险。现有的数据还不能就体育活动对减少患中风病的作用的大小得出结论。（2）经常参加体育活动对减少患冠心病的作用与其它良好的生活方式因素，如戒烟等相当有效。（3）经常参加体育活动可以防止或延缓高血压的发展，体育活动可以使患高血压者血压降低。（4）经常参加体育活动可以减少患结肠癌的危险。（5）体育活动与直肠癌没有任何关系。同时有关说明体育活动与子宫癌、卵巢癌以及睾丸癌等的关系的数据太少。（6）现有的数据在说明体育活动与乳腺癌或前列腺