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关于网球运动初学者生理机能储备探究 　　［摘 要］对网球运动初学者生理机能储备的要求进行分析论述，提出储备生理机能的训练方法，旨在为网球初学者在生理机能储备方面提供参考，为教练员在训练中选择和采用合适的训练方法提供建议。 　　［关键词］网球初学者 生理机能 储备 　　［中图分类号］G8 ［文献标识码］A ［文章编号］1009－5489(2008)09－0251－02 　　 　　网球运动是一项非连续性，强度不断变化的非周期性运动，而且网球运动也可以在各种场地上进行，包括室内或室外，受到各种环境因素的影响，还有个人技术风格等，每一种变化因素都对网球运动者的生理机能有相应的要求。其中很多涉及到将人体内存储的化学能转换成跑动，各种方式击球所需的机械能，就象在得分之中不断地储备体能。为了满足在网球运动中不断变化的生理需求，网球运动初学者必须对大量的长短间歇，激烈和不太激烈的跑动击球方式及多种不同的环境条件作出适当的反应。网球运动中的生理要求包括氧的运输和运用，心血管功能在运动中使用和存储能量，甚至是网球运动者在进行训练时一些潜在的可能与健康有关的生理效应。因此，了解网球运动对人体生理机能储备的要求和储备方法对于网球运动初学者来说是十分必要的。 　　 　　一、网球运动对网球初学者生理机能要求 　　 　　1.体能需求 　　一位网球运动初学者的跑动，击球和恢复体力的能力在很大程度上取决于他们自身获取，转换和利用能量的能力。在网球运动中，能否始终保持较好的能力依赖于氧的摄入。当从开始热身到开始练习，摄氧量就开始增大。尽管运动者在运动中一般不会达到最大摄氧量，但是自身具有良好，有效的消耗和利用氧的能力，对于运动者在运动过程中的体力恢复是很相关的，其中心血管系统起着重要作用。因此，心血管系统的良好机能不仅对网球运动者的健康很重要，而且有利于他们在网球场上的表现，但心血管系统和呼吸系统不是唯一重要的与能量相关的机能系统。人体三大基本能量系统同时提供能量并维持比赛时肌肉的活动，它们是ATP-CP系统、糖无氧酵解系统和糖的有氧代谢。前两个系统不需要氧参与，第三个系统则依靠氧。所以，前两者都认为是无氧代谢的能量系统，后者是有氧代谢的能量系统。 　　2.网球运动中的应急能量 　　能量转换和利用过程的中心是一种化学上称为三磷酸腺苷的物质(TTP)，ATP是肌肉收缩时能量的直接来源。所有类型的肌肉收缩，无论是发球、接球、迎球跑动、快速跑位，甚至是改变握拍姿势及ATP的分解能提供肌肉收缩时必须的能量。当ATP转化时，另一种化学物质磷酸肌酸储存的能量能够及时补充给运动肌肉所需的ATP.这两种供能方式是无氧的，也就是说，不一定需要氧，或者说氧没有直接参与。 　　在处于静止状态的肌肉里储存有比ATP多5―6倍的CP，它能够使网球运动者的肌肉有效地储存能量并迅速地再生ATP。体内的一些ATP也是可以从降解的ATP再生。尽管这两种磷酸系统能高效地储存能量。但是，长时间的运动还需要其他的能量来源以维持肌肉的反复收缩。 　　3.其他无氧代谢能源 　　当运动者迅速奔跑击球，身体相应部分的肌肉反复收缩，他们会更加依赖于糖元和葡萄糖分解的能量，并且这种依赖的比重随着时间和强度的加大而增加。若是体内对产生ATP的需求过高，这时会生成大量的乳酸来维持葡萄糖分解过程以提供更快的能量单位－ATP。 　　在网球运动中，肌肉组织中通常不会积蓄大量的乳酸或乳酸盐，这是因为网球运动的间歇性特点所决定，任何一块回多块肌肉经常性或反复性的高强度负荷都不会持续太长时间。因此，网球运动者不是特别需要依靠在葡萄糖分解中生产乳酸。尽管如此，打网球过程中，某些肌肉组织的无氧葡萄糖分解有时还是很活跃的。如此低的乳酸循环水平仅仅以为着转移和利用乳酸(主要为氧化代谢)的水平基本与它的生成和进入血液是协调的。这一点再次符合网球运动的间歇性。虽然应急能量源和非氧化葡萄糖分解能够有效而迅速地对肌肉活动提供能量，但有氧代谢在整场网球运动过程中提供了足够多的能量，并起着重要作用。 　　4.有氧代谢 　　碳水化合物、脂肪和蛋白质是网球运动中所有的潜在具有氧化特性的能量来源。即使肝糖和葡萄糖在无氧条件下有能高效地被分解代谢产生能量，尽管效率比较低，而且有氧代谢在提供能量的同时还可以缓解与疲劳相关因素影响的程度，如肝糖的快速消耗和乳酸积聚。也就是说，持续利用氧是坚持比赛的关键，唯一依赖与其他能量系统都极易诱发疲劳而使运动中止。事实上，即使是比赛强度很大，糖无氧酵解能够满足大部分肌肉的能量需求，氧化代谢也在进行着。由此，存储的能量能在强度较低的运动间歇的时候帮助肌肉组织尽快恢复。这也是为什么要强调对于一名网球运动者来说要具备有效而又实际的氧化代谢能力。 　　 　　二、网球初学者如何进行生理机能储